Fimela.com, Jakarta Sering merasa lapar pada malam hari sebelum tidur? Ingin ngemil tapi takut gemuk? Coba pilih yoghurt sebagai kudapan sebelum tidur malam. Bahkan mengonsumsi yoghurt pada malam hari bisa
memberi sejumlah manfaat. Pastinya konsumsi yoghurt yang dimaksud adalah yang tidak berlebihan. Sebaiknya pilih yang bebas lemak. Melansir 5 Benefits of Eating Yogurt before Bed via foodsforbetterhealth.com, ada lima manfaat yang bisa didapat dari Mengonsumsi Yoghurt sebelum tidur malam. Selengkapnya, langsung simak di sini. 1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak Yoghurt mengandung triptofan, asam amino yang membantu produksi senyawa yang dapat membantu tidur lebih
nyenyak dan rileks (serotonin dan melatonin). Yoghurt memicu produksi senyawa tersebut yang dapat memberi efek menenangkan pada otak. Membantu kita bisa tidur lebih nyenyak pada malam hari. Bila mengalami insomnia atau sulit tidur, coba konsumsi yoghurt. 2. Baik untuk Penderita Intoleransi Laktosa Intoleransi laktosa adalah masalah pencernaan yang terjadi ketika tubuh tidak dapat mencerna laktosa. Bagi para pengidap insomnia, minum segelas susu hangat dapat bantu
tidur lebih nyenyak. Namun, bagi yang punya masalah pencernaan seperti intoleransia laktosa, yoghurt bisa jadi alternatif susu hangat. Sistem pencernaan yang baik berasal dari kondisi kesehatan yang baik. Banyak masalah kesehatan yang muncul karena pencernaan yang bermasalah. Kandungan probiotik pada yoghurt dapat membantu menjaga sistem pencernaan dengan baik. Serta dapa melancarkan pencernaan. 4. Menjaga Berat Badan Yang kita konsumsi sebelum tidur malam sangat memengaruhi berat badan kita. Yoghurt merupakan makanan rendah kalori yang dapat mengatasi rasa lapar pada malam hari. Selama tidak dikonsumsi berlebihan dan pola makan harian juga seimbang, maka berat badan akan terjaga lebih stabil. 5. Membantu Pembentukan Otot Protein membantu pembentukan otot tanlemak (lean muscle). Yoghurt kaya akan protein dan mengonsumsinya sebelum tidur bisa bantu proses pembentukan otot tersebut. Selain mengandung protein, yoghurt juga mengandung asam amino yang baik untuk tubuh. Jika selama ini sering merasa lapar atau selalu ingin ngemil pada malam hari, coba ganti konsumsi yoghurt. Konsumsi secukupnya, dapatkan manfaat sehatnya. #ChangeMaker What's On Fimelapowered byManfaat Konsumsi Yoghurt Sebelum Tidur (Foto: Thinkstock) Merupakan hasil fermentasi dari susu, yoghurt menjadi salah satu makanan sehat yang sering dikonsumsi. Yoghurt juga kerap dikaitkan dengan pola hidup sehat, terutama saat sedang menjalani program diet. Kandungan bakteri baik di dalamnya memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. Yoghurt sendiri sering dijadikan sebagai camilan pada saat pagi hari, siang, malam atau bahkan sebelum tidur. Mengkonsumsinya beberapa jam sebelum tidur akan memberikan banyak nutrisi dan membuat tidur kamu lebih nyenyak. Dilansir Foods for Better Health, berikut lima manfaat yang akan kamu dapatkan bila mengkonsumsi yoghurt sebelum tidur: 1. Membuat tidur lebih nyenyak Manfaat Konsumsi Yoghurt Sebelum Tidur (Foto: Thinkstock) Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, mengkonsumsi yoghurt sebelum tidur akan membuat tidur kamu lebih lelap. Kandungan tryptophan yang ada di dalamnya membantu memproduksi hormon serotonin dan melatonin yang dapat membuat tubuhmu lebih rileks. 2. Tidak menyebabkan alergi Manfaat Konsumsi Yoghurt Sebelum Tidur (Foto: Thinkstock) Kandungan tryptophan pada yoghurt setara dengan segelas susu. Jika biasanya susu hangat diminum sebelum tidur, maka penderita alergi laktosa dapat mengkonsumsi yoghurt sebagai alternatif untuk meningkatkan kualitas tidurnya. Bakteri asam laktat dalam yoghurt dapat mengubah laktosa menjadi asam laktat, dan mengurangi kadar laktosa sehingga aman untuk dikonsumsi bagi penderita alergi laktosa. 3. Melancarkan pencernaan Manfaat Konsumsi Yoghurt Sebelum Tidur (Foto: Thinkstock) Mengkonsumsi yoghurt sebelum tidur dapat mengurangi gejala penyakit pencernaan. Kandungan probiotik pada yoghurt dapat membantu menjaga sistem pencernaan. Sangat mudah dicerna dan kaya akan nutrisi, membuat yoghurt sangat cocok dijadikan sebagai camilan tengah malam. Manfaat Konsumsi Yoghurt Sebelum Tidur (Foto: Thinkstock) Tahukah kamu bahwa makanan yang kamu konsumsi sebelum tidur akan mempengaruhi berat badan? Dengan kalori yang relatif rendah, membuat yoghurt aman untuk dikonsumsi saat tengah malam. Selain menyehatkan, mengkonsumsi yoghurt sebagai camilan tengah malam juga tidak akan membuatmu bertambah gemuk. Manfaat Konsumsi Yoghurt Sebelum Tidur (Foto: Thinkstock) Yogurt kaya akan kandungan protein yang dapat membantu perkembangan otot tanpa lemak. Tak hanya mencegah kehilangan otot saat sedang terlelap, yoghurt juga mampu menjaganya agar tetap dalam kondisi baik. Setiap 8 ons yoghurt sendiri mengandung 11 gram protein. Apakah boleh minum yogurt sebelum tidur?Susu atau yogurt Yogurt menawarkan kalsium yang dapat berperan dalam mewujudkan tidur nyenyak dan berkualitas. Pasalnya, di dalam tubuh, kalsium dapat mendorong produksi hormon penunjang tidur, yakni triptofan dan melatonin. Kapan sebaiknya minum yogurt Cimory?Yogurt merupakan makanan penutup terbaik, apalagi saat dimakan 1 hingga 2 jam setelah makan. Yogurt akan mengencerkan getah lambung dan mengkonsentrasi asam laktat untuk berkembang. Sebaliknya, hindari makan yogurt sebelum makan karena akan membuat kenyang yang singkat sehingga bisa berakibat pada pola makan. Apa Keuntungan Minum yogurt Cimory?Meningkatkan kesehatan pencernaan Terdapat bakteri baik dalam Yogurt Cimory terdapat yang akan memperbaiki mikroflora di dalam usus dan menyehatkan saluran pencernaan. Bakteri baik ini sekaligus mencegah berbagai gangguan dan penyakit pencernaan seperti kanker usus besar, konstipasi, diare, serta intoleransi laktosa. Apakah yogurt Cimory bisa menambah berat badan?Jangan khawatir dan ragu-ragu saat mengonsumsi yogurt karena ia tidak akan membuat tubuh Anda gemuk. Sekalipun mengandung lemak, yogurt tetap dikatakan sehat dan memiliki lebih banyak manfaat yang dibutuhkan tubuh. Apakah boleh makan yogurt malam hari?Yoghurt mengandung kalsium tinggi, sehingga ada baiknya untuk memakannya setelah tengah malam, yakni ketika kadar kalsium tubuh berada pada titik terendah. Itu sebabnya, jika lapar di malam hari, yoghurt adalah alternatif yang lebih baik daripada makanan lain.
Kapan waktu yang baik untuk minum yogurt?"Seharusnya yogurt itu dimakan saat perut kosong atau belum makan," kata Samuel pada 2018 lalu. Samuel menjelaskan saat yogurt disantap dalam perut kosong, bakteri baik atau probiotik di dalam yogurt akan sampai dengan optimal di usus besar.
Kapan sebaiknya minum yogurt Cimory?Waktu terbaik minum yogurt
Yogurt cocok dikonsumsi baik pagi maupun malam hari. Mengonsumsi yogurt di pagi hari, terutama ketika perut masih dalam keadaan kosong, dapat meningkatkan kadar hormon yang mengatur rasa kenyang sehingga membuat Anda tidak makan berlebihan nantinya.
Apa Manfaat Minum yogurt Cimory?Manfaat Yogurt Cimory. Menjaga kesehatan tulang. Yogurt Cimory baik dikonsumsi penderita osteoporosi serta rematik. ... . Membantu proses pembakaran lemak. ... . Meningkatkan kesehatan pencernaan. ... . Menurunkan risiko diabetes tipe 2. ... . Menurunkan kadar kolesterol jahat. ... . Mencegah tekanan darah tinggi. ... . Meningkatkan kekebalan tubuh.. |
Apa manfaat minum yogurt di malam hari?
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
