Apa manfaat menjadwal buku sebelum tidur?

Berdasarkan penelitian yang dilakukan Perpustakaan Nasional pada 2017 lalu, orang Indonesia rata-rata hanya membaca 3-4 kali per minggu dengan durasi baca sehari berkisar antara 30-59 menit. Sementara setiap tahunnya, jumlah buku yang ditamatkan cuma 5-9 buku. Jauh berbeda dengan Finlandia yang minat baca warganya mencapai 100%. Tak heran, ya, apabila negara ini juga memiliki sistem pendidikan terbaik di dunia. 

Membaca merupakan aktivitas menyenangkan yang dapat dilakukan di sela kesibukan atau untuk mengisi waktu luang. Sayangnya, tak semua berpendapat demikian. Sebaliknya, bagi sebagian orang, kegiatan ini tergolong membosankan. Memelototi deretan kata dan berimajinasi dengan cerita dalam buku, belum sampai lima menit mata sudah terpejam. Tahukah Anda bahwa ada segudang manfaat yang dapat Anda petik saat rutin membaca sebelum tidur? 

Mampu Mengurangi Stres

Tidak cuma buang waktu, membaca sebelum tidur ternyata mampu mengurangi tingkat stres Anda. Lewat buku, Anda bisa bersenang-senang, melihat dunia luar dan seolah berada di tanah yang berbeda. Peneliti dari University of Surrey, Inggris, mengatakan bahwa membaca mampu mengurangi tingkat stres seseorang sampai 68%. 

Terkadang, stres pun membuat seseorang susah memejamkan mata. Dampaknya, produktivitas jadi menurun. Jadi, apabila Anda mengalami tekanan dan merasa stres akibat gempuran pekerjaan, rutinitas yang seolah tak kunjung selesai, atau kegiatan monoton, salah satu langkah terbaik yang dapat Anda lakukan ialah membaca sebelum tidur.

Meningkatkan Konsentrasi

Berbagai media online bertebaran seiring perkembangan gawai serta media sosial. Sayangnya, membaca lewat layar ponsel dengan posisi yang kurang tepat, seperti berbaring, justru membuat mata cepat lelah dan memicu terjadinya gangguan penglihatan. Nah, ini saatnya Anda beralih dan mulai membaca buku! Tidak seperti media online yang  menyebabkan mata lekas lelah, buku justru bisa meningkatkan konsentrasi Anda. Membaca memungkinkan otak bekerja menggambarkan isi buku tanpa bantuan visual apapun. Bisa dikatakan, membaca sebelum tidur ialah latihan otak supaya tingkat konsentrasi lebih baik.

Tidur Berkualitas

Saat Anda menonton televisi atau video tentang kekerasan maupun hal-hal menyedihkan, tentu sedikit-banyak Anda akan terbawa suasana. Efek cahaya biru dari layar media elektonik yang justru memancing mata tetap melek membuat tubuh jauh dari santai. Oleh karena itu, Anda butuh kegiatan yang dapat membuat badan rileks sehingga bisa beristirahat maksimal. Salah satu yang bisa dilakukan adalah membaca buku. Membaca memerlukan suasana tenang, sehingga sangat mendukung untuk Anda bisa tidur lelap. 

Lebih Kreatif dan Berempati

Kreativitas seseorang ternyata bisa ditingkatkan dengan rutin membaca sebelum tidur. Tak terbatas pada satu atau dua jenis bacaan, Anda bisa membaca apa pun, tanpa terpatok tema tertentu. Dengan memperkaya bacaan, seseorang menjadi kian kreatif. Selain itu, empati Anda pun akan lebih terasah kala membaca cerita-cerita fiksi. Hal ini diungkapkan oleh seorang psikolog dari York University, Canada, Raymond Mar. Menurutnya, membaca fiksi ialah salah satu cara terbaik guna mengetahui pola berpikir serta isi hati orang lain melalui karakter dalam cerita. 

Bebas Gawai

Di era booming media sosial seperti saat ini, bisa dipastikan sebagian besar orang menghabiskan waktunya untuk bermain gawai ketika hendak tidur. Padahal, kebiasaan tersebut justru bisa mengganggu jam tidur Anda. Nah, cobalah berubah perlahan! Mulailah dengan kebiasaan baik seperti membaca. Anda cukup memilih buku yang benar-benar diminati, kemudian berusahalah menikmati aktivitas baru Anda, maka kata bosan tidak akan terlintas di kepala.

Membaca sebelum tidur sejatinya bukan kegiatan percuma. Segudang manfaat akan Anda dapatkan saat rutin melakukannya. Bagaimana, siap untuk memulai kebiasaan baik ini? (AH)

image source: https://pixabay.com/en/person-reading-studyin-bed-books-984236/

TRIBUN-MEDAN.com - Membaca dapat menambah wawasan dan ilmu yang bermanfaat bagi seseorang.

Karenanya, jika ada waktu senggang akan lebih baik jika dihabiskan dengan membaca.

Namun, bagaimana jika membaca buku dilakukan pada malam hari sebelum tidur?

Hal itu tak menjadi masalah, karena Bill Gates sendiri punya kebiasaan membaca sebelum tidur.

Bahkan Bill Gates pernah mengatakan kebiasaannya membaca sebelum tidur ia lakukan agar bisa tertidur.

Topik yang ia baca sangat beragam, mulai dari isu terkini, politik, hingga sejarah.

• Ketahui 3 Tips Memotong Daging Sapi agar Empuk dan Bumbu Mudah Meresap, Potong Melawan Arah Seratnya

Nah, ternyata membaca pada malam hari sebelum tidur justru punya segudang manfaat.

Dilansir dari berbagai sumber, inilah beberapa manfaat yang didapat dari membaca buku malam hari sebelum tidur.

1. Mengatasi Stres

Selain mendapat pengetahuan baru, ada studi yang mengungkapkan bahwa kebiasaan membaca setiap hari dapat mengurangi stres.

Pekerjaan sehari-hari yang melelahkan sangat berpotensi menimbulkan stres yang akan meningkat di malam hari.

Membaca buku sebelum tidur kiranya dapat dijadikan solusi untuk mengurangi stres yang mengganggu.

Dengan membaca buku, pikiran dapat teralihkan dengan topik yang sedang dibaca.

Tak peduli apa buku yang dibaca, asal itu menarik, akan bermanfaat dan membuat pikiran menjadi lega.

• Kebiasaan Begadang dan Makan Mie Instan, Pria ini Derita 16 Penyakit Sekaligus, Ibunya Menangis Pilu

2. Mempertajam Daya Ingat

Apa manfaat menjadi awal buku sebelum tidur?

Kapan waktu yang tepat untuk membaca buku?

Apa saja manfaat buku?