Apa Efek jika terlalu banyak tidur?

Pexels

Efek samping tidur terlalu lama.

GridHEALTH.id – Tidur adalah hal yang penting untuk dilakukan agar organ-organ di tubuh dapat berfungsi dengan baik.

Tidur yang berkualitas juga dapat membantu tubuh tetap sehat, serta menjauhkan dari berbagai penyakit.

Jika kurang tidur, maka organ di tubuh, seperti otak tidak akan berfungsi dengan baik. Sehingga mengurangi kemampuan berpikir dan konsentrasi.

Dilansir dari Sleep Foundation, orang dewasa tidur rata-rata tujuh hingga Sembilan jam setiap malamnya.

Sedangkan anak-anak dan remaja butuh tidur lebih lama, terutama jika mereka masih berusia di bawah lima tahun.

Walaupun tidur mempunyai manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh, tapi tidur berlebihan juga tidak disarankan.

Pasalnya, terlalu banyak tidur atau hipersomnia juga dapat menimbulkan efek buruk bagi kesehatan.

Melansir WebMD, berikut adalah beberapa alasan terlalu banyak tidur dapat berdampak buruk untuk kesehatan.

1. Diabetes

Baca Juga: Badan Lelah dan Mengantuk Meski Sudah Cukup Tidur? Inilah 5 Alasannya

Diabetes merupakan gangguan metabolik yang berlangsung seumur hidup dan ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa tidur terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes.

2. Obesitas

Obesitas atau berat badan berlebih, dapat terjadi jika dalam satu hari waktu yang dihabiskan untuk tidur terlalu lama.

Sebuah studi menunjukkan orang-orang yang tidur selama 9-10 jam setiap malamnya, memiliki kemungkinan 21% mengalami obesitas dalam waktu enam tahun ke depan.

Risiko berat badan berlebih akibat tidur terlalu lama, tetap sama meskipun makanan yang dikonsumsi sedikit dan rutin berolahraga.

3. Sakit kepala

Untuk beberapa orang, kebanyakan tidur dapat menyebabkan sakit kepala. Para peneliti percaya ini terjadi karena efek tidur berlebihan pada neurotransmitter tertentu di otak, termasuk serotonin.

Orang yang tidur siang terlalu lama, dapat menganggu waktu tidur malam hari dan diikuti oleh sakit kepala pada pagi harinya.

Baca Juga: 4 Hal Ini Ternyata Jadi Penyebab Sering Kencing di Malam Hari

4. Sakit punggung

Tidur terlalu lama menyebabkan punggung terasa sakit. Bahkan meskipun tidak melakukan olahraga berat sekalipun.

5. Depresi

Walaupun insomnia lebih sering dikaitkan dengan depresi, tapi tidur berlebihan juga bisa menyebabkan masalah mental ini. Sekitar 15% orang depresi, memiliki kebiasaan tidur terlalu lama.

Oleh karena itu, mengatur kebiasaan tidur yang teratur sangat penting dalam proses pemulihan depresi.

6. Penyakit jantung

Studi Kesehatan Perawat yang melibatkan hampir 72.000 wanita menunjukkan bahwa tidur berlebihan, dapat menyebabkan penyakit jantung.

Analisis dari penelitian itu menunjukkan kalau wanita yang tidur 9-11 jam setiap malam, mempunyai risiko penyakit jantung koroner sebanyak 38%.

Para peneliti belum mengidentifikasi alasan hubungan antara tidur berlebihan dengan penyakit jantung.

Baca Juga: Cara Cepat Bisa Tidur Lelap, Hilangkan Sakit Kepala dan Insomnia

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Ilustrasi banyak tidur ditempat yang tidak nyaman. Sumber pixabay.com

Tidur merupakan aktivitas alamiah yang paling dibutuhkan oleh semua makhluk hidup. Tidur juga digunakan oleh tubuh untuk meregenerasi sel tubuh yang rusak. Kalian sudah tau belum? Manusia pada umumnya memiliki waktu ideal untuk tidur setiap malamnya 7 hingga 9 jam, lho. Karena dengan tidur, dapat melindungi mental dan

fisik manusia. Namun, tentu banyak dari kalian yang secara konsisten memiliki waktu tidur sangat banyak sampai melebihi 9 jam dalam sehari. Kondisi tidur berlebihan ini disebut juga dengan Hipersomnia. Jika kamu termasuk orang yang mengalami Hipersomnia, maka kamu akan tidur berkali-kali sepanjang hari. Misalnya, setelah melakukan aktivitas atau saat siang hari.

Padahal, tidur berlebihan memiliki dampak buruk bagi kesehatan, terlebih jika melakukannya secara konsisten. Seperti yang saya alami waktu itu saat PSBB pertama. Pada saat itu, kegiatan saya sangat tidak produktif, saya banyak menghabiskan waktu di kamar. Seperti, bermain game, menonton film, memakan cemilan dan banyak tidur. Selama hampir sebulan saya melakukan kegiatan tersebut, saya merasakan dampak dari kebiasaan tersebut. Hal pertama yang saya rasakan ketika bangun dari tidur yang banyak ini adalah sakit kepala dan nyeri punggung. Bukan hanya itu, saya juga menjadi mudah lupa seperti saat saya bercerita dengan teman, secara tiba-tiba saya tidak ingat lanjutan dari cerita tersebut. Contoh lain yaitu ketika saya menyimpan barang yang biasa saya bawa jika ingin berpergian dari rumah. Salah satunya, dompet bahkan kunci rumah. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa dampak buruk terlalu banyak tidur bagi kesehatan.

Siapa nih, yang terkadang mengalami lupa atau kepikunan? Dampak buruk terlalu banyak tidur yang pertama yakni melemahkan fungsi otak sehingga membuat otak mudah lupa, lho. Dampak buruk ini, sebenarnya akan terjadi apabila kamu tidur setiap hari lebih dari sembilan jam. Selain itu, dampak tidur terlalu lama dapat memperlambat fungsi sel otak yang menjadikan salah satu faktor terjadinya kepikunan, baik pada remaja, orang dewasa, maupun orang yang sudah tua.

Seperti yang saya alami ketika tidur terlalu lama yaitu sakit kepala. Hal ini disebabkan karena melemahnya fungsi otak salah satunya terjadi karena tidur terlalu lama dapat memengaruhi kerja senyawa kimia di otak neurotransmitter seperti serotonin. Aktivitas saraf di otak akan bermasalah apabila kinerja zat tersebut terganggu sehingga berisiko menyebabkan sakit kepala.

Di urutan ketiga, bahaya yang mungkin dirasakan saat tidur terlalu lama yaitu nyeri punggung. Umumnya hal ini terjadi ketika kamu tidur terlalu lama dengan posisi yang sama, seperti misalnya telentang. Saat kamu tidur terlalu lama dalam posisi telentang hal tersebut memicu tulang punggung menjadi kaku dan akan menyebabkan timbulnya rasa nyeri berkepanjangan.

Apalagi, tidur pada kasur yang tidak empuk dan tidak menopang tulang punggung dengan baik, tentu akan memicu timbulnya rasa nyeri pada punggung. Seperti yang pernah diungkapkan oleh Dokter Eddy Krismanto dalam video kanal YouTube Halosehat pada 5 Maret 2019.

“Nyeri punggung yang terjadi sesaat setelah bangun tidur, akibat kekakuan karena lamanya waktu istirahat atau berkurangnya aliran darah ketika tidur,” ungkap Dokter Eddy.

“Kasur merupakan hal yang penting bagi seseorang, ini merupakan hal yang perlu diperhatikan. Kasur yang buruk tentu dapat memberikan efek yang buruk juga terhadap kualitas serta tubuh anda ketika tidur,” lanjut Dokter Eddy.

Oleh sebab itu, jika kamu mengalami rasa nyeri pada punggung maka mengobati dengan cara menidurkan tubuh terlalu lama

bukanlah hal yang benar. Karena, hal itu akan memperburuk rasa nyeri pada punggung.

3. Masalah pada berat badan

Perlu kamu ketahui, tidur terlalu lama juga akan berdampak buruk pada berat badan kamu, lho. Sebab, kebiasaan buruk ini juga berpotensi menyebabkan berat badan turun atau naik bahkan bisa menyebabkan obesitas. Seseorang yang memiliki kebiasaan tidur terlalu lama akan membuat tubuhnya menjadi jarang bergerak. Dokter Sungadi Santoso juga pernah mengatakan dalam video kanal YouTube SB30 Health pada 12 Desember 2018.

“Anda bisa kegemukan karena kalori yang masuk jauh lebih besar dibandingkan kalori yang anda bakar. Jadi kasarannya kalau anda makan berlebih, anda tidak olahraga, hanya tidur siang anda akan gemuk. Tapi, kalau makan anda pun kurang, anda tidur siang pun anda tidak akan gemuk malah mungkin berat badan anda bisa turun.” ungkap Dokter Sung.

Menurut beliau, tidur siang atau tidur terlalu lama yang mengalami kegemukan disebabkan karena makan berlebih dan tidak berolahraga sehingga kalori yang masuk lebih besar dibandingkan kalori yang dibakar.

Seperti yang kita ketahui, obesitas atau yang biasa disebut kegemukan melibatkan lemak tubuh berlebih, yang dapat memicu risiko masalah kesehatan meningkat.

Oleh sebab itu, tidur terlalu lama atau terlalu cepat sangat tidak baik bagi kesehatan. Karena memiliki peluang yang besar untuk meningkatkan timbulnya berbagai macam penyakit salah satunya obesitas.

Siapa nih, yang sering melupakan stres sejenak dengan cara tidur berlebih. Hal itu sangat tidak disarankan, lho. Karena, memiliki peluang yang besar untuk memicu timbulnya berbagai macam penyakit yang akan meningkatkan stres yang kamu alami.

Bagaimana friends? Sudah tau kan dampak buruk yang akan kamu dapat jika kamu terlalu banyak tidur.

Nah untuk mencegah hal-hal itu terjadi, kamu bisa mengubah pola tidur sehat dengan tidur secara teratur, mengurangi konsumsi kafeina dan alkohol. serta memilih kasur yang nyaman untuk tidur agar tubuh terasa segar saat bangun dari tidur. Jangan lupa juga untuk berolahraga agar tubuh kamu sehat dan dapat mengurangi stres yang kamu alami.

Krismanto, E. (2019, Januari 28). Sering Tidur Berlebihan? Ini Bahayanya! Retrieved from youtube.com: https://www.youtube.com/watch?v=owRfNwh6U6o&t=113s

Santoso, S. (2018, Desember 12). Apakah Tidur Siang Menyebabkan Kegemukan? Retrieved from youtube.com: https://www.youtube.com/watch?v=038fFeQxEZQ