Perkara tidur tepat waktu bukan hal mudah bagi sebagian orang. Sulitnya memejamkan mata untuk akhirnya tertidur lelap bisa disebabkan oleh berbagai kondisi. Dan sudah tentu tiap orang punya kondisi yang berbeda-beda. Meski begitu, masalah ini hendaknya gak dibiarkan begitu saja. Hanya karena sulit, bukan berarti kamu gak bisa mengubah kebiasaan begadang. Show
Nah, begadang ternyata berdampak buruk bagi wanita. Apa aja bahayanya? Pahami betul 5 bahaya sering begadang bagi wanita berikut ini. Usahakan stop kebiasaan begadang mulai dari sekarang. 1. Menyebabkan penuaan dini Tidur yang cukup berada di kisaran durasi 8 jam. Jika terus begadang, waktu tidur yang kamu miliki berkurang. Selain rugi waktu, begadang juga menjadi penyebab penuaan dini. Menurut studi yang dipimpin Dr. Elma Baron dengan Skin Study Center, orang yang kurang tidur cenderung menunjukkan tanda penuaan pada kulit dibanding dengan mereka yang punya waktu tidur cukup. Kalau mau pertahankan kulit wajah awet muda, mau gak mau kamu harus berhenti begadang. 2. Memengaruhi kesuburanKesuburan yang terganggu turut menjadi salah satu bahaya sering begadang bagi wanita. Hal ini berefek pada siklus menstruasi yang mulai gak teratur. Bukan hanya sekadar masalah haid, wanita yang hobi begadang setiap malam juga cenderung sulit punya anak jika dibanding dengan mereka yang menjaga pola tidur. Memang susah awalnya, tapi kebiasaan begadang ini mesti kamu coba hilangkan demi terjaganya kesuburan. 3. Rawan obesitasStudi yang dilaksanakan Professor Lora V. Hooper dari University of Texas Southwestern Medical Center membuktikan bahwa begadang tiap malam ada sangkut pautnya dengan obesitas. Ketika kamu begadang, mikrobiota pada usus ikut terpengaruh. Hal tersebut sebabkan peningkatan asupan asam lemak serta penyimpanan lemak. Inilah yang memicu terjadinya obesitas pada tubuh. Baca Juga: 5 Cara Menyingkirkan Sakit Gigi Saat Tidur di Malam Hari 4. Memicu kanker payudaraSejauh ini, sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko wanita terkena kanker payudara. Bisa dibilang gak ada alasan bagi kamu untuk ogah menetapkan pola tidur yang cukup. Ketika mendapat istirahat berkualitas, besar kemungkinan kamu bangun lebih pagi. Berbanding terbalik dengan kurangnya tidur, wanita yang bangun lebih pagi memiliki resiko kanker payudara yang jauh lebih rendah. 5. Resiko pada kehamilanBagi wanita yang sedang hamil, segalanya yang terkait dengan pola hidup sehat mesti dijaga. Gak terkecuali soal menyoal durasi dan kualitas tidur. Sebab wanita yang memaksakan diri buat begadang sehingga waktu tidur berkurang bisa mengalami masalah dalam persalinan. Selain itu, risiko keguguran dan lahir prematur juga termasuk efek yang disebabkan dari begadang. Mengetahui dengan jelas bahaya sering begadang bagi wanita seolah memberi pesan tersendiri untuk kamu yang kerap melek hingga larut malam, bahkan hingga dini hari. Ini tentunya membuka kesadaranmu untuk mulai terapkan pola tidur yang cukup serta teratur. Rasakan sensasi bangun tidur dengan tubuh dan pikiran yang lebih fresh saat meninggalkan kebiasaan begadang. Baca Juga: 8 Cara Alami yang Wajib Kamu Lakukan Agar Tidurmu Berkualitas IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis. INDOZONE.ID - Entah karena pekerjaan menumpuk atau kesulitan tidur malam, kebanyakan wanita sering melewatkan waktu tidur malam alias begadang. Padahal, begadang bagi wanita memberi dampak buruk pada kesehatan tubuh dan kulit wajah. Efek negatif kurang tidur karena begadang menyebabkan berbagai masalah pada kulit wajah yang membuat kamu tidak percaya diri. Efek Kurang Tidur atau Begadang Bagi WanitaIdealnya, waktu tidur orang dewasa minimal 7-8 jam sehari. Namun sekarang ini, cukup banyak orang yang memiliki jam tidur malam hanya 3-5 jam. Alhasil, tubuh kurang fit, lesu, dan tidak semangat. Untuk itulah, buat para wanita, sebaiknya kurangi kebiasaan tidur begadang sampai larut malam mulai dari sekarang. Karena, dampak buruk begadang bagi wanita akan merugikan dirimu sendiri. Dirangkum Indozone dari berbagai sumber, berikut ini beberapa efek begadang bagi wanita, terutama pada kesehatan kulit wajah. 1. Memicu timbulnya jerawatSelain karena terpapar polusi dan debu, timbulnya jerawat di wajah dapat dipicu lantaran keseringan begadang. Ketika kurang tidur, kadar hormon kortisol akan meningkat. Produksi minyak di wajah pun semakin banyak dari biasanya dan mempercepat tumbuhnya jerawat. Tak hanya jerawat, jumlah hormon kortisol terlalu tinggi menyebabkan tubuh rentan terkena peradangan dan inflamasi. 2. Kulit terlihat kusamMasih berkaitan dengan hormon kortisol. Efek kurang tidur bagi wanita mengakibatkan sistem kekebalan tubuh melemah. Itu karena hormon kortisol dalam tubuh meningkat yang memicu inflamasi dan membuat kulit kusam. Kulit kusam bukan cuma menurunkan kepercayaan diri, tetapi juga mengurangi produksi kolagen serta asam hyaluronic yang berfungsi mempertahankan kecerahan kulit. 3. Wajah tampak lebih tuaTanda-tanda penuaan dini merupakan salah satu efek begadang bagi wanita yang paling kentara. Pasalnya, kurang tidur akan menurunkan produksi kolagen pada kulit yang mempercepat penuaan dini, kerutan, dan garis halus di wajah. Maka tak heran, orang-orang yang sering begadang karena insomnia, cenderung memiliki wajah tampak lebih tua 10 tahun daripada usia aslinya. 4. Berat badan bertambahMenurut penelitian, kurang tidur cenderung membuat seseorang lebih cepat lapar dan suka ngemil makanan manis dengan porsi banyak. Kebiasaan ini tentunya memengaruhi berat badan hingga memicu obesitas. Selain makanan manis, mereka yang sering begadang juga cenderung mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi, termasuk beberapa jam jelang tidur malam. Studi menunjukkan, orang yang tidur kurang dari 7 jam sehari berisiko mengalami obesitas ketimbang orang yang jam tidurnya tercukupi. 5. Kantung mata hitamEfek begadang bagi wajah wanita juga menyebabkan kantung mata hitam alias mata panda. Itu karena pembuluh darah tipis di bawah area mata semakin melebar ketika seseorang kurang tidur. Semakin sering begadang, maka lingkaran hitam di bawah mata akan semakin melebar pula. Kondisi ini juga memperparah kondisi kulit wajah yang sudah berjerawat sebelumnya. Nah, itulah bahasan tentang efek negatif kurang tidur atau efek begadang bagi wanita, mulai dari memicu jerawat sampai meningkatkan berat badan. Setelah tau dampak buruk kurang tidur di atas, sudah saatnya kamu tinggalkan kebiasaan begadang sampai larut malam mulai dari sekarang, ya. Artikel Menarik Lainnya:
Apa akibat jika perempuan tidur terlalu malam?Apapun alasannya, ternyata risiko begadang cukup serius dan salah satunya adalah naiknya tekanan darah atau hipertensi bagi wanita. Healthline juga menambahkan bahwa efek begadang bagi wanita adalah semakin besarnya risiko terkena serangan jantung dan stroke.
Kenapa wanita tidak boleh tidur larut malam?Sistem Kekebalan Tubuh Menurun
Inilah bahaya begadang bagi wanita yang harus kamu hindari. Begadang dapat menyebabkan kekebalan tubuh menurun sehingga sangat mungkin kondisimu jadi sangat menurun bahkan benar-benar sakit. Kalau sudah sakit, maka akan repot juga, bukan? Kalau kekebalan tubuh sudah tidak baik.
Apakah begadang bisa merusak rahim?Sering Begadang
Nah, penelitian tersebut menyatakan bahwa hal yang dapat merusak rahim dan memicu keguguran, salah satunya ialah kebiasaan tidur yang buruk.
Apa dampak begadang bagi remaja?Akibat buruk begadang bagi kesehatan anak muda akan menurunkan fungsi otak. Hal ini berkaitan dengan konsentrasi, perhatian, fokus, respons, daya ingat, hingga kecerdasan emosional. Selain itu, kurang tidur karena begadang juga dapat menurunkan kreativitas dan kemampuan otak dalam memecahkan masalah.
|
Akibat tidur terlalu malam bagi wanita
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
