Jakarta, CNBC Indonesia - Umumnya, semua manusia bernapas melalui hidung di mana prosesnya adalah menghirup oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Namun dalam keadaan tertentu seseorang juga bisa bernapas melalui mulut, misalnya ketika hidung yang tersumbat atau kelelahan sehabis berolahraga. Hidung dan mulut sama-sama bisa digunakan untuk bernapas. Namun, keseringan bernapas melalui mulut dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Perlu diketahui, bernapas lewat hidung lebih sehat. Sebab, hidung merupakan organ utama penciuman manusia dan berperan sebagai pintu masuk udara ke dalam tubuh. Oleh karena itu, organ ini merupakan benteng pertahanan pertama tubuh untuk menyaring benda asing dari luar masuk ke dalam tubuh, termasuk kuman, polusi, dan racun dari udara yang dihirup. Di dalam hidung, terdapat rambut-rambut halus yang bertugas membersihkan udara dari partikel asing. Setelah melalui proses penyaringan, udara akan bergerak melalui saluran hidung dan berubah menjadi lebih hangat dan lembap sebelum sampai ke paru-paru. Pakar otorinolaringologi sekaligus ahli bedah telinga, hidung, dan tenggorokan di Beverly Hills, California, Shawn Nasseri, MD, mengatakan bahwa tubuh memilih hidung sebagai organ utama untuk bernapas. Namun saat udara tidak dapat melewati hidung, tubuh akan menggunakan mulut untuk menerima oksigen. "Hidung adalah alat pernapasan utama, karena menghasilkan oksida nitrat, yang meningkatkan kemampuan paru-paru untuk menyerap oksigen," kata Nasseri. Oksida nitrat hanya diproduksi dalam jumlah kecil ketika kita bernapas melalui hidung. Tetapi, oksida nitrat berperan penting dalam banyak proses biologis, termasuk mengatur kekebalan, tekanan darah, neurotransmisi, dan homeostasis atau menjaga keseimbangan tubuh. Sementara itu, bernapas dengan mulut sebenarnya tidak terlalu dianjurkan. Cara ini hanya dianjurkan jika hidung tersumbat, atau mau tidak mau dilakukan setelah melakukan olahraga berat agar udara masuk lebih banyak. Bernapas lewat mulut memang membantu paru-paru meraup lebih banyak oksigen dengan lebih cepat ketimbang lewat hidung. Dengan begitu, udara bisa langsung disalurkan ke otot-otot tubuh. (hsy/hsy)
Menutup mulut dan bernapas melalui hidung juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Selasa , 28 Sep 2021, 14:28 WIB News Bernapas (Ilustrasi) Rep: Farah Noersativa Red: Qommarria Rostanti REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Makanan dan minuman menjadi sumber energi. Namun, menurut jurnalis sains dan penulis Breath: The New Science of a Lost Art, James Nestor, sebagian besar energi bukan berasal dari makanan dan minuman, melainkan napas. Dia mengatakan, tubuh memproses sekitar 30 pon udara setiap hari, dibandingkan dengan hanya beberapa pon makanan dan air. "Ada alasan mengapa Anda bisa bertahan hidup berminggu-minggu tanpa makanan, berhari-hari tanpa air, dan hanya beberapa menit tanpa udara," ujar Nestor, dilansir laman USA Today, Selasa (28/9). Tetapi memahami pentingnya bernapas hanyalah permulaan. Lebih rumit untuk mempelajari cara bernapas dengan benar. Para ahli sepakat bahwa ada manfaat dari pernapasan yang tepat. Pernapasan itu dicapai dengan pernapasan yang lebih lambat, yaitu dengan lebih sedikit menghirup dan mengembuskan napas per menit. Selain itu, menjaga mulut tetap tertutup yang artinya bernapas sepenuhnya melalui hidung. Nestor mengatakan, banyak budaya kuno bernapas secara eksklusif melalui hidung mereka dan memahami pernapasan sebagai obat dengan cara yang telah dilupakan orang barat. Itu termasuk latihan yoga yang telah berusia 5.000 tahun. "Yoga adalah teknologi pernapasan pertama dan terpenting,” kata dia. Salah satu keuntungan bernapas dengan cara ini adalah bulu hidung dan selaput lendir bertindak sebagai penyaring terhadap debu, jamur, dan bakteri. Menurut penasihat International Academy of Breathing & Health dan penulis The Breathing Cure: Develop New Habits for a Healthier, Happier, and Longer Life, Patrick McKeown, pernapasan hidung juga memanfaatkan oksida nitrat hidung. “Oksida nitrat diproduksi di sinus dan dikenal sebagai antibakteri, antijamur, antipatogen, dan antivirus. Hidung adalah garis pertama pertahanan kekebalan tubuh," ujar McKeown. Tentu hal itu berbeda dengan bernapas secara oral atau melalui mulut. Menurut mantan pelatih tim nasional triatlon AS dan profesor ilmu olahraga di Colorado State University, Pueblo, dr George Dallam, bernapas secara oral dapat menimbulkan masalah kesehatan. “Karena udara tidak disaring, dilembabkan, atau dihangatkan hingga mencapai suhu tubuh sebelum menyentuh bronkus dan paru-paru saat bernapas melalui mulut," kata Dallam. Manfaat lain dari pernapasan hidung adalah membantu mengatur jumlah udara yang masuk ke paru-paru. Dengan demikian, tubuh tidak mengeluarkan lebih banyak energi daripada yang diperlukan saat bernapas. Nestor menyarankan, berlatih pernapasan selama sekitar lima detik per tarikan napas dan lima detik per embusan napas selama beberapa menit sehari. Hal itu dilakukan bersama dengan bernapas sepenuhnya melalui hidung. Itu memungkinkan tubuh mendapatkan jumlah oksigen maksimum dengan sedikit usaha. Menutup mulut dan bernapas melalui hidung juga dapat meningkatkan kualitas tidur. "Pernapasan hidung memiliki efek mendalam pada kualitas tidur, oksigenasi, dan relaksasi," kata Nestor. McKeown ikut menulis hasil penelitian yang menunjukkan hubungan antara pernapasan mulut dan sleep apnea dan insomnia. Dia mengatakan pernapasan hidung sangat penting untuk tidur nyenyak yang memulihkan. Terlebih lagi, dia menjelaskan tidur dengan mulut terbuka dapat mengeringkan air liur yang dapat membuat mulut menjadi tempat berkembang biaknya bakteri. Itu sebabnya beberapa orang bangun dengan mulut kering dan bau mulut. " Pernapasan mulut telah dikaitkan dengan halitosis, kerusakan gigi dan penyakit gusi," ujarnya.
 Silakan akses epaper Republika di sini Epaper Republika ...
Seorang penyanyi kenamaan, Andien, pernah mencoba trik menggunakan plester mulut ketika tidur agar lebih terbiasa menggunakan hidung untuk bernapas. Dengan menggunakan plester, mulut akan terkunci sehingga tubuh “dipaksa” untuk bernapas menggunakan hidung. Meski bisa membuat Anda bernapas dengan hidung, belum ada penelitian yang benar-benar menyatakan tidur memakai plester mulut terbukti lebih bermanfaat. Jika Anda tergoda melakukan hal ini, cobalah berkonsultasi lebih dulu dengan dokter. Pasalnya, tidak semua orang diizinkan dan cocok melakukan hal ini, terutama mereka yang memiliki kondisi medis tertentu. Konsultasi ke dokter jika sering bernapas lewat mulutSeperti yang telah disebutkan, tanda-tanda orang yang terbiasa bernapas lewat mulut meski tidak sedang pilek adalah tidur mendengkur, mulut cepat kering, bau mulut, suara serak, dan mudah lelah. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera pergi ke dokter untuk mendapat penanganan medis yang tepat. Tidak banyak orang tahu bahwa kecenderungan bernapas lewat mulut bisa menandakan adanya sumbatan pada jalur napas lewat hidung. Di antaranya adalah alergi, pilek, sinusitis, polip hidung, asma, hingga masalah mental (stres, gangguan panik, atau gangguan kecemasan kronis). Membiasakan diri bernapas dengan hidung memang baik untuk tubuh Anda karena dapat menghasilkan kualitas oksigen yang lebih baik. Walaupun demikian, terkadang Anda juga perlu bernapas menggunakan mulut ketika saluran hidung sedang bermasalah. Hidung merupakan saluran pernapasan yang pertama dan memiliki dua lubang yang dipisahkan oleh sekat hidung. Adapun keuntungan bernapas melalui hidung diantaranya adalah udara yang masuk dapat disaring, dihangatkan, dan dilembabkan di dalam rongga hidung. Selain itu, hidung juga merupakan jalur pertahanan utama untuk melawan bakteri dan racun di udara yang kita hirup dan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. plissee helppp mee #IPA apa yang di temukan oleh Isaac Newton & Yogi A. Erlangga dan bagaimana cara kerja nya???? Jawab yang ikhlas yaa^^ Helep Namai bagian bagian di gambar sebutkan 10 ilmuwan dan bidangnya buatlah poster untuk membandingkan penemuan seorang ilmuwan Sains dunia dan ilmuwan asal IndonesiaTOLONG DI BERIKAN PENJELASAN BESERTA GAMBAR YAH,SOAL … Tolong dong besok harus di kumpul Air memiliki Volume sebesar 30cm³ dengan massa benda dalamnya 50gram berapakah massa jenis benda? satuannya tidak usah Di ubah alasan masuk extra PMR yang tidak pasaran 17. Pengukuran besaran panjang dengan miştar berikut yang benar adalah C. a. b. ㅠㅠ 0 5 10 15 20 ITTIT 10 15 20 5 05 10 d. 0 S ITT 5 10 15 20 ITT 0 5 1 … |
Yang bukan merupakan keuntungan bernapas dengan hidung adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 apakahyang Inc.
