Untuk mengukur kemampuan kebugaran fisik seseorang dalam beraktivitas sehari hari ditentukan oleh

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh kebugaran jasmani. Oleh karena itu, setiap manusia wajib secara rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan.

Jika memiliki kesehatan yang prima, maka tubuh akan dengan mudah beradaptasi dan mampu melaksanakan aktivitas tanpa merasa kelelahan. Jadi, badan terasa ringan dan dapat menyelesaikan kegiatan dengan optimal.

Menurut Agus Mukholid, M. Pd., dalam bukunya yang berjudul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Untuk SMA, kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas atau pekerjaan dengan meningkatkan intensitas kerja tanpa mengalami masalah kelelahan yang berlebihan.

Jadi, manfaat seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan kelelahan dan lainnya.

Kemampuan Fisik Seseorang dalam Melaksanakan Tugas Sehari-hari Ditentukan oleh Apa?

Setelah mengetahui definisi atau pengertian dari kebugaran jasmani, kali ini Info Sport akan membahas tentang hal-hal apa saja yang dapat menurunkan kebugaran jasmani sekaligus manfaat yang didapatkan setelah melakukan latihan fisik.

Berikut ini adalah salah satu manfaat memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik yaitu:

1. Hal-hal yang Mengurangi Kebugaran Jasmani

Biasanya, kebugaran jasmani akan cepat menurun jika tidak melakukan aktivitas atau melewati jadwal turin untuk olahraga fisik. Selain itu, ada beberapa hal yang bisa mengganggu kesehatan tubuh, yaitu:

Hal ini dapat menurunkan kebugaran fisik secara signifikan. Secara naluri, manusia membutuhkan istirahat minimal 6 jam perhari.

• Duduk dalam Jangka Waktu yang Lama

Hal ini biasanya dilakukan oleh para pekerja yang melakukan aktivitas di depan komputer atau laptop untuk menyelesaikan tugas-tugasnya. Oleh karena itu, pastikan untuk tetap menjaga kondisi tubuh dengan berolahraga.

2. Manfaat Kebugaran Jasmani

Berikut ini adalah manfaat-manfaat yang didapatkan hasil dari beberapa teknik dari latihan fisik untuk menjaga kebugaran jasmani, antara lain:

• Meningkatkan Jumlah Energi

Dengan melakukan olahraga secara rutin, maka akan membuat tubuh menjadi lebih bertenaga untuk menjalani hari. Hal ini juga dipercaya mempengaruhi pola hidup menjadi lebih sehat.

Karena olahraga membuat seluruh anggota tubuh terpacu untuk bergerak sekaligus mengeluarkan hormon negatif, tentu saja akan mengurangi potensi terkena stress dan membuat tidur menjadi lebih teratur.

• Mencegah Penyakit Diabetes

Melakukan latihan fisik dipercaya dapat menghindari penyakit diabetes, karena mampu mengolah gula yang tersimpan di dalam tubuh menjadi tenaga. Salah satu caranya adalah dengan melakukan jogging keliling kompleks atau menggunakan treadmill.

• Mengurangi Potensi Obesitas

Obesitas dapat terjadi ketika tubuh kurang beraktivitas. Dampak dari hal tersebut akan membuat zat makanan dan energi menumpuk, sehingga kelebihan berat badan kemudian mempengaruhi kesehatan kebugaran jasmani. Oleh karena itu, pastikan untuk melakukan latihan fisik untuk menjaga kesehatan.

Lemak jahat dikenal dengan istilah Low Density Lipoprotein (LDL), di mana zat tersebut dapat mengendap dalam tubuh jika tidak melakukan aktivitas seperti olahraga.

• Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Menjaga kebugaran jasmani mampu mengurangi potensi terjadinya gangguan kesehatan seperti kardiovaskular, stroke hingga tekanan darah tinggi.

Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh kesehatan jasmani. Jadi, pastikan untuk membuat jadwal rutin dalam melakukan olahraga setiap minggunya. Selamat mencoba!