Tujuan utama gerakan sikap kapal terbang adalah untuk melatih

Ragam Lainnya

Sikap Kapal Terbang: Pengertian dan Teknik Dasar

Foto: Gerakan kapal terbang termasuk dalam olahraga senam. (Foto: prokopim.batukota.go.id)

JAKARTA-Sikap kapal terbang, pengertian dan cara melakukannya, penting untuk dipelajari agar bisa langsung dilakukan di tengah berbagai aktivitas sehari-hari. Karena gerakan kapal terbang bisa jadi satu trik penting untuk kembalikan fokus dan konsentrasi di saat mata mulai mengantuk. 

Dikutip dari berbagai sumber, sikap kapal terbang berarti melatih kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi dan durasi tertentu. Gerakan ini akan melatih keseimbangan tubuh.

Baca Juga : 5 Cara Melakukan Gerakan Senam Lantai

Sebagai salah satu gerakan senam lantai, sikap kapal terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan tubuh. Ini akan membutuhkan daya konsentrasi untuk menjaga keseimbangan.

Gerakan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh menirukan kapal terbang. Di mana tubuh bertumpu pada satu kaki saja. Saat melakukan sikap kapal terbang yang sempurna, ini sekaligus menjaga kekuatan otot kaki. Sementara kemampuan dalam menjaga keseimbangan tubuh juga penting terus dilatih.

Baca Juga : Tahapan Gerakan Meroda dalam Senam Lantai

Teknik dasar kapal terbang pada dasarnya sudah diajarkan sejak bangku SD. Gerakannya tidak terlalu rumit namun efektif melatih keseimbangan. Bahkan sikap pesawat ini juga dapat dikombinasikan dengan berbagai jenis senam lantai lainnya.

Sikap Kapal Terbang: Pengertian dan Teknik Dasar

Cara melakukan keseimbangan kapal terbang adalah seperti berikut; 

1. Posisikan badan tegap berdiri.
2. Setelah itu rentangkan kedua tangan ke sisi samping.
3. Julurkan salah satu kaki ke belakang.
4. Bungkukkan badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki.
5. Arahkan pandangan ke depan.
6. Usahakan tahan posisi tersebut selama beberapa hitungan.
7. Kembali ke sikap berdiri tegak.
8. Lakukan gerakan tersebut secara bergantian, baik kaki kanan sebagai penumpu ataupun kaki kiri sebagai penumpu.

Editor : Hafid Fuad

Amirul Nisa Senin, 30 Mei 2022 | 19:00 WIB

Cara melakukan dan manfaat dari gerakan kapal terbang. (buku tematik terpadu kurikulum 2013)

Bobo.id - Gerakan sikap kapal terbang adalah cara untuk melatih keseimbangan yang mudah dilakukan.

Pada materi PJOK kelas 3 SD kali ini, akan dijelaskan cara melakukan gerakan sikap kapal terbang serta manfaat yang bisa didapatkan.

Gerakan sikap kapal terbang bisa dilakukan dengan mudah di mana saja baik di rumah atau di sekolah.

Bahkan gerakan ini bisa memberikan banyak manfaat, bukan hanya terkait keseimbangan saja.

Teman-teman bisa melakukan gerakan ini untuk dijadikan latihan kekuatan otot tubuh bagian atas.

Dengan latihan ini juga, teman-teman bisa mengetahui antara kaki kanan dan kiri mana yang lebih kuat.

Untuk bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan sempurna, teman-teman membutuhkan kaki yang kuat.

Kaki yang kuat akan membantu teman-teman untuk bertahan pada gerakan kapal terbang lebih lama.

Memiliki kaki yang kuat juga akan meberikan banyak dampak baik untuk teman-teman.

Baca Juga: Langkah-langkah Melakukan Lompat Jauh, Materi PJOK Kelas 3 SD

Kaki yang kuat akan membantu dalam beraktivitas sehari-hari dan dalam berbagai kegiatan olahraga.

Berikut akan dijelaskan cara untuk melakukan gerakan sikap kapal tebang dengan benar.

Page 2

Page 3

buku tematik terpadu kurikulum 2013

Cara melakukan dan manfaat dari gerakan kapal terbang.

Bobo.id - Gerakan sikap kapal terbang adalah cara untuk melatih keseimbangan yang mudah dilakukan.

Pada materi PJOK kelas 3 SD kali ini, akan dijelaskan cara melakukan gerakan sikap kapal terbang serta manfaat yang bisa didapatkan.

Gerakan sikap kapal terbang bisa dilakukan dengan mudah di mana saja baik di rumah atau di sekolah.

Bahkan gerakan ini bisa memberikan banyak manfaat, bukan hanya terkait keseimbangan saja.

Teman-teman bisa melakukan gerakan ini untuk dijadikan latihan kekuatan otot tubuh bagian atas.

Dengan latihan ini juga, teman-teman bisa mengetahui antara kaki kanan dan kiri mana yang lebih kuat.

Untuk bisa melakukan gerakan ini dengan baik dan sempurna, teman-teman membutuhkan kaki yang kuat.

Kaki yang kuat akan membantu teman-teman untuk bertahan pada gerakan kapal terbang lebih lama.

Memiliki kaki yang kuat juga akan meberikan banyak dampak baik untuk teman-teman.

Baca Juga: Langkah-langkah Melakukan Lompat Jauh, Materi PJOK Kelas 3 SD

Kaki yang kuat akan membantu dalam beraktivitas sehari-hari dan dalam berbagai kegiatan olahraga.

Berikut akan dijelaskan cara untuk melakukan gerakan sikap kapal tebang dengan benar.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Senam lantai adalah gerakan yang dilakukan di atas lantai dengan mengguling, melenting, dan sebagainya. Biasanya senam lantai menggunakan matras sebagai alas.

Salah satu gerakan dalam senam lantai adalah sikap kapal terbang. Sikap kapal terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan tubuh dan daya konsentrasi.

Gerakan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh seperti kapal terbang. Di mana tubuh bertumpu pada satu kaki yang paling kuat.

Agar sikap kapal terbang sempurna, seseorang harus memiliki kekuatan kaki dan keseimbangan tubuh yang baik. Nah, bagaimanakah cara melakukan sikap kapal terbang? Simak uraian berikut.

Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang

Mengutip buku Pendidikan Jasmani 2 oleh Tim Penjas SD, berikut cara melakukan gerakan sikap kapal terbang:

1. Siswa mengatur posisi di lapangan.

2. Rentangkan kedua tangan agar jarak dengan siswa lain tidak berdekatan.

3. Saat ada bunyi peluit, satu kaki diangkat dan diluruskan ke belakang.

4. Kedua tangan direntangkan ke samping.

5. Usahakan antara kepala, badan, dan kaki yang diangkat berada pada posisi sejajar dan lurus.

6. Pertahankan posisi tersebut untuk beberapa saat setelah dirasa seimbang sepenuhnya.

7. Gerakan akhir dilakukan dengan mengembalikan posisi tubuh dan kaki seperti sikap awal.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani 3: Olahraga dan Kesehatan oleh Tim Penjas SD, berikut variasi dalam melakukan sikap kapal terbang:

1. Para siswa bebas berdiri di lapangan atau di aula.

2. Dengan alat bantu tape recorder, putarlah lagu gembira.

3. Siswa boleh berjoget mengikuti alunan lagu.

4. Hentikan lagu di pertengahan.

5. Ketika lagu berhenti, siswa langsung melakukan sikap kapal terbang.

6. Kedua tangan direntangkan, satu kaki diangkat dan diluruskan ke belakang, sementara satu kaki yang paling kuat dijadikan tumpuan.

7. Setelah sikap kapal terbang sempurna, kembali ke posisi awal dan lagu diputar kembali.