Tinggi badan 43 berat badan ideal berapa?

Beberapa riset membuktikan, bahwa jika seseorang mengurangi asupan kalori hingga 500 kal, berat badannya turun 0,5—1 kg dalam seminggu. Kendati mengurangi kalori, kamu harus tetap memerhatikan serapan protein, karbohidrat, dan lemak. Untuk mendapatkan hasil seimbang, kalikan setiap zat gizi makro dengan kalori tersebut.

Banyak perempuan yang menghalalkan segala cara untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Padahal ada beberapa cara yang mungkin akan membuat Anda malah tidak sehat.

Table of Contents Show

Rekomendasi Artikel Lainnya
Berat badan 43 kg apakah normal?
Tinggi 150 berat badan 42 Apakah ideal?
Berapa berat badan ideal untuk tinggi 143?
Apakah berat badan 41 ideal?

Lalu bagaimana caranya untuk tahu bahwa kita sudah mencapai berat yang ideal? Meskipun tentunya sehat dan ideal bisa terlihat berbeda pada setiap orang, terutama seiring bertambahnya usia.

"Berat badan ideal adalah berat badan yang bisa dapat mempertahankan kesehatan secara keseluruhan. Sehingga menjaga berat badan ideal ini merupakan salah satu cara untuk mencegah dan mengendalikan berbagai penyakit," ujar Head of Medical KALBE Nutritionals, dr. Muliaman Mansyur.

dr. Muliaman menjelaskan, untuk menghitung berat badan ideal, Anda bisa menggunakan rumus Broca yang ditemukan oleh Pierre Paul Broca. Sangat mudah untuk menggunakan rumus ini, yakni untuk pria berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) - 100] - [(tinggi badan (cm) - 100) x 10%]. Sementara untuk wanita, berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) - 100] - [(tinggi badan (cm) - 100) x 15%].

"Contoh, jika Anda wanita memiliki tinggi badan sebesar 158 cm, maka berat badan Anda yang ideal adalah sebesar 58-8,7 = 49,3kg," jelasnya.

Lalu untuk melihat range berat badan yang masih dikatakan normal, kurang atau berlebih, Anda bisa melihatnya dari Body Indeks Massa tubuh atau BMI. Caranya dengan membandingkan berat badan Anda dengan tinggi badan Anda, dihitung dengan membagi berat badan dalam kilo gram dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.

"Misalnya, Anda ingin mencari tahu apakah Anda normal atau obesitas. Anda memiliki berat badan 80 kg dan tinggi 1,75 m (175 centimeter). Pertama, kalikan tinggi badan dalam kuadrat: 1,75 x 1,75 = 3,06. Selanjutnya, bagi angkat berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan: 80/3,06 = 26,1," bebernya.

Setelah itu, bandingkan angka BMI Anda dengan kategori berat badan yang tercantum di bawah ini:

Di bawah 18,5 = Berat badan kurang
18,5 - 22,9 = Berat badan normal
23 - 29,9 = Berat badan berlebih (kecenderungan obesitas)
30 ke atas = obesitas

Menurut dr. Muliaman, jika Anda memiliki berat badan yang kurang tentunya akan berisiko malnutrisi dan mudah terkena infeksi. Begitu pula jika berat badan Anda berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena penyakit serius, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes mellitus tipe 2, batu empedu, dan kanker tertentu. Risiko penyakit kardiovaskular juga bisa dilihat dari lingkar perut.

"Ukuran lingkar perut bisa dijadikan sebagai indikator kesehatan kita di mana lingkar perut normal untuk orang Asia adalah maksimal 90 cm untuk pria dan 80 cm untuk wanita. Tentunya berat badan ideal dan lingkar perut normal ini tidak berlaku pada wanita hamil, anak-anak di bawah 18 tahun dan atlet/orang yang berotot terutama body builders," jelas dr. Muliaman.

Jika Anda sudah mengetahui berat ideal dan belum mencapainya, segeralah ubah pola hidup. Batasi kalori kurang lebih 1200-1300 kkal per hari dan biasanya lemak dan karbohidratnya yang harus berkurang.

Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi Slim & Fit untuk menjadi alternatif dalam mengatur masuknya kalori pengganti sarapan dan makan malam dengan kandungan gizi yang lengkap dan seimbang untuk diet. Tidak hanya itu, Slim & Fit juga memiliki bentuk Cookies yang hanya mengandung 90 kalori serta terbuat dari oat, multigrain, dan serat, sehingga bisa digunakan sebagai camilan untuk orang yang sedang diet. Kemasan sachet yang praktis juga mudah dibawa ke mana-mana.

Brand Terkait

Article

9 Juni 2021 Cegah Sarkopenia dengan Makanan dan Minuman Tinggi Protein

Sarkopenia rentan terjadi pada lansia. Oleh karenanya, aktivitas fisik rutin dan mengonsumsi makanan atau minuman tinggi protein sangat dianjurkan.

Article

28 Mei 2021 Gerakan Mudah Selama 30 Menit untuk Olahraga Lansia

Usia lanjut bukan berarti tidak berolahraga. Meskipun ada berbagai kondisi yang dialami, gerakan mudah selama 30 menit ini bisa dilakukan.

Article

24 Mei 2021 Buah Zaitun Bisa Cegah Dampak Buruk Radikal Bebas pada Lansia lho!

Radikal bebas berefek negatif pada tubuh dan bisa terakumulasi di usia lanjut jika tidak segera diatasi. Namun jangan khawatir karena hal ini bisa dicegah dengan konsumsi buah zaitun.

Berat badan 43 kg apakah normal?

Berdasar hasil penghitungan tersebut berat badan anda memang termasuk berat badan kurang. Berat badan yang normal untuk ukuran tinggi anda 43-53 kg.

Tinggi 150 berat badan 42 Apakah ideal?

4. Berat Badan Ideal Tinggi 150 Maka, tinggi badan 150 cm memiliki tinggi badan idealnya adalah 42,5 kg untuk perempuan. Sedangkan untuk laki-laki, 45 kg.

Berapa berat badan ideal untuk tinggi 143?

Karna BB dgn tinggi 143 CM itu Minimal 38,7 kg. Hitungan Rumus Brosca. (TB 143 cm - 100 = "43" ) ( 43 x 10% = "4,3" ) jadi 43 - 4,3 = 38,7 Kg. Berat ideal'y.

Apakah berat badan 41 ideal?

Berikut adalah IMT Kamu: 41 kg/(1.59)m kuadrat=41/2.53 = 16.2 IMT yang normal berkisar antara 18.5 sampai dengan 24.9, dengan hasil pengukuran IMT 16.2, maka berat badan Kamu termasuk dalam kategori berat badan di bawah normal.