Teknik dasar menembak yang diawali dengan melangkah dan melayang dalam permainan bola basket adalah?

PIXABAY/Patricaaaaaaa

Teknik melakukan shooting dalam permainan bola basket?

Bobo.id - Permainan bola basket adalah olahraga beregu yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang pemain. 

Kedua tim itu saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan sebanyak-banyaknya. 

Tim yang bisa mencetak angka paling banyak selama waktu pertandingan, maka akan memenangi pertandingan. 

Pada materi PJOK kelas 5 SD Semester 2, teman-teman akan belajar tentang permainan bola basket. 

Dalam pertandingan bola basket, diperlukan tembakan atau shooting untuk mencetak poin. 

Shooting adalah aktivitas melempar bola dari jarak tertentu ke dalam ring basket. 

Berikut ini cara melakukan teknik dasar menembak dalam permainan bola basket. Simak, yuk!

1. Tembakan Satu Tangan (One-Hand Shoot)

One-hand shot adalah teknik shooting atau menembak dengan hanya menggunakan satu tangan. 

Baca Juga: Cabang Olahraga Basket Dipenuhi Bintang IBL, Ini Klasemen Medali PON XX Papua

Biasanya, tangan yang digunakan untuk menembakkna bola adalah tangan terkuat. 

Cara melakukan tembakan satu tangan adalah sebagai berikut:

- Fokus pandangan mata ke target (keranjang/ring basket).

- Usahakan badan dalam keadaan rileks, ya. Rentangkan kaki, punggung dan bahu. 

- Lakukan tembakan dengan melontarkan satu tangan ke atas, lalu lenturkan jari-jari ke depan untuk mendorong bola. 

2. Tembakan Dua Tangan (Two-Hand Shoot)

Two-hand shot adalah teknik shooting atau menembak dengan menggunakan dua tangan. 

Cara melakukan tembakan ini tidak jauh berbeda dengan teknik tembakan satu tangan. Perbedaannya hanya pada dilakukan dengan menggunakan dua tangan. 

Ada beberapa kesalahan yang sering terjadi saat melakukan tembakan dengan dua tangan ini, seperti:

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Permainan Bola Basket

- Salah satu kaki tidak berada di depan. 

- Dorongan bola kurang kuat dan tidak mengarah ke depan-atas.

- Lutut kurang ditekuk saat melepaskan bola.

- Tangan yang digunakan untuk menembak terlalu kaku. 

- Tidak ada gerakan lanjutan atau follow through.

3. Lay Up 

Dalam permainan bola basket, teknik menembak sambil melayang dinamakan dengan lay up shoot. 

Lay up shoot adalah upaya tembakan yang dilakukan dengan melangkah atau berlari ke salah satu sisi ring basket. 

Barulah kemudian pemain melompat dan memasukkan bola ke dalam kerangjang/ring basket. 

Baca Juga: Bagaimana Cara Menghitung Perolehan Poin dalam Permainan Bola Basket?

Lay up merupakan teknik menembak yang diawali dengan melangkah dua langkah ke depan. 

Cara melakukan teknik shooting lay up adalah sebagai berikut. 

- Fokus pandangan mata ke target (keranjang/ring basket).

- Berlari dan membawa bola menggunakan dua tangan.

- Setelah dekat dengan ring lakukan gerakan two step dan hop.

Two step, yakni dua langkah kaki secara bergantian. Lalu hop, yakni menembak dengan cara memasukkan bola dan meletakkan bola ke dalam ring. 

Nah, itulah cara melakukan teknik shooting dalam permainan bola basket. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya. 

----

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

MENGENAL teknik menembak sambil melayang dalam permainan bola basket menjadi hal yang harus dikuasai oleh pebasket profesional. Di dalam permainan bola basket, ada banyak sekali teknik yang harus dikuasai supaya kita tidak bermain asal-asalan.

Sebelum akhirnya mempelajari teknik bermain basket yang rumit, akan lebih baik jika Anda melatih skill bermain dengan mempelajari dulu teknik dasar bola basket. Nah, jika sudah mahir, barulah Anda bisa lebih eksplore untuk mempelajari teknik-teknik basket yang lainnya.

(Pertandingan basket di NBA)

Penasaran, teknik apa saja yang sebaiknya harus kalian kuasai supaya bisa jadi pebasket profesional? Salah satu teknik yang bisa kalian pelajari adalah teknik shooting. Variasi teknik shooting yang biasa dilakukan oleh pemain basket profesional yakni teknik menembak sambil melayang dalam bola basket atau disebut juga dengan lay up shoot.

Gerakan lay up pertama-tama dilakukan dengan cara melangkah dua langkah ke arah ring basket. Kemudian, melakukan loncatan dan memasukkan bola menggunakan satu tangan bisa tangan kiri maupun kanan dan posisi badan melayang.

Lay up juga dianggap sebagai bentuk tembakan termudah dalam permainan bola basket, karena dilakukan pada jarak yang dekat dengan ring. Selain itu, ada kemungkinan besar Anda berhasil memasukkan bola ke ring lawan. Tujuan dari lay up shoot, yakni memasukkan bola ke dalam ring lawan.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan teknik lay up shoot.

• Posisi badan yang benar saat melakukan lay up shoot bola basket adalah posisi badan di dalam kondisi tegak.

• Posisi lutut lay-up yang benar saat melakukan lay up shoot bola basket adalah dengan posisi yang rendah dan landai.

• Pertahankan posisi tangan pada bola sampai terlepas

Macam-Macam Teknik Lay Up Shoot

Lay up sendiri memiliki berbagai macam jenis karena disesuaikan dengan situasi dan gerakan itu sendiri. Umumnya, teknik dalam bola basket ini dibagi dalam beberapa bagian, yang akan kita jelaskan di bawah ini:

(Permainan bola basket)

1. Reverse Lay Up

Reverse lay up merupakan teknik yang paling sering dilakukan jika seorang pemain ada di bawah ring atau jaraknya begitu dekat dengan ring.

Cara melakukan reserve lay up adalah dengan menggunakan satu kaki sebagai tumpuan, berlawanan dengan tangan untuk menembak. Jika ingin melakukan secara maksimal, maka mengayun dengan santai agar bola bisa masuk sempurna.

2. Power Lay Up

Power lay up adalah teknik menembak bola dengan kedua tangan. Jarak tembakan ini juga cukup dekat dengan ring. Teknik ini dilakukan untuk memastikan, bahwa bola masuk ke ring secara sempurna.

Power lay up menggunakan tumpuan dua kaki sebelum melakukan ayunan tembakan bola. Power lay up sering dilakukan dalam situasi yang lebih sulit, tujuannya untuk menjaga keseimbangan saat melakukan lompatan dan tembakan.

3. Finger Roll Lay Up

Finger Roll Lay Up merupakan tembakan melayang paling menarik karena gerakannya berupa memutar bola ke atas seperti tembakan teardrop shot atau floater dengan jarak yang lebih dekat ke tiang basket.

Lay up jenis ini bisa dilakukan secara langsung menuju ring basket tanpa melewati pantulan backboard basket.

4. Putback Lay Up

Putback lay up ini merupakan perpaduan antara offensive rebound dan lay up ini adalah langkah terakhir yang dilakukan saat pemain mendapatkan second chance karena adanya pantulan bola, sehingga sang pemain bisa cepat melakukan reverse untuk finishing.

Baca juga: 5 Posisi Pemain Bola Basket dan Tugasnya, Mana Paling Berperan?

Bagaimana Cara Melakukan Lay Up

Adapun beberapa langkah-langkah dalam melakukan gerakan lay up shoot, yaitu:

1. Saat bola telah dikuasai, lakukanlah dribel untuk membuka ruang pertahanan lawan.

2. Saat ingin mendekati ring basket, lakukan dengan langkah yang depat dengan kecepatan optimal.

3. Ketika mendekati ring basket, lakukan loncatan setinggi mungkin dengan menggunakan kaki yang berlawanan dengan tangan yang digunakan untuk menembakkan bola.

4. Tembakan bola ke titik yang strategis dan presisi dengan memantulkan bola tersebut ke backboard untuk mempermudah bola masuk ke ring basket.

5. Setelah bola berhasil masuk, lakukan pendaratan pada titik yang benar, rileks dan santai untuk mengurangi resiko cedera. 

6. Setelah layup masuk, kembalilah ke posisi defense untuk menjaga posisi pemain lawan karena perpindahan possession segera dimulai

Kesalahan pada saat melakukan lay up yang umum terjadi

Karena gerakan lay up juga cukup kompleks, masalah pasti muncul di awal pertama-tama melakukan latihan lay up. Berikut adalah kesalahan dalam melakukan teknik lay up yang sering terjadi:

• Melompat dengan kaki yang salah atau mendekati keranjang dengan urutan langkah yang salah (Ikuti langkah-langkahnya perlahan, satu per satu dan mintalah pelatih atau rekan setim Anda memberi tahu Anda jika urutan langkahnya salah)

• Keseimbangan lengan hilang saat melakukan lay up

• Dan terakhir lompatan tidak cukup tinggi

Baca juga: Profil James Naismith, Pencipta Permainan Bola Basket yang Berasal dari AS

Hal penting yang harus diperhatikan sebelum memulai latihan lay up:

• Lakukan pemanasan untuk menyiapkan otot dan persendian untuk peregangan. Pastikan untuk istirahat yang cukup saat melatih lompatan Anda serta rawat tubuh Anda untuk mencegah cedera.

• Gerakan lay up ini merupakan ciri khas dari setiap pemain, karena tidak semua melakukan gerakan dasar yang serupa. Seringlah berlatih tembakan di dekat ring basket di segala sisi. Jangan lupa juga menggunakan pantulan dan berlatih secara continue.

• Untuk memudahkan latihan lay up saat pertandingan, maka minta bantuan defender untuk mengawasi gerakan Anda. Sehingga nantinya gerakan Anda akan dituntut lebih kreatif dalam menggiring bola sebelum melakukan loncatan menuju ring.

Page 2

Macam-Macam Teknik Lay Up Shoot

Lay up sendiri memiliki berbagai macam jenis karena disesuaikan dengan situasi dan gerakan itu sendiri. Umumnya, teknik dalam bola basket ini dibagi dalam beberapa bagian, yang akan kita jelaskan di bawah ini:

(Permainan bola basket)

1. Reverse Lay Up

Reverse lay up merupakan teknik yang paling sering dilakukan jika seorang pemain ada di bawah ring atau jaraknya begitu dekat dengan ring.

Cara melakukan reserve lay up adalah dengan menggunakan satu kaki sebagai tumpuan, berlawanan dengan tangan untuk menembak. Jika ingin melakukan secara maksimal, maka mengayun dengan santai agar bola bisa masuk sempurna.

2. Power Lay Up

Power lay up adalah teknik menembak bola dengan kedua tangan. Jarak tembakan ini juga cukup dekat dengan ring. Teknik ini dilakukan untuk memastikan, bahwa bola masuk ke ring secara sempurna.

Power lay up menggunakan tumpuan dua kaki sebelum melakukan ayunan tembakan bola. Power lay up sering dilakukan dalam situasi yang lebih sulit, tujuannya untuk menjaga keseimbangan saat melakukan lompatan dan tembakan.

3. Finger Roll Lay Up

Finger Roll Lay Up merupakan tembakan melayang paling menarik karena gerakannya berupa memutar bola ke atas seperti tembakan teardrop shot atau floater dengan jarak yang lebih dekat ke tiang basket.

Lay up jenis ini bisa dilakukan secara langsung menuju ring basket tanpa melewati pantulan backboard basket.

4. Putback Lay Up

Putback lay up ini merupakan perpaduan antara offensive rebound dan lay up ini adalah langkah terakhir yang dilakukan saat pemain mendapatkan second chance karena adanya pantulan bola, sehingga sang pemain bisa cepat melakukan reverse untuk finishing.

Baca juga: 5 Posisi Pemain Bola Basket dan Tugasnya, Mana Paling Berperan?

Bagaimana Cara Melakukan Lay Up

Adapun beberapa langkah-langkah dalam melakukan gerakan lay up shoot, yaitu:

1. Saat bola telah dikuasai, lakukanlah dribel untuk membuka ruang pertahanan lawan.

2. Saat ingin mendekati ring basket, lakukan dengan langkah yang depat dengan kecepatan optimal.

3. Ketika mendekati ring basket, lakukan loncatan setinggi mungkin dengan menggunakan kaki yang berlawanan dengan tangan yang digunakan untuk menembakkan bola.

4. Tembakan bola ke titik yang strategis dan presisi dengan memantulkan bola tersebut ke backboard untuk mempermudah bola masuk ke ring basket.

5. Setelah bola berhasil masuk, lakukan pendaratan pada titik yang benar, rileks dan santai untuk mengurangi resiko cedera. 

6. Setelah layup masuk, kembalilah ke posisi defense untuk menjaga posisi pemain lawan karena perpindahan possession segera dimulai