Sikap kedua lengan yang benar saat melakukan tahap persiapan melakukan sikap lilin adalah

Suara.com - Sikap lilin merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai. Menurut Federation International de Gymnastique (FIG), sikap lilin adalah sikap tidur terlentang, yang kemudian kaki diangkat lurus dan rapat ke atas, dengan kedua tangan bertopang pada pinggang.

Gerakan sikap lilin dilakukan di atas matras dengan kaki lurus dan tegak ke atas menyerupai lilin. Penggunaan matras berfungsi untuk menghindari cidera atau rasa sakit pada anggota tubuh. Lantas bagaimana cara melakukan sikap lilin yang mudah dan aman bagi pemula?

Teknik Sikap Lilin

Dilansir dari berbagai sumber, terdapat beberapa teknik untuk melakukan sikap lilin. Teknik dalam melakukan sikap lilin yaitu sikap awal, pelaksanaan dan sikap akhir.

Baca Juga: Buka Kelas Yoga Orgasme di Bali, Bule Kanada Ternyata Tak Kantongi Izin

1. Sikap Awal

Sebelum melakukan sikap lilin lakukan pemanasan lebih dulu. Selain itu, gunakan matras untuk menghindari rasa sakit dan cedera pada anggota tubuh. Lalu, lakukan gerakan sebagai berikut:

• tidur terlentang dengan kaki lurus sejajar, rapat dan rileks,
• pandangan lurus ke atas,
• kedua tangan di samping badan.

2. Pelaksanaan

Angkat (melecutkan) kedua kaki ke atas, dengan posisi masih lurus dan rapat. Topang punggung dengan menggunakan kedua tangan.

3. Sikap Akhir

Baca Juga: 7 Momen Aurel dan Atta Halilintar Ikut Yoga Kamasutra, Tak Sabar Punya Baby

Tahan agar tubuh seimbang dan kaki tetap rapat dan lurus ke atas. Untuk menurunkan kaki, tekuk lutut dengan posisi kaki tetap rapat lalu turunkan badan.

Posisi / sikap awal kedua lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan tangan dari depan ke arah samping adalah dengan [A] lurus ke samping badan.

Gerak mengayunkan satu lengan tangan ke samping dilakukan dengan sikap permulaan dari samping, dan gerakan yang juga ke samping.

Pada tahap permulaan: berdiri tegak, dengan kedua lengan diayunkan ke samping kanan.

Artinya, tangan kanan lurus ke kanan, sedangkan siku tangan kiri ditekuk, agar tangan lurus ke arah kanan di depan dada.

Kemudian melakukan tahap pelaksanaan, dengan mengayunkan tangan kiri yang di depan dada tersebut ke samping kiri.

Jadai layaknya sebuah palang pintu atau wiper pada kaca mobil yang membersihkan air hujan.

Pada sikap ini berarti kedua tangan terentang.

Kemudian tangan kiri tadi diayunkan ke depan dada / kembali ke sikap permulaan.

Nah, baru bergantian menggunakan tangan kanan di depan mengayun ke samping kanan lalu ke depan lagi.

Yang berarti sikap awalnya menyamping, dan berayun ke smaping.

Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping adalah

a. lurus ke samping badan. ✅

c. lurus ke belakang badan.

d. menyilang di belakang badan.

Penjelasan

Maksud soal: sikap permulaan ayunan satu lengan.

Kata kunci: awal.

• Lurus ke samping badan benar.

Sebab gerakan ayunanmenggunakan satu tangan ke samping dilakukan dengan mengayunkan tangan dari samping ke samping.

• Sedangkan lengan lurus di depan salah.

Gerakan ini adalah awalan untuk melakukan ayunan satu lengan ke depan dan dbelakang bukan ke samping badan.

Makanya diayunkan dengan dimulai dari depan nanti biar bisa mengayun ke belakang lalu ke depan lagi.

• Ke belakang badan dan lurus salah.

Sebab megayunkan lengan dilakukan ke arah samping, sehingga kedua lengan tidak bersiap di belakang badan.

• Begitupun menyilang ke belakang badan.

Sebab gerakannya dilakukan dari depan ke samping, jadi tahap persiapannya harus di depan menyamping.

Jawabannya

Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping adalah

Sikap / posisi awal lengan tangan yang benar saat akan melakukan gerakan ayunan satu lengan dari depan ke arah samping adalah [A] lurus ke samping badan. 👩‍🏫✅
Sebab gerakan dilakukan dari depan ke samping, sehingga diawali dari tangan menyamping.

Jawabannya terdapat dalamhalaman 235 di bawah ini.

Jawaban ini telah dikoreksi dan dinilai BENAR.

Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping adalah perlu diperhatikan oleh setiap orang yang melakukan gerakan senam irama.

Senam irama merupakan gerakan senam yang diiringi oleh musik atau nyanyian serta gerakannya haruslah sesuai dengan irama yang dimainkan.

Olahraga senam irama atau senam ritmik merupakan jenis olahraga yang tak asing lagi. Ciri khas dari senam ini adalah musik yang dimainkan bebas tetapi terdapat aturan dalam gerakan senamnya sendiri.

Selain itu, senam ritmik dapat dilakukan oleh semua orang karena tidak menggunakan alat. Namun, senam ritmik juga dapat dilakukan dengan menggunakan alat seperti simpai, tongkat, bola, pita atau topi.

Dalam gerakan senam irama, ada beberapa gerakan yang harus diperhatikan secara baik. Termasuk salah satunya yakni posisi lengan dalam senam irama. Info Sport akan sebutkan empat prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan ke samping.

Posisi Awal Lengan yang Benar saat akan Melakukan Ayunan Satu Lengan

Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping adalah dengan lurus ke samping badan.

Gerak mengayunkan satu lengan tangan ke samping dilakukan dengan sikap permulaan dari samping, dan gerakan yang juga ke samping. Pada tahap permulaan, berdiri tegak, dengan kedua lengan diayunkan ke samping kanan.

Lalu, melakukan tahap pelaksanaan dengan mengayunkan tangan kiri yang di depan dada tersebut ke samping kiri. Pada sikap ini berarti kedua tangan terentang.

Kemudian, tangan kiri tadi diayunkan ke depan dada / kembali ke sikap permulaan. Lalu bergantian menggunakan tangan kanan di depan mengayun ke samping kanan lalu ke depan lagi.

Jenis Gerakan Ayunan Lengan dalam Senam Irama

Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang

1. Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan.

2. Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper.

3. Ayunkan lagi tangan kiri ke depan.

4. Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan.

Ayunan Satu Lengan ke Samping

1. Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

2. Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper.

3. Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.

4. Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan.

Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan

1. Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

2. Ayunkan lengan kiri ke kiri.

3. Ayunkan lengan kanna ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut mengeper.

4. Ayunkan lagi lengan kanan ke kanan.

5. Ayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut mengeper.

Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang

1. Sikap awal berdiri lalu kaki kiri melangkah. Diikuti dengan kedua lengan lurus ke depan.

2. Ayunkan kedua lengan ke belakang.

3. Ayunkan lagi kedua tangan kembali ke depan.

4. Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.

5. Lakukan sama seperti hitungan satu sampai Empat, tapi arahnya berlawanan.

Ayunan Dua Lengan Silang di Depan Badan

1. Sikap awal tegakkan kaki kiri ke samping kiri. Rentangankan kedua tangan.

2. Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di depan badan.

3. Ayunkan kembali kedua lengan.

4. Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di belakang badan.

5. Ayunkan kembali kedua lengan.

6. Lakukan gerakan yang sama seperti hitungan satu sampai empat.

Demikian posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan.

Video yang berhubungan