Sebutkan variasi variasi gerakan mengambil napas renang gaya bebas

Sarah Nafisah Kamis, 1 April 2021 | 09:08 WIB

Gerak dasar renang gaya bebas (Photo by Guduru Ajay bhargav from Pexels)

Bobo.id - Ada macam-macam gaya renang yang bisa kita gunakan saat berenang. Misalnya gaya dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu, gaya bebas, dan lain-lain.

Kali ini Bobo ingin membahas tentang salah satu gaya renang, yaitu gaya bebas.

Seperti gaya renang yang lain, renang gaya bebas juga memiliki gerakan dasar yang harus kita ketahui.

Namun sebelum itu, kita cari tahu terlebih dahulu manfaat renang gaya bebas, yuk!

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Dada: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

Manfaat Renang Gaya Bebas

Berikut ini adalah manfaat renang gaya bebas yang bisa kita rasakan:

- Menambah tinggi badan.

- Melatih otot-otot tubuh.

- Meningkatkan daya tahan tubuh.

- Memperkuat pernapasan.

- Melatih kerja otak.

- Membentuk postur tubuh ideal.

Nah, sekarang kita sudah tahu manfaat renang gaya bebas. Sekarang kita cari tahu apa saja gerak dasar renang gaya bebas, yuk!

Page 2

Pixabay

Gerak dasar renang gaya dada

Bobo.id - Siapa di sini yang suka olahraga renang? Kalau ya, gaya apa yang paling sering kamu gunakan?

Saat renang ada beberapa gaya yang bisa kita lakukan, salah satunya adalah gaya dada.

Yuk, cari tahu gerak dasar renang gaya dada! Namun, sebelum itu kita ketahui manfaat berenang dulu, ya.

Baca Juga: Gerak Dasar Renang Gaya Punggung: Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas

Manfaat Berenang

- Saat berenang, semua otot akan bekerja.

- Tubuh akan lebih sehat dan bugar.

- Keberanian meningkat.

- Bisa mengurangi ketegangan sendi. Berolahraga air dengan kedalaman sebatas pinggang mengurangi ketegangan sendi 50%.

Jika kedalaman air sebatas dada, ketegangan sendi berkurang 75%.

- Bermanfaat juga untuk penderita nyeri sendi.

- Baik dan dianjurkan untuk penderita asma dan jantung.

Baca Juga: Inilah Macam-Macam Teknik Dasar Akting Teater, Ada Latihan Olah Suara

Ragam Lainnya

3 Teknik Mengambil Nafas pada Renang di Berbagai Gaya

Foto: Teknik mengambil nafas ketika berenang sangat penting dikuasai (Instagram)

JAKARTA–Olahraga renang masih menjadi salah satu olahraga favorit masyarakat. Lantaran, olahraga air ini memiliki berbagai manfaat yang baik bagi tubuh.

Manfaatnya seperti dapat meningkatkan kekuatan otot serta tulang, menyehatkan jantung serta paru-paru, dapat menurunkan berat badan, dan mengurangi resiko diabetes..

Baca Juga : Cara Mengambil Nafas dalam Renang Gaya Dada

Dalam olahraga ini, seseorang dapat menggunakan berbagai gaya seperti gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Meskipun begitu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan seperti teknik mengambil nafas ketika berenang.

Mari pahami 3 teknik mengambil nafas pada renang.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah teknik mengambil nafas pada renang gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung.

1. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Punggung

Cara mengambil nafas pada renang gaya punggung adalah saat lengan istirahat sambil mengeluarkan nafas pada saat lengan lain istirahat. Posisi tubuh telentang 

2. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Bebas

Dalam renang gaya bebas, gerakan pernafasan atau menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara posisi wajah menghadap ke permukaan air, lalu pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air ketika tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Ketika saat mengambil napas, bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

3. Teknik Mengambil Nafas pada Renang Gaya Dada

Ketika berenang dengan gaya dada, ambillah nafas dengan mengangkat kepala ke atas. Usahakan mulut sejajar dengan permukaan air. Lakukanlah hal ini ketika kedua lengan menekan air ke bawah.

Pada saat tangan sudah akan diluruskan, turunkanlah kembali kepala dan hembuskanlah udara di dalam air.

Baca Juga : Gerakan Renang Gaya Punggung, Posisi dan Pernafasan Lengkap 

Nah, itulah tadi informasi seputar teknik mengambil nafas pada renang gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.

Editor : Hafid Fuad

materi permainan sejarah bola basket*dirangkum*​

18 Teknik mengumpan bola yang merupakan dasar pengembangan dari berbagai macam umpan dari seorang setuper dalah teknik … A Teknik umpan normal B Teknik umpan semi C. Teknik umpan dorong D Teknik umpan quick 19. Teknik mengumpan bola yang dimaksudkan agar tempo permainan menjadi lebih cepat yaitu teknik A Teknik umpan normal B Teknik umpan semi C Teknik umpan dorong D Teknik umpan quick 20 Bacalah dengan teliti ulasan berita sepak bola di bawah ini! Tidak kurang usaha yang dilakukan anak-anak Ronald Koeman Selama 12 menit pertama saja tercatat ada empat peluang gol Blaugrana, dua kesempatan gagal melalui Dembele dan satu via Messi. Setelah itu dua peluang emas lain terjadi pada menit 32 dan 33. Yang pertama terjadi ketika pemainan satu-dua Messi dan Sergio Busquets berhasil meneruskan bola ke Pedri tapi serangan sang pemain muda sedikit melebar Selang beberapa detik kemudian, Messi menyerang dari sudut sempit dan hampir saja bola melewati garis gawang Tomas Vaclik. Masih ada Marcos Acuna di sana menyelamatkan dengan menyapu bola sebelum mendekati garis gawang" Dari literasi di atas, dapat disimpulkan pemain yang menjadi penjaga gawang adalah A Messi B Dembele C. Sergio Busquets D Tomas Vaclik​

1. gerakan lari-lari kecil di tempat termasuk gerak dasar ..... a.) lokomotor b.) nonlokmotor c.) manipulatif d.) berpindah tempat 2. gerakan lari cep … at termasuk gerak dasar .... a.) manipulatif b.) lokomotor c.) nonlokomotor d.) manipulator 3 istilah lain gerakan mengumpan bola dalam permainan sepak bola adalah ...... a.) passing the ball b.) shooting the ball c.) dribbling the ball d.) stopping the ball 4 shooting the ball dalam permainan sepak bola disebut ..... a.) menghentikan bola b.) menendang bola ke gawang c.) menggiring bola d.) mengoper bola 5. gerak dasar permainan sepak bola adalah ..... a.) menendang b.) passing atas c.) servis d.) bounce pass​

sebutkan 15 gerakan pemanasan dinamisdan 30 gerakan pemanasan statisjangan asal dan yang benar jawabnya​

Bambang Bagaskara adalah salah satu peserta kegiatan ekstra kurikuler futsal di SMP Negeri 247 Jakarta. Dia sedang mengikuti program latihan dari pela … tihnya dengan beban latihan sebesar 80 % dari denyut nadi maksimal agar peserta tersebut pada saat latihan tidak mengalami over training (beban latihan berlebih). Jika rumus denyut nadi maksimal adalah 220 dikurangi umur, maka Bambang Bagaskara yang berusia 15 tahun denyut nadi latihannya tidak boleh melebihi …. A. 208 kali/menitB. 191 kali/menitC. 164 kali/menitD. 16,4 kali/menit​

Manakah pernyataan di bawah ini yang bukan marupakan prinsip atau komponen dalam latihan fisik untuk melatih kebugaran tubuh? A. Intensitas (berat rin … gannya) latihan harus tepat B. Frekuensi (banyaknya latihan perminggu) harus benar C. Durasi (lamanya) latihan yang cukupD. Kualitas (mutu) latihan harus seimbang​

Saat melempar cakram, pemain harus mendarat dengan menggunakan ..... A. kaki terkuatB. kedua kakiC. kaki kiriD. kaki kanan​

1. apa nama organisasi sepak kapan di dirikan? ​

olahraga kemataraman tradisional Yogyakarta​

1. Apa perbedaan antara garis gawang garis samping gawang garis samping lapangan, dan garis depan gawang? 2. Apa yang dimaksud dengan passing, driblin … g, heading, throw in?​