5:34:00 AM
1. Teknik Meluncur Dalam gerakan gaya punggung, meluncur adalah suatu yang khas karena posisi dalam posisi ini badan berada dalam keadaan terlentang menghadap ke atas yang mengakibatkan badan tetap mengambang tidak tenggelam . Selain itu saat meluncur kita dapat leluasa untuk bernafas sepanjang gerakan.Latihan meluncur:
Tahap persipan:
2. Gerakan Kaki Teknik Gerakan Kaki Berikut ini Teknik Gerakan kaki pada gauya punggung:
Bentuk-bentuk latihan gerakan kaki Latihan gerakan kaki dapat dilakukan dengan cara:
3. Gerakan Lengan Teknik gerakan lengan dibagi menjadi tiga fase, yaitu , Fase Menarik, Fase mendorong, dan Fase Istirahat. Berikut ini penjelasannya: Fase Menarik - Gerakan menarik dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa inchi dari permukaan air sampai titik maksimal tekukan siku atau telapak tangan tepat berada disamping luar bahu. Fase mendorong - Gerakan mendorong dimulai dari akhir tarikan, tangan mendorong ke belakang, dan ke bawah dalam gerakan seperempat lingkaran. Fase Istirahat - Gerakan istirahat dimulai dari tangan keluar dari permukaan air dengan ibu jari keluar lebih dahulu. Setelah tangan berada di atas bahu, (lengan tegak lurus dengan bahu), tangan diputar keluar, lalu masuk ke permukaan air dengan jari kelingking terlebih dahulu. Proses istirahat ini harus dilakukan dengan rileks seirama dengan lengan yang bergerak menarik dan mendorong. Teknik dasar Gerakan lengan:
Latihan gerakan lengan
4. Gerakan Pengambilan Napas Saat melakukan gerakan gaya punggung, seorang perenang dapat leluasa bernafas secara terus-menerus. Gerakan pengambilan napas renang gaya punggung adalah mengambil napas pada saat istirahat dari satu lengan dan mengeluarkan napas pada saat istirahat lengan yang lain. 5. Koordinasi Gerakan 6. Start Renang Gaya Punggung Start Gaya punggung dilakukan dengan cara mengandalkan gaya punggung dan diselingi dengan gerakan salto disertai dengan gerakan tangan dan kaki. Start dilakukan dengan cara semua perenang berjajar di dalam air dan menghadap ke dinding serta dengan memegang pegangan start.Teknik start renang gaya punggung adalah sebagai berikut:
7. Pembalikan Renang Gaya Punggung Cara membalik dalam renang gaya punggung dilakukan dengan setengah salto. Teknik berbalik pada renang gaya punggung adalah:
Artikel yang berhubungan dengan Renang Gaya Punggung Sumber: http://www.olahragakesehatanjasmani.com/2014/11/teknik-dasar-renang-gaya-punggung.html Aturan Lainnya :
Suara.com - Renang gaya punggung atau back stroke merupakan satu-satunya jenis gaya berenang yang dilakukan dengan posisi terlentang menghadap permukaan air dengan punggung sebagai tumpuannya. Seperti apa teknik renang gaya punggung ini? Back stroke dianggap sebagai salah satu gaya renang yang paling sulit dipelajari oleh pemula. Namun, apabila Anda sudah berhasil menguasainya, gaya punggung justru akan menjadi yang cukup enak dilakukan karena memungkinkan Anda mengambil napas sesuka hati dengan pergerakan yang santai dengan kecepatan rendah. Berikut beberapa teknik dasar yang perlu Anda kuasai untuk melakukan renang gaya punggung. Mulai posisi tubuh, pernapasan hingga gerakan renang gaya punggung. 1. Posisi tubuh renang gaya punggung Baca Juga: Teknik Renang Gaya Bebas Kepala dan pinggul merupakan bagian tubuh yang paling diandalkan dalam gaya satu ini. Posisi tubuh harus tetap rilek supaya tubuh tidak tenggelam ke dalam air. Berikut poin-poin yang harus Anda perhatikan untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda:
2. Gerakan kaki renang gaya punggung Gerakan kaki pada gaya punggung sama dengan gerakan kaki saat gaya bebas, namun dilakukan secara telentang. Pastikan bahwa Anda menggunakan pinggul sebagai poros dayungan demi meminimalisir cedera pada lutut. Berikut poin-poin yang harus Anda perhatikan saat menggerakkan kaki dalam gaya punggung: Baca Juga: Penampakan Suasana Kelas Renang Online Ini Bikin Ngakak, Seperti Apa Sih?
3. Gerakan tangan renang gaya punggung |