Dulcolax® Tablet mengandung zat aktif bisacodyl yang merangsang pergerakan pada usus besar sehingga mempermudah proses pembuangan kotoran atau BAB. Dengan cara kerja tersebut, rasa mulas normal terjadi setelah mengkonsumsi Dulcolax® Tablet. Bekerja terprediksi dalam semalam (6-12 jam) dan telah terbukti secara klinis.
Liputan6.com, Jakarta Sulit BAB alias buang air besar bisa membuat tak nyaman. Ketika segala sudah dicoba mulai dari makan pepaya hingga minum banyak air putih tak berhasil, masih ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendorong kotoran keluar dari tubuh.
1. Minum air hangat
Saat sulit BAB, pastikan air yang diminum adalah air hangat karena bisa menstimulasi sistem pencernaan. Nanti akan terjadi gerakan peristaltik, yakni sebuah proses yang menyebabkan otot-otot usus mendorong kotoran ke rektum, seperti disampaikan Direktur Digestive Health Center Augusta University, Amerika Serikat, Satish Rao.
2. Minum kopi
Selain minuman hangat bisa juga mencoba minum kopi. Menurut riset yang dilakukan Rao, kandungan kafein pada kopi memicu kontraksi di usus 60 persen lebih kuat dari air hangat.
"Ada senyawa dalam kopi yang memicu produksi hormon tertentu yang membantu tubuh mengeluarkan kotoran," kata Rao.
Selain itu, sebuah studi juga menemukan bahwa sepertiga partisipan yang terlibat studi menyatakan keinginan BAB 20 menit setelah minum kopi.
Saksikan juga video menarik berikut:
**Gempa Cianjur telah meluluhlantakkan Bumi Pasundan, mari bersama-sama meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan akan disampaikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tenda, dll. Kepedulian kita harapan mereka.
2 dari 2 halaman
3. Bangun lebih pagi
Perbesar
Ilustrasi bangun tidurJika hari ini tidak bisa BAB, pastikan besok bangun lebih pagi. Proses pencernaan makanan telah terjadi di malam hari, lalu sisa pencernaan akan dibuang saat pagi hari. Bila bangun terlambat alias siang hari membuat sinyal untuk BAB juga "mati".
"Tubuh memiliki ritual dan program. Jika Anda peduli pada sinyal itu, BAB akan keluar. Bila tidak menghiraukan sinyal, ya akan mati," katanya.
4. Membayangkan sesuatu
Rao sering menyarankan kepada pasiennya yang kesulitan BAB untuk menggunakan teknik imajinasi. "Bayangkan ada bagian tubuh yang menahan air. Lalu, secara perlahan-lahan membukanya, kemudian keluarkan seberapa banyak yang diinginkan," kata Rao mencontohkan.
Menurut Rao, ada koneksi antara tubuh dengan pikiran. Nah dengan teknik imajinasi ini, bisa membantu BAB bisa keluar.
5. Pijat perineum
Jika keempat cara di atas tak juga berhasil, coba pijat perineum secara lembut. Perineum adalah pembatas antara anus dengan vagina atau penis. Menurut peneliti, tekanan lembut pada perineum dapat membuar rileks lubang anus sehingga feses bisa cepat keluar.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
KONTAN.CO.ID - Susah Buang Air Besar (BAB) bisa dialami oleh siapa saja. Cara mengatasi susah BAB atau gangguan pencernaan tersebut bisa diatasi oleh banyak hal.
Meski begitu, susah BAB adalah salah satu gangguan pencernaan yang cukup menyebalkan dan membuat perut tidak nyaman.
Penyebab susahnya BAB bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti gaya hidup tidak sehat, kurang minum air putih, jarang olahraga, makanan dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Ketahui 5 Cara Mengeluarkan Dahak yang Bisa Buat Tenggorokan Lega
Melansir Health, ada beberapa cara mengatasi susah BAB yang bisa Anda lakukan di rumah.
1. Memperbanyak Minum Air Putih
Memperbanyak minum air putih adalah salah satu cara mengatasi susahnya BAB. Selain itu, air putih memang salah satu cairan yang penting bagi tubuh.
Tubuh manusia memerlukan 8-10 gelas perhari agar terhindar dari dehidrasi dan memperlancar pencernaan.
2. Olahraga
Jika Anda mengalami masalah susah BAB, olahraga bisa menjadi alternatif mengatasi masalah pencernaan Anda. Olahraga secara teratur juga bisa membuat tubuh lebih sehat.
3. Kelola Stres
Tahukah Anda bahwa stres juga bisa membuat Anda susah BAB loh. Selain berbahaya bagi kesehatan mental, ternyata stres juga bisa membuat BAB tidak lancar.
Baca Juga: 10 Makanan dengan Vitamin C Tinggi yang Cocok Dimakan Saat Pandemi
4. Mengkonsumsi Probiotik
Mengkonsumsi probiotik juga bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah BAB. Contohnya, Anda bisa mengkonsumsi yogurt atau kimchi.
5. Pijat
Melakukan pemijatan adalah salah hal yang cukup efektif memperlancar sistem pencernaan sekaligus susahnya BAB. Memijat area perut oleh profesional dapat memperlancar feses keluar dengan mudah saat BAB.
6. Mengkonsumsi Makan Berserat
Memperbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat juga merupakan salah satu cara mengatasi susahnya BAB. Cukup banyak makanan yang mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan seperti sayuran dan buah-buahan.
Demikian beberapa cara mengatasi susah BAB tanpa harus minum obat. Namun, jika masalah pencernaan tersebut berlangsung lama, segeralah periksa ke dokter atau tenaga medis terdekat.