Teknik Renang Gaya Punggung – Pada artikel sebelumnya kita sudah membahas mengenai pengertian renang gaya punggung , dan sejarahnya , dan pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai teknik dasar yang digunakan dalam renang gaya punggung , untuk lebih jelasnya , langsung saja kita simak penjelasan berikut ini.
Teknik Renang Gaya PunggungBerikut ini adalah teknik renang gaya punggung : Posisi Badan
Posisi badan mengambang dalam posisi tubuh tidur telentang, adalah salah satu keunggulan yang tampak dalam renang gaya punggung. Bagi pemula, cukup sulit untuk membuat posisi tidur telentang karena takut tenggelam. Terdapat beberapa syarat supaya bisa mempertahankan posisi telentang pada saat melakukan renang gaya punggung, yaitu sebagai berikut :
Teknik gerakan posisi badan ketika meluncur sebagai berikut : Sikap permulaan
Gerakannya :
Baca Juga : Gerakan Teknik Dasar Lompat Harimau Dengan Bantuan Teman Bentuk – bentuk latihan posisi badan saat meluncur Cara melakukan terapung telentang adalah sebagai berikut : Tahap persiapan :
Tahap pelaksanaan:
Tahap lanjutan:
Gerakan Kaki
Teknik gerakan kaki gaya punggung sama dengan gerakan kaki gaya bebas, namun dalam keadaan terbalik. Perenang bisa melakukan latihan gerakan kaki dengan telentang, kedua lengan di atas kepala. Metode ini dapat membantu untuk mengembangkan posisi badan yang baik. Pada saat meletakkan lengan – lengannya di atas kepala, perenang harus merentangkan siku – sikunya tanpa mengangkat belikat dalam suatu gerakan merentang. Teknik gerakan kaki adalah sebagai berikut : Sikap permulaan : Pemain berdiri di tepi kolam dengan punggung rapat pada dinding kolam, kedua lengan di bengkokkan ke atas supaya tangan bisa memegang tepi kolam. Gerakannya :
Bentuk-bentuk latihan gerakan kaki Cara melakukan latihan gerakan kaki adalah sebagai berikut:
Baca Juga : √ Macam - Macam Cabang Olahraga Bola Besar Dan Penjelasannya Gerakan Lengan
Gerakan lengan harus benar dan untuk itu maka diperlukan latihan yang tepat.
Gerakan Mengambil NapasTeknik ini tidak kalah pentingnya yaitu mengambil napas. Berikut adalah cara yang baik dan benar dalam mengambil napas renang gaya punggung.
Koordinasi Gerakan
Latihan koordinasi dalam gerakan gaya punggung merupakan latihan yang terpadu dari semua unsur gerakan yang terdapat pada gaya punggung, yaitu dimulai dari gerakan meluncur, kemudian di lanjutkan dengan gerakan kaki, lengan, dan juga pernapasan dengan seksama sehingga terwujudnya suatu gaya punggung yang baik. Hal terpenting dalam latihan koordinasi ini merupakan koordinasi antara gerakan kaki dan juga gerakan lengan karena kedua gerakan ini merupakan pengatur keseimbangan dan juga tenaga penggerak. Gerakan koordinasi gaya punggung hampir sama dengan gerakan koordinasi pada gaya bebas. Lengan dan kaki tidak bekerja secara sendiri – sendiri, ritme gerakan kaki harus di sesuaikan dengan ritme gerakan lengan. Start Renang Gaya Punggung
Gaya punggung di lakukan dengan cara mengandalkan punggung serta di selingi dengan gerakan salto disertai dengan gerakan tangan dan juga kaki. Start di lakukan dengan cara semua perenang berjajar di dalam air dan menghadap ke dinding sambil memegang pegangan start. Cara start renang gaya punggung dengan bergantung dari balok start. Teknik start renang gaya punggung yaitu sebagai berikut :
Pembalikan Renang Gaya Punggung
Rangkaian cara berbalik pada renang gaya punggung dengan setengah salto. Teknik gerakan berbalik renang gaya punggung adalah sebagai berikut.
Kesulitan yang sering di hadapi pada saat melakukan latihan renang gaya punggung adalah melakukan posisi telentang. Posisi telentang harus di lakukan seperti seorang yang tidur telentang di lantai dengan meluruskan tangan di lantai di atas kepala. Jari – jari tangan hingga jari – jari kaki merupakan satu garis lurus. Apabila posisi telentang seperti itu maka bisa dilakukan di permukaan air, anda bisa melakukan renang gaya punggung dengan baik. Disamping itu, anda juga harus menguasai teknik gerakan kaki, lengan, serta pernapasan supaya renang gaya punggung yang anda lakukan sesuai dengan teknik yang benar. Demikianlah penjelasan mengenai √ Renang Gaya Punggung │ 7 Teknik Renang Gaya Punggung Lengkap dengan Gambarnya semoga dapat bermanfaat dan juga berguna untuk kalian semua , terimakasih. Baca Juga : |