Mengapa rekreasi perlu dilakukan agar kesehatan fisik dan Mental dapat terjaga dengan baik

Situasi pandemi COVID-19 tidak hanya mengancam kesehatan fisik, tapi juga kondisi mental banyak orang. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan mental yang dapat dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari?

Merebaknya pandemi COVID-19 dan eksistensinya yang masih terus berlangsung tentu membawa sejumlah keresahan bagi banyak orang. Mulai dari keadaan yang serba terbatas hingga ketidakpastian akan akhir dari masa pandemi ini menjadi kegelisahan yang menghantui masyarakat. Belum lagi, ketakutan tertular virus hingga minimnya interaksi sosial membuat situasi ini menjadi cukup sulit bagi sebagian orang.

Terlebih sebagai mahasiswa, kamu dituntut untuk mengikuti perkuliahan daring dan diharapkan mampu menghasilkan nilai yang memuaskan. Hal ini pun dapat menjadi tantangan tersendiri bagi kalangan mahasiswa. 

Tak perlu khawatir! Kali ini, Batam Tourism Polytechnic akan membagikan 5 cara menjaga kesehatan mental yang perlu kamu perhatikan dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari. 

1. Menjaga Komunikasi dengan Keluarga dan Teman

Dengan beragam tuntutan untuk tetap berada di rumah, kamu tentu akan mengalami kesulitan untuk berkumpul dengan teman atau orang-orang terdekat. Bahkan, tidak sedikit dari mahasiswa yang harus beraktivitas seorang diri, khususnya bagi kamu para perantau.

Meski tidak dapat terhubung secara fisik, kamu perlu memastikan agar komunikasi dan hubungan dengan orang lain dapat terjalin dengan baik. Manfaatkan perangkat digital dan internet yang kamu miliki untuk tetap berkomunikasi dengan keluarga dan teman.

Kegiatan ini mungkin terdengar sederhana dan sepele. Namun, hal ini dapat membantumu menjaga kesehatan mental selama masa pandemi. Kamu pun dapat membagikan keresahan, kecemasan, dan keseharian yang dialami, sehingga kamu tidak merasa sendiri. 

2. Cara Menjaga Kesehatan Mental: Batasi Waktu untuk Melihat Berita 

Berita memang menjadi alat penting untuk mengetahui kondisi dunia saat ini. Namun, kamu perlu membatasi diri dari paparan berita setiap harinya. Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi berita dan informasi terkait pandemi justru bisa berdampak buruk bagi kesehatan mentalmu. 

Berita bernada negatif cenderung lebih mudah memengaruhi kejiwaan dan dapat menimbulkan kecemasan. Karenanya, lakukanlah diet berita dan periksa berita terbaru dalam waktu-waktu tertentu. Hindari pula mencari informasi terkait pandemi melalui internet dan media sosial untuk mereduksi informasi negatif yang kamu konsumsi.

3. Bijak dalam Memilih Informasi

Meskipun tidak dianjurkan untuk terlalu banyak mengakses berita, tapi kamu tetap harus mengetahui perkembangan yang terjadi saat ini. Untuk itu, hal yang perlu kamu perhatikan adalah memilih informasi atau berita dari sumber yang terpercaya. 

Langkah ini penting untuk dilakukan demi menghindari informasi yang menyesatkan terkait pandemi. Pasalnya, informasi menyesatkan ini berpotensi menimbulkan kecemasan dan berdampak buruk pada kesehatan mentalmu. Disarankan juga untuk selalu melakukan verifikasi apabila menerima informasi terbaru, ya!

4. Menjaga Pola Hidup Sehat

Selain bermanfaat baik untuk kesehatan jasmani, menjaga pola hidup juga memiliki manfaat besar pada kesehatan mental. Mulailah dengan konsumsi makanan bergizi dan pastikan kamu mendapat asupan nutrisi seimbang setiap harinya. 

Selain itu, pilihlah dan lakukan olahraga sederhana secara rutin, seperti yoga, senam, atau bersepeda. Pastikan pula kamu selalu mematuhi protokol kesehatan saat berolahraga di luar rumah. Dengan menjaga tubuh tetap sehat, secara bersamaan kamu pun turut menjaga dan memelihara kesehatan mental.

5. Cara Menjaga Kesehatan Mental: Penting untuk Me Time

Jika kamu merasa penat, stres, atau menghadapi kondisi mental yang tidak stabil, penting untuk berhenti sejenak dari segala aktivitas. Tarik napas, rileks, dan luangkan waktu untuk memanjakan diri dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan. 

Kamu bisa menonton film atau serial favorit, merawat diri dengan body care ataupun skincare, atau bersantai dengan buku dan secangkir teh. Intinya, coba pikirkan dan lakukan aktivitas menyenangkan yang sekiranya dapat membuatmu merasa lebih baik. 

Itu dia beberapa tips yang dapat kamu terapkan dalam rangka menjaga kesehatan mental di masa pandemi ini. Ingatlah bahwa kesehatan mental yang baik dan stabil akan berpengaruh positif terhadap kesehatan fisik dan kualitas hidupmu.

Nah, buat kamu yang sedang mempersiapkan diri ke jenjang perguruan tinggi dan tertarik dengan bidang pariwisata, yuk bergabung dengan keluarga besar Batam Tourism Polytechnic! Kunjungi website BTP dan lakukan pendaftaran dengan klik di sini!

Merdeka.com - Berlibur merupakan saat yang sudah kita tunggu-tunggu untuk menikmati pengalaman baru dan bersantai. Ketika kamu berlibur terutama di tempat yang cukup jauh, menjaga kesehatan juga merupakan hal yang penting.

Kondisi tubuh yang sehat baik secara fisik dan mental bisa membuatmu menikmati liburanmu ini dengan tepat. Adanya gangguan bisa menyebabkan liburan malah menjadi masalah baru.

Hal yang biasa dipersiapkan ketika liburan untuk menjaga kesehatan adalah obat-obatan dan vitamin. Selain itu, memilih jenis makanan juga merupakan cara yang biasa dipilih untuk menjaga kesehatan.

Namun sayangnya sejumlah hal itu saja tidak cukup untuk membuat kesehatanmu tetap terjaga saat liburan. Kamu juga perlu mempersiapkan diri agar kesehatan mentalmu terjaga.

Kondisi mental yang sehat ini bisa membuat kesehatan fisik juga terjaga secara tepat. Dilansir dari Medical Daily, berikut lima cara menjaga kesehatan mental dan fisik pada saat liburan.

2 dari 6 halaman

"Tenangkan dirimu sebelum pergi," terang Dr. Indra Cidambi, psikiater.

"Miliki rencana terhadap tempat tertentu sebelum kamu berlibur. Jadi ketika kamu merasa cemas, kamu sudah mengetahui harus melakukan apa," sambungnya.

Persiapkan segala hal secara rinci dan teliti, mulai dari tiket, reservasi penginapan, serta rencana tempat-tempat yang akan kamu kunjungi. Selain itu, Dr. Cidambi juga menyarankan agar kamu mendengarkan lagu yang menenangkan hati agar lebih tenang.

3 dari 6 halaman

Selalu pastikan untuk membawa sejumlah hal yang bisa membantumu menjaga kebersihan seperti tisu, tisu basah, dan hand sanitizer. Kamu tidak bisa memastikan kebersihan tempat yang kamu kunjungi atau kursi pesawat tempatmu duduk.

Meja di restoran tempatmu makan juga bisa menjadi sarang dari sejumlah kuman dan bakteri. Jika sejumlah bakteri dan kuman ini masuk ke tubuh, kamu bisa mengalami masalah kesehatan sehingga penting untuk selalu menjaga kebersihan.

4 dari 6 halaman

Ketika sampai di tempat tujuan, sebaiknya segera berjalan-jalan ke sekeliling karena merupakan hal yang penting saat liburan. Krista Stryker, pelatih dan pendiri dari 12-Minute Athlete mengungkap bahwa disarankan untuk berjalan selama 20 hingga 30 menit untuk mendapat udara segar.

Stryker menyebut bahwa hal ini juga merupakan cara untuk melemaskan otot setelah duduk lama di perjalanan. selain itu, cara ini juga dapat dilakukan untuk membiasakan diri terhadap tempat baru.

5 dari 6 halaman

Stryker menyarankan agar kamu memanfaatkan kamar hotel untuk berolahraga. Dia menyebut tak membutuhkan ruangan terlalu besar untuk bisa berolahraga di kamar hotel ini.

Kamu bisa melakukan olahraga seperti pushup, situp, dan plank di kamar hotel untuk mendapat manfaat ini. Kamu juga bisa memanfaatkan berbagai benda di kamar seperti kursi dan kasur untuk melakukannya.

6 dari 6 halaman

Ketika berlibur, penting untuk meninggalkan pekerjaan sepenuhnya. Bekerja sambil berlibur bisa membuat dirimu semakin stres dan tidak bisa menikmati liburan sepenuhnya.

Hindari untuk mengecek email atau membahas pekerjaan dengan temanmu. Sebaiknya senyapkan email atau grup yang berhubungan dengan pekerjaan agar kamu bisa benar-benar berlibur dengan nyaman.

Sejumlah hal ini bisa membantumu untuk menjaga kesehatan fisik dan mental selama liburan. Kondisi sehat ini bisa membantu membuat liburanmu semakin nyaman dan menyenangkan. (mdk/RWP)

Baca juga:
4 Cara Membakar Lemak Bagi Orang yang Memiliki Metabolisme Tubuh Lambat
5 Tindakan yang Bisa Dilakukan untuk Atasi Diare pada Anak
6 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Melakukan Olahraga Bela Diri
Sebelum Menikah, Lakukan Pre Marital Check Up untuk Periksa Kondisi Kesehatan
Begini Cara Mengakali Otak Agar Tidak Terlalu Banyak Mengonsumsi Gorengan