Ragam Lainnya
Pengambilan Nafas Dalam Renang Gaya Bebas
Foto: Renang gaya bebas memiliki teknik untuk mengambil nafas. (Foto: Reuters/Carl Recine)
JAKARTA-Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas merupakan salah satu topik menarik untuk dibahas kali ini. Renang merupakan salah satu olahraga yang populer di masyarakat saat ini.
Beberapa gaya renang yang biasa dipakai umumnya adalah gaya dada, punggung, kupu-kupu, dan bebas. Kali ini akan dibahas gaya bebas yang merupakan salah satu teknik yang wajib dikuasai.
Baca Juga : Cara Mengambil Nafas dalam Renang Gaya Dada
Walaupun masyarakat umumnya sudah mengerti cara renang gaya bebas, namun banyak yang belum mengetahui bagaimana cara bernafas ketika melakukan gaya renang ini. Karena itu berikut rangkumannya untuk disimak.
1. Teknik pengambilan nafas dalam renang gaya bebas dengan menghadapkan wajah ke kanan atau kiri ketika akan mengambil nafas. Sebelum melakukan renang gaya bebas ini alangkah baiknya mengambil nafas secara maksimal dan menahan udara di mulut.
2. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air, pernapasan dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.
Baca Juga : Apa Saja Peraturan yang Ada di Kolam Renang? Yuk Pelajari
3. Setelah itu meluncur dengan gaya bebas. Keluarkan udara yang berada di mulut tadi. Lalu, ketika akan mengambil nafas hadapkan wajah ke arah kiri atau kanan sesuai kenyamanan.
4. Di saat wajah hadap ke samping, usahakan tangan keluar dari air. Ambil nafas secara maksimal melalui mulut kemudian buang ketika wajah sudah di dalam air. Lakukan hal tersebut kembali berurutan.
Demikian informasi tentang pengambilan nafas dalam renang gaya bebas. Semoga informasi ini bermanfaat bagi yang ingin memulai renang gaya bebas.
Editor : Hafid Fuad
Berenang menjadi salah satu olahraga populer yang disukai banyak orang. Namun sebelum melakukan olahraga ini, Anda harus mengetahui teknik pernapasan yang benar.
Hal itu bertujuan supaya kebutuhan oksigen tetap terpenuhi dengan menggunakan pernapasan mulut.
Alasan Mengapa Pengambilan Napas pada Renang Melalui Mulut
1. Gerakan Pernapasan
Pada saat berenang Anda harus mengetahui cara mengatur pernapasan yang benar. Gerakan tubuh yang mengapung dengan tangan lurus di depan dagu membuat olahraga ini harus menggunakan pernapasan mulut. Jika Anda menggunakan pernapasan hidung maka akan sulit karena kemungkinan besar air kolam bisa masuk ke dalam hidung.
Biasanya atlet renang yang sudah mahir melakukan olahraga itu dapat mengatur pernapasan dengan baik. Bagi Anda yang belum terlalu mahir sebaiknya belajar mengatur pernapasan lewat mulut. Selain itu latih pula kekuatan otot tangan dan kaki agar bisa mengapung di atas air.
2. Mengurangi Asupan Air
Pernapasan melalui mulut diketahui dapat mengurangi asupan air yang masuk ke dalam tubuh. Air ini disebabkan karena adanya perbedaan tekanan udara. Jika pernapasan tidak dilakukan dengan benar maka air yang ada di kolam bisa masuk melalui hidung. Apalagi air kolam sangat berbahaya karena mengandung kaporit yang tidak bagus untuk tubuh.
3. Dipengaruhi Gaya Renang
Gaya dada menjadi favorit banyak orang yang melakukan olahraga renang. Gaya tersebut memang sangat mudah dilakukan karena hanya membutuhkan keseimbangan tangan, kaki, serta bagian tubuh lainnya. Renang gaya dada juga membutuhkan bantuan mulut untuk melakukan pernapasan saat berada di dalam air.
4. Perbedaan Tekanan
Tekanan yang ada di darat dan air memang sangat berbeda karena dipengaruhi oleh udara. Jika di darat manusia menggunakan pernapasan hidung, maka saat berada di air sebaiknya menggunakan pernapasan mulut. Hal itu bertujuan untuk menyeimbangkan tekanan air agar udara bisa masuk ke dalam tubuh.
5. Posisi Kepala
Pada saat berenang dengan gaya dada atau gaya bebas kepala sejajar dengan tangan. Kemudian kepala akan miring ke kiri dan kanan untuk mengambil oksigen agar tetap bisa bernapas saat berada di air. Proses pengambilan ini sebaiknya menggunakan bantuan pernapasan mulut supaya lebih mudah.
6. Gerakan Lengan
Gerakan lengan yang seimbang dengan badan sangat mempengaruhi olahraga renang. Kepala yang miring ke kanan dan kiri disertai gerakan lengan diketahui mampu membantu pernapasan mulut di dalam air. Jadi Anda perlu melatih otot lengan sebelum berenang.
7. Oksigen Terpenuhi
Ketika berada di dalam air oksigen yang masuk ke dalam tubuh harus bisa terpenuhi dengan baik. Anda dapat menggunakan pernapasan mulut untuk memudahkan proses pertukaran udara. Sehingga pasokan oksigen di dalam paru-paru bisa tetap maksimal.
KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG
Perenang Cina Sun Yang memacu kecepatan saat bertanding pada babak final 400 meter Gaya Bebas Putra Asian Games ke-18 Tahun 2018 di Aquatic Centre GBK, Senayan, Jakarta Pusat, Selasa (21/8/2018). Sun Yang berhasil meraih medali emas dengan catatan waktu 3 menit dan 42.92 detik.
KOMPAS.com - Gaya bebas atau juga disebut front crawl merupakan gaya olahraga renang yang populer.
Renang gaya bebas ini merupakan gaya paling mudah untuk dilakukan.
Selain itu, jika dibandingkan dengan gaya lain, gaya bebas merupakan gaya tercepat dalam renang.
Renang gaya bebas juga memiliki beberapa teknik dasar, salah satunya teknik pernapasan.
Baca juga: Rangkaian Aba-aba dalam Renang
Dalam penerapannya, menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara kepala menoleh ke salah satu arah samping yaitu kanan atau kiri.
Meski terlihat mudah, teknik pernapasan dalam renang gaya bebas sejatinya cukup sulit dipelajari.
Sebab, momentum bernapas harus disesuaikan dengan gerakan lengan dan kaki.
Mengutip Modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX, berikut cara pengambilan napas renang gaya bebas:
Baca juga: Teknik Dasar Renang Gaya Kupu-kupu
- Mengambil napas dengan memiringkan kepala hingga mulut di atas permukaan air, kemudian muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas.
- Posisi kepala saat bernapas pada renang gaya bebas adalah memiringkan kepala ke satu arah, yaitu ke kanan atau kiri saja.
- Teknik pengeluaran napas pada renang gaya bebas dilakukan bersamaan dengan tangan mendayung.
Baca berita berikutnya
ViktorCap
Ilustrasi berenang
KOMPAS.com - Sama seperti tiga gaya renang lainnya, renang gaya bebas juga memiliki teknik mengambil napas.
Dalam penerapannya, menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara kepala menoleh ke salah satu arah samping, yaitu ke kanan atau ke kiri.
Meski terlihat mudah, teknik mengambil napas pada renang gaya bebas sejatinya cukup sulit dipelajari.
Sebab, momentum bernapas harus disesuaikan dengan gerakan lengan dan kaki.
Baca juga: Bagaimana Teknik Mengambil Napas pada Renang Gaya Punggung?
Lalu, bagaimana teknik mengambil napas yang baik pada renang gaya bebas?
Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik pengambilan nafas renang gaya bebas.
Dikutip dari Modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX, pernapasan dalam renang gaya bebas biasanya dilakukan dengan menggunakan mulut dengan memutar kepala ke arah samping hingga mulut keluar dari pemukaan air.
Berikut caranya:
Baca juga: Fase Gerakan Lengan dalam Renang Gaya Bebas
- Mengambil napas dengan memiringkan kepala hingga mulut di atas permukaan air, kemudian muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas.
- Posisi kepala saat bernapas pada renang gaya bebas adalah memiringkan kepala ke satu arah, yaitu ke kanan atau kiri saja.
- Teknik pengeluaran napas pada renang gaya bebas dilakukan bersamaan dengan tangan mendayung.
Baca berita berikutnya