Mengapa lari Awalan lompat jauh perlu dilakukan dengan kecepatan penuh?

VIVA – Teknik dasar lompat jauh ada empat jenis yang bisa dipelajari bagi pemula. Seperti diketahui, lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat kaki ke atas ke depan dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di udara (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya. Perhatian yang khusus pada hal-hal teknis ternyata memberikan keuntungan bagi atlet saat perlombaan. Faktor yang mempengaruhi lompat jauh maksimal antara lain panjang tungkai, daya ledak otot tungkai, kecepatan lari saat mengambil awalan, tolakan atau take off, sikap badan di udara dan mendarat.

Selain itu, atlet juga harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan dan koordinasi gerakan juga harus memahami dan menguasai teknik untuk melakukan gerakan lompat jauh, serta dapat melakukannya dengan cepat, tepat, luwes dan lancar. Adapun aturan dasar lompat jauh yaitu lintasan awalan lebar minimum 1.22 m dan panjang 40 m, papan tolakan panjangnya harus 1.22 rn, lebar 20 cm dan tebal 10 cm. Pada sisi dengan tempat mendarat harus diletakkan papan vlastisin untuk mencatat bekas kaki atlet apabila salah tolak. Papan tolakan harus dicat putih dan haruss datar dengan tanah awalan dan harus ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi bak pasir pendaratan.

Tempat mendarat Lebar minimum 2.75 m jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Permukaan pasir di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi atau datar dengan sisi alas papan tolakan. Ukuran bak lompat jauh yaitu, panjang bak minimal 7-9 meter, lebar 2,75 meter sampai 3.00 meter dan balok tumpuan dengan panjang 1.21-1,22 meter, lebar 1.98-2.02 meter dan tebal 1.00 dm

Berikut empat teknik dasar lompat jauh yang perlu Anda ketahui beserta penjelasannya:

1. Teknik awalan

Awalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan tolakan. Awalan biasanya dilakukan sejak 30-45 meter dan lebar lintasan awalan 1,21-1,22 meter. Sebelum awalan biasanya pelompat harus berada pada sikap start. Posisi kaki pada awalan juga tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet lompat jauh. Ada yang awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan yang ada di depan atau sebaliknya. Awalan dilakukan dengan berlari pelan saja. Setelah itu kecepatan lari dapat ditambah. Harus diingat kecepatan tersebut harus dipertahankan sampai menjelang tolakan. Saat mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga tetap konstan tidak dikurangi.

2. Teknik tolakan

Jum'at, 10 Juni 2022, 22:32 WIB

Olahraga Lompat Jauh (Foto: Shutterstok)

JAKARTA – Tujuan awalan lompat jauh penting untuk diketahui bagi anda yang ingin mendalami olahraga ini. Awalan yang dilakukan dengan baik dapat membantu Anda menghasilkan lompatan lebih maksimal.

Sebagai informasi, lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan atas yang berusaha membawa badan selama mungkin di udara. Gerakan tersebut dilakukan dengan cepat melalui teknik awalan dan tolakan yang baik.

Baca Juga : 4 Rangkaian Gerakan Lompat Jauh

Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik. Olahraga tersebut menggabungkan kecepatan, kekuatan, dan kelincahan dari seseorang. Sasaran lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke bak lompat.

Menariknya, lompat jauh ternyata sudah ada sejak 13 abad yang lalu. Bangsa Yunani gemar melakukan olahraga tersebut sejak 708 masehi.

Baca Juga : Jenis Gaya Dalam Lompat Jauh Beserta Cara Melakukannya

Lompat jauh pun mulai menjadi bagian dari cabang olahraga Olimpiade pada 1896. Olahraga tersebut terus dipertandingkan di ajang bergengsi dunia tersebut hingga kini.

Pada lompat jauh, awalan memegang peranan penting demi mendukung lompatan agar lebih maksimal. Dilansir dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2019) terbitan Kemendikbud, awalan adalah gerakan permulaan berbentuk lari untuk mencapai kecepatan sebelum melakukan tolakan.

Baca Juga : Pengertian dan Sejarah Lompat Jauh

Awalan berguna untuk mendapatkan kecepatan yang semaksimal mungkin sebelum seorang atlet mencapai balok tolakan. Adapun panjang awalan yang akan ditempuh pada lompat jauh sekitar 45 meter.

Setiap gerakan awalan harus selalu bertumpu pada balok agar atlet dapat memperoleh hasil lompatan yang maksimal. Setelah mengetahui informasi ini, Anda diharapkan dapat mempelajari awalan dengan baik demi mencapai lompatan maksimal.

Editor : Saliki Dwi Saputra

Olimpiade pada zaman dulu sudah mempertandingkan olahraga lompat jauh, tetapi dengan menggunakan beban bernama halteres. Beban berbobot sekitar 1 hingga 4,5 kg ini digenggam di masing-masing tangan atlet dan berfungsi untuk meningkatkan momentum saat berlari hingga melompat.

Olahraga ini sekarang menjadi salah satu cabang olahraga sejak Olimpiade tahun 1896. Lompat jauh atau long jump awalnya hanya dipertandingkan untuk pria, namun kemudian dibuka cabang lompat jauh wanita pada Olimpiade London 1948.

Teknik dasar untuk melakukan lompat jauh

Seorang atlet lompat jauh yang baik membutuhkan kecepatan dan kekuatan otot kaki, sekaligus fleksibilitas untuk menggerakan tubuh di udara. Atlet akan melakukan awalan lari, lepas landas, dan mendarat di bak pasir untuk mendapatkan jarak maksimal.

Cara melakukan lompat jauh terdiri dari empat fase, yakni awalan, lepas landas, melayang, dan mendarat. Berikut langkah-langkah yang harus pelompat lakukan dalam empat fase tersebut.

1. Fase awalan (run up)

Awalan diawali dengan lari sprint menuju papan lepas landas, kecuali pada dua langkah terakhir. Atlet lompat jauh memiliki lintasan untuk melakukan awalan sepanjang 40 meter. Jarak ini efektif untuk membangun kecepatan dan momentum sebelum melakukan lompatan.

Saat melakukan fase ini, berusahalah untuk menjaga konsistensi dan kecepatan. Umumnya, atlet lompat jauh akan mengambil 20 hingga 22 langkah ketika melakukan awalan. Mulailah dengan setidaknya 8 langkah bagi pemula.

2. Fase lepas landas (take off)

Setelah melakukan dua langkah terakhir, berikutnya seorang atlet akan memasuki fase lepas landas. Salah satu kaki akan tetap di permukaan tanah untuk menopang badan dan melakukan tolakan. Hasilnya, gerakan ini akan membuat tubuh mampu mencapai ketinggian tertentu agar bisa terbang lebih lama dan lebih jauh saat berada di udara.

Pastikan kaki menapak rata pada tanah untuk meraih tolakan yang optimal. Melompat dengan tumit akan menghasilkan efek pengereman dan mengurangi momentum, sedangkan melompat dengan jari kaki akan membuat tubuh tidak stabil dan mengurangi jarak yang pelompat tempuh.

3. Fase melayang (flight)

Ketika sudah mengudara, atlet memiliki sedikit kendali terkait arah dan pendaratan. Namun, ada langkah-langkah selama fase melayang yang berfungsi untuk memaksimalkan jarak lompatan. Gaya melayang ini sangat membutuhkan kecepatan dan fleksibilitas tubuh.

tim Budi bertanding melawan Tim Andi set pertama dimenangkan tim budi dengan skor 26 - 24 set kedua kembali dimenangkan tim Budi saat ketiga teman di … berhasil memenangkannya dengan skor akhir 30-29 diset keempat tim Budi berhasil menang dan menyudahi perlawanan tim Andi dengan skor 28-26 dari kasus tersebut menggunakan sistem​A. one set winningB. two set winningC. three winning setD. four winning set

Seorang Mayoret yang tergabung dalam ekstrakurikuler Drum Band merupakan pemimpin tim yang akan selalu tampil di depan. Keterampilan dalam memainkan t … ongkat mayoret menjadi kewajiban.Tidak jarang, apabila tongkat mayoret jatuh dari genggamannya, mayoret akan melakukan gerakan meliukkan badan ke belakang dan mengambil tongkat mayoret yang ada di belakangnya. Gerakan yang dilakukan mayoret tersebut sebenarnya merupakan slah satu unsur kebugaran jasmani yang disebut.... A.kecepatan B.kelenturan C.daya tahan otot D.kelincahan​

Setelah dorongan dari teknikmeluncur melemah lakukanlahteknik .... a. pelemasanb. pernapasanc. gerakan kakid. gerakan tangan​

Kata gymnos dalam olahraga senam berasal dari bahasa yunani yang artinya …

Bagaimana menurut Anda yang dimaksud dengan pendekatan pola gerak dominan dilihat dari sudut pandang pendekatan gerak senam pada anak usia sekolah das … ar, dengan menyertakan pada cara pembelajaran senam !

Donald F Draeger menemukan sejarah perkembangan pencak silat di Indonesia dalam sebuah bentuk……..A. Ukiran BatuB. Artefak peninggalan Hindu dan BudhaC … . Candi-candiD. Dokumen penelitian​

senam ritmik digunakan untuk menunjukkan kegiatan fisik yang memerlukan​

komponen yang tidak terlepas dari pemanasan adalah kecualia. kelentukkanb. koordinasic. enduranced. speed​

Salah satu mineral yang diperlukan oleh sel tubuh karena merupakan bagian dari asam amino cystine dan methionine serta merupakan bagian penting dari v … itamin B1 adalah

apa kesimpulan anda tentang teknik kontrol Dan passing dalam permainan sepak bola?jawab Yang benar!jangan cuma pengin dapat point tapi GA dijawab/dija … wab asal*an!!!!!​