Kenapa asam lambung naik susah tidur?

adjar.id – Ada beragam penyebab susah tidur di malam hari.

Tidur merupakan salah satu aktivitas yang dilakukan untuk memulihkan energi yang ada di dalam tubuh.

Menjaga kualitas tidur bisa menjaga kesehatan tubuh, sehingga sistem imun tubuh menjadi baik dan tubuh tidak mudah terserang penyakit, Adjarian.

Akan tetapi, ada beberapa orang yang mengalami susah untuk tidur saat malam hari yang bisa mengurangi kualitas tidur.

Hal ini bisa berdampak pada tubuh, sehingga tubuh mudah lelah saat melakukan aktivitas.

Ada beberapa penyebab atau faktor yang menyebabkan seseorang susah tidur di malam hari.

Selain memengaruhi kesehatan fisik, kekuaran waktu tidur juga bisa memiliki pengaruh terhadap kesehatan mental, lo.

Kurangnya waktu tidur bisa membuat fokus berkurang, sakit kepala, mudah tersinggung, dan kelelahan.

Yuk, kita cari tahu penyebab susah tidur di malam hari berikut ini!

Baca Juga: 5 Manfaat Tidur dalam Kondisi Gelap, Salah Satunya Mencegah Kanker

Penyebab Susah Tidur di Malam Hari

Berikut ini beberapa penyebab dari susah tidur di malam hari di antaranya:

1. Asam Lambung Naik

Penyakit asam lambung yang membuat asam lambung naik bisa menyebabkan perasaan yang kurang enak di tubuh.

Asam lambung yang naik ini bisa membuat sakit perut, mual, muntah, sampai sesak napas, lo.

Selain itu, saat naiknya asam lambung ini, hormon adrenalin di dalam tubuh juga ikut naik sehingga detak jantung meningkat dan menjadi lebih waspada.

Nah, hal tersebutlah yang membuat seseorang susah untuk tidur di malam hari karena meningkatnya hormon adrenalin tersebut.

Untuk mengatasi hal tersebut, bisa dengan mengontrol pola makan sehari-hari agar penyakit asam lambung tidak kambung.

2. Memainkan Smartphone

Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Menggunakan Guling saat Tidur

Penyebab susah tidur di malam hari lainnya yaitu karena seringnya memainkan smartphone sebelum tidur. 

Memainkan smartphone sebelum tdiur bisa meningkatkan kesulitas tidur atau jumlah waktu tidur yang berkurang.

Hal ini tidak lepas dari layar pada smartphone yang membuat kita susah tidur dan perasaan was-was akan adanya notifikasi pesan.

3. Mengalami Stres

Naiknya level stres dan kecemasan dalam diri membuat seseorang menjadi susah tidur di malam hari.

Hal ini membuat otak kita akan terus bekerja untuk memilikirkan permasalahan yang sedang dihadapi sehingga kita menjadi susah untuk tidur.

Baiknya, sebelum tidur kita memiliki pikiran yang jernih dan rileks sehingga mudah untuk tidur di malam hari.

Mengurangi stres dan kecemasan di malam hari bisa dilakukan dengan melakukan latihan pernapasan, reklaksasi, atau meditasi.

Akan tetapi, jika masalah yang dipikirkan terlalu berat dan tidak bisa diatasi sendiri segera untuk berkonsultasi dengan terapis.

Baca Juga: Tidak Sepele, Ini 5 Dampak Tidur Larut Malam

4. Terlalu Banyak Makan 

Makan di malam hari ternyata bisa menjadi salah satu penyebab susah tidur di malam hari, lo.

Apalagi, jika yang dimakan adalah makanan berat atau makanan pedas sehingga bisa meningkatkan risiko gangguan sistem pencernaan.

Hal tersebutlah yang bisa menggangu tidur saat malam hari, Adjarian.

5. Mengonsumsi Kopi

Kopi memiliki kandungan kafein yang tinggi yang bertugas untuk memberikan stimulus bagi tubuh agar tetap terjaga.

Nah, mengonsumsi kafein di malam hari bisa membuat tidur menjadi susah karena tubuh tetap terjaga akibat kandungan kafein di dalam tubuh.

Itu tadi Adjarian, beberapa penyebab susah tidur di malam hari, yang salah satunya karena asam lambung naik.

Tonton video ini juga, yuk!

HerStory, Jakarta —

Penyakit Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) bisa menurunkan kualitas tidur penderitanya. Apalagi, saat penyakit asam lambung yang dialaminya kambuh pada malam hari.

Meski begitu, ada beberapa cara untuk mengatasi hal ini, salah satunya dengan gaya hidup sehat dan bebrapa perubahan sederhana. Berikut sejumlah tips yang bisa kamu lakukan agar bisa tidur lelap saat asam lambung kambuh, yaitu:

1. Meninggikan posisi kepala saat berbaring

Tinggikan posisi kepala sekitar 10–15 cm ketika berbaring. Jika memungkinkan, gunakan kasur, ranjang, atau bantal khusus agar leher dan badan tetap nyaman. Posisi tidur seperti ini akan membantu mencegah naiknya asam lambung.

2. Berbaring menghadap kiri

Menurut studi dalam Journal of Clinical Gastroenterology, ini merupakan posisi tidur terbaik bagi orang yang sering susah tidur karena asam lambung naik. Berbaring ke kiri mencegah naiknya asam sehingga kamu bisa tidur dengan nyaman.

3. Memakai pakaian yang longgar

Kamu akan memberikan tekanan pada perut jika mengenakan pakaian ketat saat tidur, terutama yang ketat pada bagian pinggang. Sebagai gantinya, pakailah baju tidur yang longgar dan membuat kamu nyaman.

Baca Juga: Ternyata.. Ini Dapat Mencegah Asam Lambung Naik saat Berpuasa, Benar Kah?

Baca Juga: Sering Salah, Ini Perbedaan Asam Lambung dengan Gejala COVID-19

Apakah asam lambung bisa menyebabkan susah tidur?

Bagaimana cara tidur agar asam lambung tidak naik?

Kenapa asam lambung sering kambuh di malam hari?

Bagaimana cara menyembuhkan asam lambung dengan cepat?