★ SMA Kelas 11 / Ulangan Harian Penjas PJOK SMA Kelas 11 jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu Show A. setiap hari B. 3 kali dalam seminggu C. 5 kali dalam seminggu D. 1 bulan sekali Pilih jawaban kamu: Preview soal lainnya: Ujian Tengah Semester 2 Genap UTS MID PKn SMA Kelas 12 Ideologi Pancasila yang bersifat dinamis memberikan dampak postif terhadap perubahan dan perkembangan bangsa Indonesia. Alasan bangsa Indonesia membutuhkan Pancasila sebagai Ideologi terbuka karena ideologi Pancasila .… A. Bersifat terbuka terhadap masuknya pengaruh positif perkembangan jaman B. Sangat bersifat statis terhadap perubahan dan perkembangan jaman C. Selalu berkembang sesuai dengan kepentingan dan tujuan penguasa D. Sangat terbuka terhadap seluruh dampak negatif perkembangan jaman E. Bersifat statis dan bersifat dinamis terhadap perubahan dan perkembangan jaman
Liputan6.com, Husnul Abdi, Jakarta Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menjaga kesehatan. Bila dilakukan secara rutin, hal ini dapat membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Dengan tubuh yang sehat dan bugar, maka aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan lancar. Latihan kebugaran jasmani bahkan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan. Selain itu, olahraga ini juga efektif untuk membakar kalori dan menurunkan risiko terjadinya sejumlah penyakit Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Hal ini sangat diperlukan untuk menunjang kegiatan sehari-hari. Dengan tujuan yang jelas, kamu tentunya lebih serius dalam melakukan latihan kebugaran jasmani ini. Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, tentang tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah. Meningkatkan Kualitas Tidur Salah satu tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah meningkatkan kualitas tidur. Perlu diketahui bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat membantu kamu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan kualitas tidur yang semakin baik. Walaupun begitu, sebaiknya hindari aktivitas olahraga menjelang waktu tidur. Jika kamu melakukan olahraga menjelang tidur, kamu malah akan terus terjaga dan sulit tidur. Mengontrol Berat Badan Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah mengontrol berat badan, seperti yang telah disebutkan sebelumnya. Latihan kebugaran jasmani membantu kamu untuk selalu bergerak aktif melakukan kegiatan fisik. Tentunya kalori dalam tubuh akan semakin banyak terbakar bila kamu melakukan aktivitas fisik yang intens. Dengan begitu, kamu bisa menjaga berat badan ideal. Kamu bisa menurunkan berat badan dengan latihan kebugaran jasmani ini. Kamu bisa meluangkan waktu untuk melakukan latihan kebugaran jasmani ini selama beberapa kali dalam seminggu, tidak perlu setiap hari. Asal melakukannya secara rutin, maka kamu bisa mendapatkan berbagai manfaatnya untuk kesehatan.
Melancarkan Peredaran Darah Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalan menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena aktivitas olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Dengan begitu, risiko terserang penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga penyakit stroke dapat berkurang. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menghindari berbagai penyakit. Kamu bisa menurunkan risiko terserang berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, depresi dan kecemasan, sindrom metabolik, radang sendi hingga berbagai risiko kanker. Latihan kebugaran jasmani tentunya bisa menjadi pilihan yang sangat tepat untuk menjaga kesehatan kamu secara keseluruhan. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Jika rutin melakukannya, daya tahan tubuh akan semakin kuat. Metabolisme tubuh juga akan semakin lancar dan sistem imun meningkat. Latihan kebugaran jasmani mampu mencegah terkena berbagai penyakit, baik penyakit menular atau penyakit ringan seperti flu atau demam. Seseorang yang rajin melakukan latihan kebugaran jasmani juga akan terlihat lebih sehat, segar dan cerah.
Meningkatkan Energi Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan energi tubuh. Aktivitas berolahraga secara teratur dapat memperbaiki sistem kerja jantung dan paru-paru menjadi lebih baik. Pada kondisi ini, tubuh akan memperoleh lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas pekerjaan sehari-hari. Bukan hanya itu, olahraga juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih sehat, bugar, dan jauh dari berbagai macam penyakit. Meningkatkan Suasana Hati Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menjaga kesehatan mental. Dengan berolahraga, kamu dapat meningkatkan mood atau suasana hati menjadi lebih baik. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin dapat merangsang berbagai senyawa kimia dalam otak untuk merasa lebih bahagia. Tidak hanya itu, dengan berolahraga tubuh juga menjadi lebih rileks, dan kecemasan dapat berkurang. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan teratur juga dapat membantu kamu untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Penampilan fisik yang baik tentunya dapat menambah rasa percaya diri kamu. Melenturkan Sendi dan Menguatkan Tulang Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah melenturkan sendi dan menguatkan tulang. Dengan rutin melakukan latihan, otot-otot tubuh dan anggota gerak lainnya akan lebih lentur. Kamu bisa melakukan berbagai gerakan senam lantai. Seperti roll depan, roll belakang, kayang, split, lompat harimau atau melakukan gerakan dari kepala hingga ke kaki. Selain itu, dengan banyak berolahraga dan latihan yang tepat, tulang akan semakin kuat dan terhindar dari dari osteoporosis. Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk menguatkan tulang yakni, berjalan kaki, lari, bersepeda, mendaki, naik turun tangga, senam dan angkat beban. Baik Bagi Aktivitas Seksual Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah memberikan efek positif bagi aktivitas seksual. Aktivitas olahraga dapat meningkatkan gairah bagi para wanita. Sementara bagi laki-laki yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki masalah disfungsi ereksi yang lebih sedikit dibandingkan pada pria yang tidak berolahraga.
Lihat Foto SHUTTERSTOCK Salah satu alasan seseorang banyak makan tapi tetap kurus mungkin karena banyak bergerak aktif atau sering olahraga. KOMPAS.com - Kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor penting yang menunjang aktivitas sehari-hari, termasuk saar berolahraga. Pendidikan kebugaran jasmani pun masuk dalam materi pendidikan anak-anak sekolah yakni Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan [PJOK]. Kebugaran dan kesehatan jasmani adalah dua hal penting bagi seseorang. Jika tubuh dalam kondisi bugar dan sehat, aktivitas bisa dilakukan secara lebih lancar. Hakikat Kebugaran JasmaniKondisi jasmani yang bersangkutan dengan kemampuan berfungsinya pekerjaan secara optimal dan efisien dinamakan hakikat kebugaran jasmani. Dilansir dari Kompas.com Skola, pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya [dari kerja yang dilakukan sehari-hari] tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan. Baca juga: Prinsip-prinsip Latihan Kebugaran Jasmani Setiap orang membutuhkan level kebugaran jasmani yang baik agar ia bisa melaksanakan pekerjaannya secara efektif tanpa mengalami kelelahan berarti. Ada beberapa faktor yang memengaruhi tingkat kebugaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, dan asupan makanan. Agar tubuh tetap sehat dan bugar, seseorang bisa melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara teratur. Dikutip dari Modul 5 Bugar dan Sehat [2017] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, komponen-komponen kebugaran jasmani adalah faktor penentu kondisi fisik setiap individu. Seseorang dapat dikatakan memiliki kebugaran jasmani ketika seluruh komponen dari tubuhnya sehat dan bisa bekerja secara efektif. Baca juga: Jenis Tes Kebugaran Jasmani Terdapat 10 komponen atau unsur kebugaran jasmani, yakni:
Ke-10 komponen kebugaran jasmani tersebut bisa ditingkatkan dengan melakukan latihan fisik. Misalnya, untuk meningkatkan kekuatan bisa melakukan latihan fisik berupa push-up, sit-up, atau back-up. Lihat Foto Dok. Nestlé MILO Ilustrasi senam aerobik di rumah bersama anak. Manfaat Latihan Kebugaran JasmaniLatihan fisik secara teratur dan benar dapat membantu meningkatkan kebugaran jasmani serta membuat tubuh menjadi lebih sehat. Baca juga: Komponen Kebugaran Jasmani dalam Permainan Kasti Berikut ini adalah beberapa manfaat dari latihan kebugaran jasmani.
Baca berita berikutnya Liputan6.com, Husnul Abdi, Jakarta Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menjaga kesehatan. Bila dilakukan secara rutin, hal ini dapat membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Dengan tubuh yang sehat dan bugar, maka aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan lancar. Latihan kebugaran jasmani bahkan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan. Selain itu, olahraga ini juga efektif untuk membakar kalori dan menurunkan risiko terjadinya sejumlah penyakit Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Hal ini sangat diperlukan untuk menunjang kegiatan sehari-hari. Dengan tujuan yang jelas, kamu tentunya lebih serius dalam melakukan latihan kebugaran jasmani ini. Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, tentang tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah. Meningkatkan Kualitas Tidur Salah satu tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah meningkatkan kualitas tidur. Perlu diketahui bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat membantu kamu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan kualitas tidur yang semakin baik. Walaupun begitu, sebaiknya hindari aktivitas olahraga menjelang waktu tidur. Jika kamu melakukan olahraga menjelang tidur, kamu malah akan terus terjaga dan sulit tidur. Mengontrol Berat Badan Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah mengontrol berat badan, seperti yang telah disebutkan sebelumnya. Latihan kebugaran jasmani membantu kamu untuk selalu bergerak aktif melakukan kegiatan fisik. Tentunya kalori dalam tubuh akan semakin banyak terbakar bila kamu melakukan aktivitas fisik yang intens. Dengan begitu, kamu bisa menjaga berat badan ideal. Kamu bisa menurunkan berat badan dengan latihan kebugaran jasmani ini. Kamu bisa meluangkan waktu untuk melakukan latihan kebugaran jasmani ini selama beberapa kali dalam seminggu, tidak perlu setiap hari. Asal melakukannya secara rutin, maka kamu bisa mendapatkan berbagai manfaatnya untuk kesehatan. Melancarkan Peredaran Darah Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalan menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena aktivitas olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Dengan begitu, risiko terserang penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga penyakit stroke dapat berkurang. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menghindari berbagai penyakit. Kamu bisa menurunkan risiko terserang berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, depresi dan kecemasan, sindrom metabolik, radang sendi hingga berbagai risiko kanker. Latihan kebugaran jasmani tentunya bisa menjadi pilihan yang sangat tepat untuk menjaga kesehatan kamu secara keseluruhan. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Jika rutin melakukannya, daya tahan tubuh akan semakin kuat. Metabolisme tubuh juga akan semakin lancar dan sistem imun meningkat. Latihan kebugaran jasmani mampu mencegah terkena berbagai penyakit, baik penyakit menular atau penyakit ringan seperti flu atau demam. Seseorang yang rajin melakukan latihan kebugaran jasmani juga akan terlihat lebih sehat, segar dan cerah. Meningkatkan Energi Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan energi tubuh. Aktivitas berolahraga secara teratur dapat memperbaiki sistem kerja jantung dan paru-paru menjadi lebih baik. Pada kondisi ini, tubuh akan memperoleh lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas pekerjaan sehari-hari. Bukan hanya itu, olahraga juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih sehat, bugar, dan jauh dari berbagai macam penyakit. Meningkatkan Suasana Hati Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menjaga kesehatan mental. Dengan berolahraga, kamu dapat meningkatkan mood atau suasana hati menjadi lebih baik. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin dapat merangsang berbagai senyawa kimia dalam otak untuk merasa lebih bahagia. Tidak hanya itu, dengan berolahraga tubuh juga menjadi lebih rileks, dan kecemasan dapat berkurang. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan teratur juga dapat membantu kamu untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Penampilan fisik yang baik tentunya dapat menambah rasa percaya diri kamu. Melenturkan Sendi dan Menguatkan Tulang Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah melenturkan sendi dan menguatkan tulang. Dengan rutin melakukan latihan, otot-otot tubuh dan anggota gerak lainnya akan lebih lentur. Kamu bisa melakukan berbagai gerakan senam lantai. Seperti roll depan, roll belakang, kayang, split, lompat harimau atau melakukan gerakan dari kepala hingga ke kaki. Selain itu, dengan banyak berolahraga dan latihan yang tepat, tulang akan semakin kuat dan terhindar dari dari osteoporosis. Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk menguatkan tulang yakni, berjalan kaki, lari, bersepeda, mendaki, naik turun tangga, senam dan angkat beban. Baik Bagi Aktivitas Seksual Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah memberikan efek positif bagi aktivitas seksual. Aktivitas olahraga dapat meningkatkan gairah bagi para wanita. Sementara bagi laki-laki yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki masalah disfungsi ereksi yang lebih sedikit dibandingkan pada pria yang tidak berolahraga. Video yang berhubungan |