Apakah Anda sadar atau tidak bahwa beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan berulang-ulang akan bisa menyebabkan dampak negatif yang bisa mengganggu kesehatan. Oleh karena itu sebelum penyakit berbahaya yang disebabkan oleh kebiasaan buruk, Anda harus bisa mencegahnya dari sekarang. Sejatinya, ada banyak sekali kebiasaan buruk yang tanpa Anda sadari bisa memicu terjadinya gangguan pada kesehatan. Sebagai tambahan informasi, ini dia beberapa kebiasaan buruk yang bisa mempengaruhi kesehatan. Jika Anda sesekali terlalu sibuk untuk sarapan atau makan siang memang tidak masalah. Tetapi sangat penting untuk tidak membiasakan diri melewatkan makan secara teratur. Ketika Anda melakukannya terlalu sering, hal tersebut tentu bisa mempengaruhi kesehatan Anda. Jadi sarapan dan makan siang sangat penting untuk memicu metabolisme yang sehat, menjaga massa otot, dan mencegah rasa lapar di antara waktu makan. Selain itu makan secara teratur juga menjaga gula darah dan mengatur pelepasan kortisol dan bisa membantu Anda merasa kurang stres, dan secara keseluruhan lebih baik. Tahukah Anda bahwa sedikit dehidrasi dapat menyebabkan masalah kesehatan? “Dalam banyak kasus, orang juga bisa mengalami sakit kepala, sembelit, dan nyeri otot ketika mereka menjadi sedikit dehidrasi. Oleh karena itu untuk mencegah berbagai penyakit tersebut, pastikan Anda minum enam hingga delapan gelas cairan yang disarankan seperti air, jus, atau teh. Hal ini sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan memudahkan ginjal Anda untuk menyaring darah Anda. Selain itu minum lebih banyak air juga dapat membantu Anda merasa lebih berenergi. Ada banyak cara untuk melepaskan stres dari tubuh dan pikiran Anda, tetapi jika Anda membiarkan stres tidak diobati, kemungkinan Anda akan mengalami satu atau lebih dari hal-hal berikut: Untuk menghindari stress, maka Anda harus menjaga diri dengan melakukan apa pun yang Anda bisa untuk mengelola atau menghilangkan stres. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu. Kebersihan mulut yang baik tidak hanya bertujuan untuk sopan santun, tetapi memiliki manfaat kesehatan yang penting salah satunya mencegah penyakit gusi. Seseorang yang menderita penyakit gusi stadium lanjut berisiko lebih tinggi terkena masalah kesehatan. Alasannya adalah bahwa penyakit gusi lanjut dapat memicu infeksi yang membuat respon kekebalan tubuh menjadi overdrive. Setiap orang harus melakukan setidaknya tujuh jam tidur Oleh karena itu Anda perlu downtime agar tubuh Anda dapat memperbaiki sendiri. Agar menjadi produktif, Anda juga membutuhkan dorongan energi dan relaksasi yang disertai dengan tidur nyenyak yang nyenyak. Selama tidur, tubuh membangun kembali otot, mengatur produksi hormon dan memperbaiki sedikit masalah. Tidur juga merupakan bagian penting dari pencegahan penyakit seperti diabetes, hipertensi dan penyakit jantung. Apakah kemarahan adalah sifat kedua Anda dan selama ini Anda selalu berasumsi bahwa itu hanya sebuah temperamen semata? Tahukah Anda jika sifat marah juga dapat memicu kondisi kesehatan semakin memburuk. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kemarahan yang tidak terkendali mengarah ke kabut mental di mana Anda tidak berpikir jernih. Kemarahan adalah emosi yang normal, tetapi kemarahan botol adalah sifat buruk yang harus Anda usahakan untuk kendalikan dan singkirkan sepenuhnya. Sejauh ilmu kesehatan berjalan, tidak ada kebiasaan populer yang berbahaya selain merokok. Merokok secara langsung menyebabkan 30 persen kematian akibat penyakit jantung, 30 persen kematian akibat kanker, dan 80 hingga 90 persen dari semua kanker paru-paru, belum lagi meningkatkan risiko kanker mulut, tenggorokan, dan kanker kandung kemih.Kebiasaan Buruk yang Bisa Mengganggu Kesehatan
1. Melewatkan Sarapan dan Makan Siang
2. Kurang Minum
3. Stress
4. Kebiasaan Buruk Lupa Menggunakan Benang Gigi
5. Tidak Cukup Tidur
6. Marah
7. Merokok
8. Terlalu Banyak Makan Makanan Cepat Saji
Lemak trans yang sering ditemukan dalam makanan cepat saji, meningkatkan kolesterol ‘jahat’ dan lemak darah yang berkontribusi pada pengerasan pembuluh darah, serta meningkatkan peradangan, yang berkontribusi pada penumpukan plak lemak di dinding arteri.
Kebiasaan buruk ini juga secara astronomis meningkatkan peluang Anda untuk serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi, di atas kemungkinan memicu atau memperparah masalah pernapasan seperti bronkitis dan serangan asma.
Untuk memastikan kesehatan jantung terjaga dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah, coba konsumsi Blackmores Odourless Fish Oil (Rp65.835). Blackmores odourless fish oil adalah suplemen omega 3 untuk mendukung kesehatan jantung. Suplemen ini dapat membantu mendukung kesehatan jantung dan kardiovaskular.
Ternyata berbagai penyakit yang muncul tidak semata-mata hadir dan dipicu oleh berbagai faktor salah satunya yaitu kebiasaan buruk yang seringkali dilakukan. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda harus mulai meninggalkan kebiasaan buruk tersebut. Untuk menunjang kesehatan, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen dan multivitamin yang direkomendasikan oleh Jovee.
Dalam era pandemi seperti sekarang ini, banyak orang yang semakin sadar akan pentingnya menerapkan pola hidup sehat. Dengan menerapkan pola hidup yang sehat, maka kualitas hidup juga akan semakin membaik dan menjaga kita terhindar dari penyakit.
Mengubah kebiasaan itu memang tidak mudah, semua perlu diupayakan. Karena itu, penting untuk kita tahu apa saja faktor yang mempengaruhi pola hidup sehat.
Berikut faktor-faktor tertentu yang dapat mempengaruhi pola hidup sehat.
Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi gaya hidup sehat seseorang adalah bagaimana pola makan yang mereka terapkan sehari-hari. Pola makan yang sehat dan seimbang mampu memberikan energi dan menurunkan risiko dari berbagai penyakit kronis, misalnya diabetes, hipertensi, jantung, hingga penyakit kanker.
Realfoodfam bisa memilih makanan dengan gizi yang seimbang, seperti mengonsumsi buah apel, jeruk, alpukat, wortel, sayuran hijau brokoli, bayam, ikan tuna, dsb.
Hindari mengonsumsi makanan olahan yang mengandung banyak gula serta pengawet karena berpotensi menyebabkan obesitas, gangguan pencernaan, hingga masalah ginjal.
Jam makan Realfoodfam pun juga mempengaruhi penerapan pola hidup sehat. Makan pada waktu-waktu tertentu dan dilakukan secara berkala dapat mengoptimalkan nutrisi yang didapatkan dari bahan-bahan makanan tersebut.
Melalui penerapan jam makan yang tepat, hal tersebut juga dapat membantu Realfoodfam untuk tidak mengonsumsi camilan secara berlebih.
Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan. Minum dua liter air atau setara dengan delapan gelas setiap hari mampu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dan dapat memenuhi salah satu penerapan pola hidup sehat yakni bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan, serta membuat kulit tetap terhidrasi.
Hindari untuk terlalu sering mengonsumsi minuman yang mengandung perisa, seperti, minuman bersoda dan jus dalam kemasan karena dapat memicu obesitas, menimbulkan ketergantungan, dan juga penyakit diabetes tipe 2.
Tubuh juga harus dijaga kebersihannya, karena bakteri dan virus penyebab panu serta jamur mungkin dapat menempel di pakaian dan kulit tubuh tanpa disadari. Oleh karena itu, mandi 2 kali sehari dapat membantu Realfoodfam untuk menjalankan pola hidup sehat dengan baik.
Jika imun tubuh kurang kuat, maka Realfoodfam bisa dengan mudah terserang penyakit. Untuk itu, pentingnya mengetahui bagaimana cara menjaga kebersihan diri agar bisa meminimalisir resiko yang dapat terjadi.
Kesehatan tubuh memang penting untuk dijaga, tetapi keseimbangan emosi juga perlu diperhatikan. Stres bisa sangat berpengaruh terhadap penurunan daya tahan tubuh. Penting untuk dapat mengelola kesehatan mental agar pikiran bisa tetap jernih sehingga tubuh pun juga lebih sehat.
Olahraga mampu membakar kalori dalam tubuh. Keringat yang keluar merupakan hasil kerja pori-pori kulit untuk mengontrol suhu tubuh agar tetap dingin. Berkeringat pun juga baik untuk mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh. Realfoodfam bisa mencoba berbagai olahraga ringan seperti bersepeda, berenang, jogging, dan berbagai olahraga lainnya yang bisa membuat berkeringat.
Menjaga berat badan yang ideal penting untuk kesehatan tubuh Realfoodfam. Ada berbagai jenis olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa Realfoodfam lakukan.
Berat badan yang ideal akan menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan juga stroke.
Jika ingin melakukan pola hidup sehat, maka berhentilah merokok. Rokok mengandung zat nikotin, tar, amonia, arsenik, dan karbon monoksida yang berbahaya bagi kesehatan karena dapat memicu terjadinya kanker paru, kanker mulut, bronkitis hingga penyakit jantung.
Mengonsumsi minuman beralkohol dengan kadar 5-20% sudah bisa membuat seseorang hilang kendali atau mabuk. Hal ini tentu tidak baik karena seseorang tidak bisa mengendalikan diri mereka secara sadar. Selain itu, minuman beralkohol juga dapat merusak fungsi hati, menurunkan sistem imun, dan merusak sistem jaringan otak.
Selain itu, minuman alkohol juga dapat merusak fungsi hati karena kandungan yang ada di dalamnya sangat keras dan memaksa organ hati untuk bekerja lebih berat. Bila dipaksakan, berbagai penyakit serius kemungkinan besar akan terjadi, seperti penurunan daya ingat pada otak, penumpukan lemak di hati, hingga dapat memicu kanker hati.
Semakin banyaknya jumlah kendaraan, maka membuat kualitas udara semakin buruk karena polusi yang dihasilkan dari karbon monoksida dapat membuat seseorang keracunan, mengalami sesak nafas, sulit berkonsentrasi, hingga hilangnya kesadaran.
Tubuh memerlukan udara bersih yang berkualitas agar organ tubuh dapat bekerja dengan optimal. Untuk itu, menjaga kelestarian lingkungan dengan memperbanyak tanaman hijau akan mampu menghasilkan kualitas oksigen yang lebih baik.
Baca juga: Inilah 7 Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat
Jam tidur yang teratur dapat menjadi pelengkap faktor pola hidup yang sehat untuk dilakukan. Realfoodfam perlu mengatur pola tidur agar sesuai dengan kebutuhan. Jam tidur bagi orang dewasa disarankan antara 6 sampai 8 jam sehari, mulai dari jam 10 malam hingga jam 6 pagi.
Setelah lewat dari jam 10 malam, sistem metabolisme akan mulai bekerja secara alami. BIla terlalu banyak begadang akan dapat mengganggu proses alamiah tubuh untuk meregenerasi.
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association menemukan durasi tidur ideal yaitu 7 jam setiap malamnya. Hal ini akan membuat metabolisme tubuh menjadi lebih baik.
Itulah berbagai faktor-faktor yang dapat mempengaruhi pola hidup sehat. Agar lebih maksimal, Realfoodfam bisa menambahkan Program 12 Hari Stay Fit. Kandungan semi concentrated sarang burung walet dengan gula batu dapat menutrisi tubuh dari dalam.
Program 12 hari Fit with Realfood Stay Fit mengandung asam amino tirosin yang dapat membantu mempercepat penyembuhan penyakit, menghambat virus influenza, serta mampu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Yuk, jalani hidup sehat bersama Realfood!