Bagaimana cara mengatasi nyeri di pergelangan tangan?

Table of Contents Show

Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Sendi dan Pergelangan Tangan
Lalu, Bagaimana Cara Mengatasi Nyeri Sendi dan Pergelangan Tangan yang Terjadi?
ARTIKEL LAINNYA
ARTIKEL TERPOPULER
Pergelangan Tangan Terasa Sakit? Inilah solusinya
Bagaimana struktur tangan dan pergelangan tangan?
Ada 27 tulang kecil yang membentuk masing-masing tangan dan pergelangan tangan. Delapan dari tulang itu ada di pergelangan tangan. Setiap jari memiliki tiga tulang, dan ibu jari memiliki dua. Ada lima tulang di telapak tangan yang menghubungkan setiap jari dan ibu jari dengan pergelangan tangan (lihat gambar di bawah).
Ada lebih dari 30 otot yang mengontrol tangan dan pergelangan tangan. yang terdapat di tangan, pergelangan tangan, dan lengan bawah.
Otot melekat pada tulang oleh tendon. Ini adalah potongan kecil tapi sangat kuat dari jaringan ikat. Tendon melewati bagian tulang di pergelangan tangan, dikenal sebagai terowongan karpal. Saraf medianus juga melewati terowongan ini.
Mengelola gejala
Selama tidak dalam rasa sakit yang parah, dan tidak memiliki gejala lain yang memerlukan perhatian medis, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk meringankan sebagian besar kasus nyeri tangan dan pergelangan tangan.
Cobalah untuk menghindari tugas-tugas yang menyebabkan rasa sakit atau memperburuknya. Ini bisa berupa apa saja yang bersifat repetitif, seperti menggunakan obeng, mengecat atau mengangkat benda berat. Modifikasi cara melakukan beberapa tugas untuk menghilangkan ketegangan pada tangan dan pergelangan tangan. Beberapa kondisi yang mempengaruhi tangan dan pergelangan tangan tidak akan membaik hingga berhenti melakukan tugas tertentu.
Obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen. Ada gel NSAID yang bisa digosokkan ke tangan dan pergelangan tangan, atau ada tablet yang bisa diminum. Berhati-hatilah untuk tidak mengambil terlalu banyak dengan menggabungkan gel dan tablet, karena keduanya masuk ke aliran darah. Dengan obat apa pun, harus selalu membaca informasi yang menyertainya, terutama tentang dosis. Jika memiliki pertanyaan atau masalah, sebaiknya bicarakan dengan dokter atau apoteker.
Menempatkan kompres es di tangan dan pergelangan tangan dapat mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Gunakan sebungkus kacang polong beku yang dibungkus dengan handuk basah. Jangan pernah menaruh es langsung di kulit karena ini dapat mengiritasinya. Dapat dilakukan hingga 20 menit beberapa kali sehari. Jika tangan sakit dan kaku, kompres hangat juga bisa membantu. Ada produk seperti kantong gandum yang bisa dibeli dari apotek dan di panaskan dalam microwave. Perlu meletakkan kain atau handuk teh di kulit agar tidak terbakar. Meletakkan tangan dan pergelangan tangan di atas botol air hangat dengan penutup, atau mandi air hangat atau pancuran air hangat juga dapat memberikan sedikit kelegaan. Menggerakkan tangan dalam semangkuk air hangat dapat membantu dan menenangkan. Jangan memberikan panas ke tangan atau pergelangan tangan jika bengkak atau jika ada luka karena ini dapat memperburuknya. Perpaduan antara terapi panas dan es sepanjang hari dapat membantu. Es mengurangi aliran darah, yang dapat membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak. Panas meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu jika tangan kaku dan otot lelah. Panas juga dapat membantu penyembuhan jaringan lunak yang rusak.
Mengenakan bebat dapat memberikan perlindungan pada tangan dan pergelangan tangan. Ada yang bisa digunakan saat melakukan aktivitas sehari-hari dan ada juga yang digunakan saat sedang tidur dan istirahat. Dokter, terapis tangan, fisioterapis, atau terapis okupasi dapat memberi saran apakah bebat dapat membantu, jenis mana yang baik dan cara menggunakannya dengan benar.
Menggerakkan tangan, pergelangan tangan, dan jari sebanyak mungkin dapat membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan. Ini juga akan mempertahankan jangkauan gerakan, fungsi dan kekuatan.
Apa yg harus dilakukan jika pergelangan tangan sakit?
Apa penyebab pergelangan tangan terasa nyeri?
Sakit di pergelangan tangan apakah asam urat?
Apa obat untuk nyeri tangan?
Kenapa pergelangan tangan sakit seperti keseleo?

ARTIKEL

Nyeri sendi dan pergelangan tangan saat kembali bekerja di kantor harus segera dilakukan untuk mencegah keluhan bertambah parah. Namun, bagaimana caranya?

HOME
Artikel
Tips Mengatasi Nyeri Sendi dan Pergelangan Tangan Saat Kembali Bekerja di Kantor

Meski akan terasa sakit dan kurang nyaman, mengatasi nyeri sendi dan pergelangan tangan saat kembali bekerja di kantor harus segera dilakukan untuk mencegah keluhan bertambah parah. Namun, bagaimana caranya?

Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Sendi dan Pergelangan Tangan

Saat kembali bekerja di kantor, bagian tubuh yang seringkali mengalami nyeri sendi adalah bahu, leher, punggung, dan pinggang bagian bawah. Hal ini terjadi karena otot yang tegang akibat duduk terlalu lama sambil menatap layar komputer. Selain beberapa bagian tubuh tadi, bekerja di kantor juga memicu nyeri sendi terutama di bagian jari tangan atau yang dikenal juga dengan trigger finger. Gangguan ini biasanya terjadi akibat adanya jaringan di sekitar jari tangan (tendon) yang mengalami peradangan, sehingga tendon tidak bisa bergerak dan jari tangan menjadi kaku atau terkunci.

Meski masih belum diketahui dengan jelas penyebab utamanya, namun beberapa hal ini bisa memicu seseorang mengalami nyeri sendi di jari tangannya.

Melakukan aktivitas yang cukup berat dan melibatkan kerja otot jari tangan secara berulang
Menggenggam benda terlalu kuat dalam waktu yang lama
Pernah mengalami cidera pada bagian telapak tangan atau pangkal jari
Memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti diabetes, asam urat, dan rheumatoid arthritis

Sedangkan nyeri di pergelangan tangan yang dikenal dengan sebutan sindrom carpal tunnel (sindrom lorong karpal) merupakan kondisi di mana seseorang mengalami mati rasa, kesemutan, lemah, nyeri, dan kebas di sekitar pergelangan tangan hingga ke jari tangan. Hal ini terjadi karena adanya tekanan pada saraf median di pergelangan tangan dan beberapa tendon yang terhubung dari lengan bawah ke tangan melalui carpal tunnel. Beberapa faktor yang memicu terjadinya sindrom ini antara lain.

Penyakit hipotiroidisme, arthritis, dan diabetes.
Melakukan gerakan yang berulang.
Benturan tiba-tiba.
Cidera.

Lalu, Bagaimana Cara Mengatasi Nyeri Sendi dan Pergelangan Tangan yang Terjadi?

Untuk mengatasi nyeri sendi, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini.

Mengoleskan krim pereda nyeri sendi seperti seperti NEO rheumacyl Otot & Sendi Hangat dengan kandungan Menthol dan Eucaplyptus (kayu putih) untuk nyeri otot dan sendi dengan tingkat rasa sakit yang ringan hingga sedang di bagian yang terasa sakit sambil memberikan pijatan di area yang terasa nyeri secara berulang dengan gerakan memutar, misal di bagian pinggang, bahu, dan pergelangan tangan.
Jika keluhan nyeri sendi terasa cukup sakit, Anda bisa mengoleskan NEO rheumacyl Cream HOT sambil memijat bagian yang terasa nyeri.
Mengistirahatkan tangan dari kegiatan yang dilakukan berulang. Tujuannya adalah untuk mengurangi peradangan pada tendon. Tapi tak perlu khawatir, Anda juga bisa menggunakan bantuan alat seperti hand splint untuk menjaga agar jari tidak menekuk dan menimbulkan nyeri yang berlebihan.
Saat rasa kaku dan nyeri pada sendi jari tangan mulai melanda, Anda bisa mengatasinya dengan mengompres menggunakan air dingin. Tujuannya adalah memberikan rasa nyaman melalui sensasi dingin yang muncul dan juga meredakan benjolan yang mungkin muncul di pangkal jari.

Kembali bekerja di kantor, yuk selalu sediakan NEO rheumacyl Otot & Sendi Hangat dan NEO rheumacyl Cream HOT setiap saat untuk membantu mengatasi nyeri sendi dan pergelangan akibat aktivitas berat dan melelahkan. Tak perlu bingung, Anda bisa mendapatkannya dengan membelinya secara online hanya di >Tempo Store Official sekarang juga!

ARTIKEL LAINNYA

ARTIKEL TERPOPULER

Posted On: 24 September 2021
Posted By: Hermina Solo
4 min read
Reviewed By: dr. Tito Sumarwoto,SpOT (K).,Mkes

Pergelangan Tangan Terasa Sakit? Inilah solusinya

Apa itu nyeri tangan dan pergelangan tangan?

Sebagian besar kasus nyeri tangan dan pergelangan tangan tidak akan menjadi masalah serius atau jangka panjang dan akan sembuh dalam beberapa hari atau minggu dengan penanganan yang memadai, namun bisa menjadi serius bila mengabaikannya. Ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan rasa sakit atau gejala lain pada tangan dan pergelangan tangan, termasuk jenis radang sendi.

Bagaimana struktur tangan dan pergelangan tangan?

Ada 27 tulang kecil yang membentuk masing-masing tangan dan pergelangan tangan. Delapan dari tulang itu ada di pergelangan tangan. Setiap jari memiliki tiga tulang, dan ibu jari memiliki dua. Ada lima tulang di telapak tangan yang menghubungkan setiap jari dan ibu jari dengan pergelangan tangan (lihat gambar di bawah).

Ada lebih dari 30 otot yang mengontrol tangan dan pergelangan tangan. yang terdapat di tangan, pergelangan tangan, dan lengan bawah.

Otot melekat pada tulang oleh tendon. Ini adalah potongan kecil tapi sangat kuat dari jaringan ikat. Tendon melewati bagian tulang di pergelangan tangan, dikenal sebagai terowongan karpal. Saraf medianus juga melewati terowongan ini.

Mengelola gejala

Selama tidak dalam rasa sakit yang parah, dan tidak memiliki gejala lain yang memerlukan perhatian medis, ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk meringankan sebagian besar kasus nyeri tangan dan pergelangan tangan.

Hindari tugas yang memperparah rasa sakit

Cobalah untuk menghindari tugas-tugas yang menyebabkan rasa sakit atau memperburuknya. Ini bisa berupa apa saja yang bersifat repetitif, seperti menggunakan obeng, mengecat atau mengangkat benda berat. Modifikasi cara melakukan beberapa tugas untuk menghilangkan ketegangan pada tangan dan pergelangan tangan. Beberapa kondisi yang mempengaruhi tangan dan pergelangan tangan tidak akan membaik hingga berhenti melakukan tugas tertentu.

Obat untuk mengurangi rasa sakit

Obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen. Ada gel NSAID yang bisa digosokkan ke tangan dan pergelangan tangan, atau ada tablet yang bisa diminum. Berhati-hatilah untuk tidak mengambil terlalu banyak dengan menggabungkan gel dan tablet, karena keduanya masuk ke aliran darah. Dengan obat apa pun, harus selalu membaca informasi yang menyertainya, terutama tentang dosis. Jika memiliki pertanyaan atau masalah, sebaiknya bicarakan dengan dokter atau apoteker.

Es dan panas

Menempatkan kompres es di tangan dan pergelangan tangan dapat mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit. Gunakan sebungkus kacang polong beku yang dibungkus dengan handuk basah. Jangan pernah menaruh es langsung di kulit karena ini dapat mengiritasinya. Dapat dilakukan hingga 20 menit beberapa kali sehari. Jika tangan sakit dan kaku, kompres hangat juga bisa membantu. Ada produk seperti kantong gandum yang bisa dibeli dari apotek dan di panaskan dalam microwave. Perlu meletakkan kain atau handuk teh di kulit agar tidak terbakar. Meletakkan tangan dan pergelangan tangan di atas botol air hangat dengan penutup, atau mandi air hangat atau pancuran air hangat juga dapat memberikan sedikit kelegaan. Menggerakkan tangan dalam semangkuk air hangat dapat membantu dan menenangkan. Jangan memberikan panas ke tangan atau pergelangan tangan jika bengkak atau jika ada luka karena ini dapat memperburuknya. Perpaduan antara terapi panas dan es sepanjang hari dapat membantu. Es mengurangi aliran darah, yang dapat membantu mengatasi rasa sakit dan bengkak. Panas meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu jika tangan kaku dan otot lelah. Panas juga dapat membantu penyembuhan jaringan lunak yang rusak.

Mengenakan bebat

Mengenakan bebat dapat memberikan perlindungan pada tangan dan pergelangan tangan. Ada yang bisa digunakan saat melakukan aktivitas sehari-hari dan ada juga yang digunakan saat sedang tidur dan istirahat. Dokter, terapis tangan, fisioterapis, atau terapis okupasi dapat memberi saran apakah bebat dapat membantu, jenis mana yang baik dan cara menggunakannya dengan benar.

Jaga agar tangan dan pergelangan tangan tetap bergerak

Menggerakkan tangan, pergelangan tangan, dan jari sebanyak mungkin dapat membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan. Ini juga akan mempertahankan jangkauan gerakan, fungsi dan kekuatan.

dr. Tito Sumarwoto, SpOT (K).,Mkes

Dokter Spesialis Orthopaedi RS Hermina Solo

Hermina Hospitals :
Mobile Apps : Hermina Mobile Aplikasi

Call Center : 1500488

www.herminahospitals.com

Apa yg harus dilakukan jika pergelangan tangan sakit?

Cara Mengatasi Nyeri Sendi dan Pergelangan Tangan.

Istirahatkan tangan. Jika kamu sering mengangkat beban berat setiap waktu tanpa berhenti, cobalah istirahatkan sejenak. ... .

Kompres dengan es batu. ... .

Minum obat-obatan sesuai anjuran dokter. ... .

Menggunakan belat pada pergelangan tangan. ... .

Operasi..

Apa penyebab pergelangan tangan terasa nyeri?

Pengertian Nyeri Pergelangan Tangan Kondisi ini sering disebabkan oleh keseleo atau patah tulang akibat cedera mendadak. Masalah jangka panjang, seperti stres berulang, radang sendi, dan carpal tunnel syndrome juga bisa menjadi penyebabnya.

Sakit di pergelangan tangan apakah asam urat?

Saat kadar asam urat dalam darah banyak menumpuk pada salah satu sendi di bagian tubuh, maka dampaknya adalah rasa nyeri. Asam urat menyebabkan nyeri pergelangan tangan ketika kadar asam urat banyak menumpuk pada bagian sendi pergelangan tangan.

Apa obat untuk nyeri tangan?

Ada berbagai macam pilihan obat nyeri sendi dan otot yang bisa Anda coba, di antaranya:.

Paracetamol. Paracetamol merupakan salah satu obat nyeri sendi dan otot yang paling banyak digunakan. ... .

Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) ... .

Obat opioid. ... .

Obat golongan pelemas otot. ... .

Capsaicin. ... .

Natrium diklofenak..

Kenapa pergelangan tangan sakit seperti keseleo?

Nyeri pada pergelangan tangan biasanya disebabkan oleh keseleo atau patah tulang. Namun penyebab lain pergelangan tangan yang terasa sakit itu juga bisa diakibatkan masalah jangka panjang seperti stres berulang, artritis dan sindrom lorong karpal.