Badan terasa lemas dan pusing gejala apa?

Badan lemas dan pusing sudah pasti bikin aktivitas kita terhambat. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari kekurangan darah, kurang istirahat, kelelahan, stres, atau karena penyakit lainnya seperti tiroiditis. bagi wanita, saat sedang masa menstruasi juga seringkali tubuh terasa lemas dan mudah sakit kepala. Untuk menghadapi hal tersebut, kita perlu mengonsumsi vitamin untuk badan lemas dan pusing.

Jangan dibiarkan dan jadi membuang waktu kita dengan sia-sia. Ada beberapa jenis vitamin untuk badan lemas dan pusing yang bisa kita konsumsi. Mau tahu apa saja jenis vitamin dan zat lain yang bisa membantu? Simak infonya di bawah ini yuk. 

Baca Juga: Merk Vitamin untuk Badan Pegal

___________________________________________________________________________________
 

Rekomendasi Sumber Vitamin untuk Badan Lemas dan Pusing

Untuk mencegah dan mengatasi badan yang lemas dan pusing, kita bisa mengonsumsi jenis vitamin berikut ini: 

1. Vitamin D 

NOW Vitamin D-3 1000IU (360 Softgels)

Konsumsi vitamin D yang cukup bisa membantu menyeimbangkan hormon tiroid di dalam tubuh kita. Jadi vitamin D tepat banget dikonsumsi oleh penderita tiroiditis yang mengalami badan lemas dan pusing. Pastikan untuk mengonsumsi dengan dosis yang tepat sesuai anjuran dokter supaya nggak berlebihan. 

Vitamin D bisa didapatkan secara alami dari paparan sinar matahari pagi yang menyehatkan. Selain itu, bisa juga didapat dari asupan makanan seperti ikan salmon, ikan sarden dan haring, ikan tuna, minyak hati ikan cod, kuning telur, hati sapi, dan jamur. Kita juga bisa menambah asupan vitamin D dengan bantuan suplemen yang berkualitas. 

Misalnya saja Now Foods Vitamin D3 10.000 IU kemasan 120 softgels yang dipasarkan seharga Rp 149 ribuan. Dikemas dalam bentuk softgels yang mudah dikonsumsi, kandungannya cair sehingga mudah diserap tubuh. Suplemen ini mampu menjaga agar tulang kuat dan mendukung sistem kekebalan tubuh. 

Dosis yang disarankan adalah 1 softgel dalam 3 hari sekali. Disarankan dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak agar makin mudah diserap. Atau ikuti saran dokter dan ahli nutrisi yang profesional untuk hasil yang optimal. 

2. Vitamin B12 

Kalbe Forneuro Multivitamin B1, B6, B12, E, Asam Folat (5 Strip/ 6 Kapsul)

Ini adalah jenis vitamin yang paling dikenal untuk mengatasi anemia atau kekurangan darah. Vitamin B12 dibutuhkan oleh wanita yang sedang mengalami menstruasi, wanita hamil dan menyusui, penderita hipotiroidisme, dan semua orang dalam kadar yang tepat. Vitamin B12 bisa didapat secara alami dari makanan seperti daging sapi, jeroan, kerang, ikan sarden, ikan salmon, jamur, tahu, tempe, dan susu. 

Kalau kesulitan memenuhi vitamin B12 dari asupan makanan sehari-hari, kita bisa mendapatkannya dari suplemen yang memiliki kandungan vitamin B12 tinggi. Salah satunya adalah Swisse Vitamin B12 kemasan 60 tablet yang dibanderol dengan harga Rp 245 ribuan. 

Suplemen ini mampu mendukung produksi energi, membentuk sel darah merah, dan menyehatkan fungsi otak. Suplemen ini membantu metabolisme makanan menjadi energi, sehingga tubuh nggak gampang terasa lemas. Selain itu, mampu juga mengurangi rasa lelah yang berlebihan. 

Suplemen ini aman dikonsumsi untuk vegan, vegetarian, kaum lansia dan siapa saja yang mengalami kesulitan mendapatkan asupan daging dan susu. Dosis yang disarankan adalah 1 tablet per hari atau sesuai dengan petunjuk dokter. 

3. Vitamin B1 

IPI VITAMIN B COMPLEX/TAB 45'S BT

Vitamin B1 juga penting dipenuhi saat badan lemas dan kepala pusing. Vitamin B1 punya peran penting mengubah karbohidrat yang kita dapat dari nasi, kentang, mi, dan lain sebagainya menjadi energi. Kalau metabolisme nggak berjalan dengan baik, maka tubuh kekurangan energi dan otomatis terasa lemas. Jadi, penting untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita akan vitamin B1. 

Kita bisa mendapatkan asupan vitamin B1 dari makanan seperti beras coklat, kacang polong, ikan salmon, biji rami, kacang kedelau, gandum utuh, lentil, daging, telur, dan masih banyak lagi. Tapi jika kesulitan mendapatkannya dari makanan setiap hari, maka vitamin B1 bisa didapatkan dengan bantuan suplemen. 

Misalnya dari Caruso’s Vitamin B1 kemasan 75 tablet yang harganya Rp 284 ribuan. Suplemen ini mampu membantu metabolisme makanan, utamanya karbohidrat, untuk diubah menjadi energi sehingga tubuh pun nggak mudah lemas. 

4. Vitamin C 

Blackmores Vitamin C 500Mg Suplemen Kesehatan (60 Tab)

Seperti yang kita tahu, vitamin C berfungsi besar dalam menjaga dan meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Saat daya tahan tubuh terganggu, tubuh jadi mudah terserang penyakit yang ditularkan lewat virus, bakteri dan jamur. Akibatnya tubuh jadi gampang lemas dan pusing. Karena itu, daya tahan perlu ditingkatkan kembali agar tubuh kembali bertenaga. 

Vitamin C bisa kita dapat dengan mudah dari berbagai sayuran dan buah-buahan. Sayuran yang mengandung vitamin C misalnya brokoli, bayam jepang, kubis brussel, paprika kuning, cabai, peterseli, dan lain-lain. Sedangkan beberapa buah yang mengandung vitamin C antara lain adalah stroberi, kiwi, jeruk, jambu biji, pepaya, leci, dan lain sebagainya. 

Kalau kesulitan mendapatkan asupan vitamin C dari makanan, kamu bisa mendapatkannya dari suplemen seperti Nutrimax C max 1000 mg kemasan 30 tablet yang dipasarkan dengan harga Rp 90 ribuan. Suplemen ini nggak mengandung asam, jadi aman dikonsumsi bagi yang memiliki lambung sensitif. 

5. Omega 3 

Blackmores Omega Daily Suplemen (90 Capsul)

Lemak Omega 3 yang dibutuhkan saat badan lemas dan kepala pusing, terutama icosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA). Omega 3 bisa kita dapatkan dari makanan seperti ikan makarel, ikan sarden, salmon, ikan teri, tiram, minyak ikan kod, udang, kacang-kacangan, rumput laut, dan masih banyak lagi sumber lainnya. 

Kebanyakan Omega 3 memang adanya di ikan dan hidangan laut. Bagi yang alergi, bisa mendapatkan asupan Omega 3 dari suplemen. Misalnya saja Nutriwell Omega Complex kemasan 60 kapsul yang harganya Rp 232 ribuan. 

Suplemen ini mengandung Omega 3, Omega 6 dan Omega 9 yang fungsinya baik untuk meningkatkan kesehatan jantung, otak, kulit dan mata. Terdapat kandungan Borage Oil untuk anti inflamasi dan antioksidan. Ada pula Flaxseed oil yang dapat membantu menurunkan risiko kanker. 

6. Zinc 

Blackmores Bio Zinc 84 Tablets - Made in Australia

Zinc atau seng adalah salah satu jenis mineral yang punya fungsi baik untuk mengatasi badan lemas dan kepala pusing. Zinc bisa didapatkan dari sumber makanan seperti daging sapi, tiram, udang, kepiting, kerang, labu, gandum utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, susu, dan lain sebagainya. Kita juga bisa mendapatkannya dari tambahan suplemen. 

Salah satu suplemen yang mengandung zinc adalah Blackmores Bio Zinc kemasan 84 tablet yang dibanderol dengan harga Rp 256 ribuan. Suplemen yang dianjurkan dikonsumsi sehari 1 tablet ini baik untuk menjaga kesehatan daya tahan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit dan menyembuhkan luka. Kandungan zinc di dalamnya baik untuk mengatasi badan yang lemah dan kepala pusing. 

___________________________________________________________________________________
 

Baca Juga: 3 Manfaat Rutin Jogging buat Badan

Jangan biarkan badan lemas dan kepala pusing jadi halangan untuk menjalani aktivitas kita sehari-hari. Pastikan kamu mengonsumsi vitamin yang tepat. Keenam rekomendasi di atas bisa kamu dapatkan dengan cara mudah dan praktis di toko online Blibli. Jangan lupa pakai voucher cashback, potongan harga, atau gratis ongkirnya biar belanja jadi makin hemat! Yuk checkout sekarang juga!

Apa yang harus dilakukan jika badan lemas dan pusing?

Apa penyebab badan terasa lemas dan kepala pusing?

Apa penyebab badan terasa lemas tak bertenaga?

Minuman apa untuk badan lemas?