Haid atau menstruasi merupakan peluruhan atau pelepasan sel telur yang tidak dibuahi oleh sel sperma pada setiap bulan. Show Banyak stigma yang muncul di masyarakat bahwa minum es dapat menyebabkan darah membeku selama menstruasi atau haid. Hal tersebut merupakan 100% mitos. Mengapa demikian ? fakta menyebutkan bahwa siklus menstruasi ini diatur dan dipengaruhi oleh keseimbangan hormon estrogen dan progesterone yang ada dalam tubuh. Keseimbangan hormone ini dipengaruhi oleh keadaan fisik dan psikologis seseorang. Minuman dingin atau es diketahui tidak mempengaruhi siklus menstruasi. Minuman es juga tidak dengan mudah mengubah suhu tubuh seseorang. Sehingga Ketika seseorang mengonsumsi air es maka organ lambung akan menyesuaikan suhu makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh. Proses tersebut menyebabkan air dingin yang diminum tidak dapat memengaruhi pembekuan darah, karena suhunya sudah disesuaikan ketika masuk ke dalam lambung. Secangkir teh hangat dianggap dapat membantu meredakan stres dan membuat suasana hati menjadi lebih baik. Hal itulah yang membuat beberapa wanita yang sedang menstruasi memilih untuk mengonsumsinya. Namun, ada juga yang beranggapan bahwa minum teh saat haid adalah sesuatu yang berbahaya. Bagaimana faktanya? Simak penjelasannya di sini.Berbahayakah Minum Teh saat Haid?Teh memiliki kandungan kafein, tanin, dan oksalat. Semua kandungan inilah yang dianggap dapat mengganggu kesehatan. Tanin dan oksalat yang terdapat di dalam teh dianggap dapat menghambat penyerapan zat besi. Jika hal ini terjadi selama haid, Anda berisiko mengalami anemia. Kendati begitu, penelitian lain mengenai dampak jangka panjang tanin dan oksalat terhadap penyerapan zat besi masih perlu dilakukan. Sementara itu, kafein adalah zat perangsang yang secara alami terdapat pada biji kopi, daun teh, dan buah kakao. Kafein berguna untuk meningkatkan fokus dan membantu mengatasi rasa kantuk. Meski membuat Anda lebih waspada, ada sejumlah efek kafein yang tidak menyenangkan, seperti:
Alhasil, bukannya akan membuat badan menjadi lebih enakan, minum teh saat haid justru akan membuat ketegangan meningkat sehingga Anda malah akan mudah cemas dan merasa tidak nyaman. Sejumlah penelitian juga telah menemukan bahwa kafein dapat memengaruhi haid, seperti:
Di sisi lain, ada juga penelitian yang membuktikan efek sebaliknya. Penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan jika konsumsi kafein tidak akan menyebabkan gejala premenstrual syndrome (PMS) memburuk. Sementara itu, penelitian lain bahkan menemukan manfaat minum teh saat haid. Menurut penelitian dalam BMJ Open, wanita haid yang minum teh oolong dapat mengalami penurunan risiko kram menstruasi atau dismenore. Terlepas dari itu, setiap orang akan memberikan respons berbeda terhadap kafein. Namun, sebaiknya Anda membatasi konsumsinya selama haid. Menurut Mayo Clinic, batas konsumsi kafein orang dewasa sebaiknya tidak lebih dari 400 mg.
Pilihan Teh yang Baik Dikonsumsi saat HaidDemi menghindari efek kafein yang mengganggu, Anda dapat membatasi minum teh saat haid atau memilih teh yang mengandung rendah kafein, seperti: 1. Teh ChamomileTeh ini terbuat dari bunga chamomile kering. Selain rendah kafein, teh chamomile juga terkenal karena kemampuannya untuk mengatasi insomnia. Meski tidak berdampak secara signifikan terhadap kram saat haid, teh ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. 2. Teh JaheSejak dulu, jahe sudah digunakan sebagai herbal dalam pengobatan alami. Maka tak mengherankan jika tanaman ini dapat membantu mengatasi kram perut saat haid. Manfaat teh jahe untuk haid hadir berkat kandungan antiinflamasi dan zat penghilang rasa sakit di dalamnya. 3. Teh RooibosSelain tidak mengandung kafein, teh ini juga dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan menurunkan tekanan darah.
4. Teh Kayu ManisMemiliki rasa manis dan sedikit pedas, teh ini dapat mengurangi rasa kembung dan tidak nyaman yang sering kali terjadi pada saat haid berlangsung. Namun, penelitian lebih lanjut mengenai manfaat ini masih perlu dilakukan. 5. Teh HibiscusSelain rendah kafein, teh ini juga memiliki sifat antitumor dan antioksidan. Keduanya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan tekanan darah. Itulah penjelasan seputar dampak minum teh saat haid. Mengetahui bahayanya, Anda sebaiknya membatasi konsumsi teh dan kafein selama periode sedang berlangsung. Alternatifnya, Anda bisa mengganti teh hangat dengan air putih hangat sesuai rekomendasi para ahli. Jika mengalami gejala haid yang tidak biasa atau rasa nyeri sudah tidak bisa ditoleransi, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi kepada dokter.
Referensi
|