Apakah minum es saat haid berbahaya

Bolehkah Minum Es saat Sedang Menstruasi

Table of Contents Show

Benarkah minum es saat haid berbahaya?
a. Memperlambat pencernaan
b. Sakit tenggorokan
c. Menghambat proses penghancuran lemak
d. Bisa mengurangi detak jantung
e. Faktor kejut
Makanan atau minuman lain yang perlu dihindari saat menstruasi
Apa yang terjadi jika minum es saat haid?
Apakah boleh minum air es saat sedang haid?
Apa saja pantangan saat haid?
Apakah minum air es dapat memperlambat haid?

2021-05-30 12:25:32

Haid atau menstruasi merupakan peluruhan atau pelepasan sel telur yang tidak dibuahi oleh sel sperma pada setiap bulan.

Banyak stigma yang muncul di masyarakat bahwa minum es dapat menyebabkan darah membeku selama menstruasi atau haid. Hal tersebut merupakan 100% mitos. Mengapa demikian ? fakta menyebutkan bahwa siklus menstruasi ini diatur dan dipengaruhi oleh keseimbangan hormon estrogen dan progesterone yang ada dalam tubuh. Keseimbangan hormone ini dipengaruhi oleh keadaan fisik dan psikologis seseorang.

Minuman dingin atau es diketahui tidak mempengaruhi siklus menstruasi. Minuman es juga tidak dengan mudah mengubah suhu tubuh seseorang. Sehingga Ketika seseorang mengonsumsi air es maka organ lambung akan menyesuaikan suhu makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh. Proses tersebut menyebabkan air dingin yang diminum tidak dapat memengaruhi pembekuan darah, karena suhunya sudah disesuaikan ketika masuk ke dalam lambung.

Meskipun minuman dingin atau es tidak mempengaruhi haid, tetapi ada beberapa minuman yang harus dihindari Ketika mengalami masa menstruasi, seperti
1. Alkohol
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi minuman beralkohol selama haid dapat mengakibatkan timbulnya nyeri haid hebat.
2. Kopi
Pada kopi terdapat kandungan kafein yang tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam lambung. Ketika asam lambung meningkat saat menstruasi maka hal tersebut dapat memperparah nyeri haid.
3. Teh
Mengonsumsi teh berlebihan dapat mengganggu produksi sel darah merah. Bila produksi sel darah merah terganggu selama masa menstruasi, maka bisa saja kita akan terkena anemia defisiensi zat besi.
4. Soda
Minuman bersoda mengandung kafein dan gula yang cukup tinggi. Bila kedua zat ini kita konsumsi selama masa menstruasi, ini akan mengakibatkan nyeri atau gejala haid akan bertambah parah.

Ada beberapa manfaat minum es ketika haid atau menstruasi, yaitu sebagai berikut
1. Meningkatkan detak jantung
2. Mencegah konstipasi
3. Mengurangi nyeri haid

Referensi:
Nursalim, Alvin. 2020. Minum Es saat Haid Bikin Darah Membeku, Mitos atau Fakta? dalam https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3629453/minum-es-saat-haid-bikin-darah-membeku-mitos-atau-fakta diakses tanggal 5 Mei 2021
Trifiana, Azelia. 2019. Minum Es saat Haid Berbahaya, Mitos atau Fakta? dalam https://www.sehatq.com/artikel/minum-es-saat-haid-berbahaya-mitos-atau-fakta diakses tanggal 5 Mei 2021

KIRIM TULISAN

LITERASI HIDUP SEHAT

Banyak ibu mengajarkan anak perempuan mereka untuk tidak minum air es atau air dingin, terutama selama menstruasi. Hal ini karena, air es dikhawatirkan dapat membahayakan kesehatan mereka. Namun, benarkah tidak dianjurkan untuk minum es saat haid?

Benarkah minum es saat haid berbahaya?

Dilansir dari Doctor NDVT, sebuah studi menyebutkan bahwa air dingin dapat meningkatkan rasa sakit selama menstruasi. Jadi, Anda lebih disarankan untuk minum air hangat selama menstruasi.

Beberapa dokter menyarankan untuk mengonsumsi air hangat, karena dapat membantu meringankan rasa sakit dan juga membantu mengurangi kram menstruasi.

Selain itu, menurut penelitian di Cina, minum air dingin akan merusak keseimbangan tubuh Anda, dan juga mempengaruhi kesehatan kulit dan kesehatan Anda secara umum, terlebih jika dikonsumsi selama priode menstruasi.

Air dingin dapat mengganggu penyerapan gizi di usus Anda selama menstruasi. Beberapa penelitian di Tiongkok telah mengungkapkan bahwa minum air dingin akan menyebabkan penurunan suhu di usus yang akan membuat usus sulit untuk menyerap nutrisi.

Artikel terkait: Bayi mandi air dingin berbahaya atau tidak? Ini penjelasan dokter

Selain itu, berikut ini beberapa efek negatif bila Anda kerap minum air dingin:

a. Memperlambat pencernaan

Para ahli mengklaim bahwa air dingin dan bahkan minuman dingin membuat pembuluh darah Anda kencang, sehingga menghambat pencernaan. Ini juga menghambat proses alami menyerap nutrisi selama pencernaan, karena fokus tubuh dialihkan dari pencernaan karena mencoba untuk mengatur suhu tubuh Anda dan air.

Suhu normal tubuh adalah 37 derajat celcius dan ketika Anda mengonsumsi sesuatu yang bersuhu sangat rendah, tubuh Anda menggantinya dengan mengeluarkan energi untuk mengatur suhu ini.

b. Sakit tenggorokan

Alasan lain yang sangat jelas ialah untuk menghindari peluang sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Minum air dingin terutama setelah makan, dapat menghasilkan penumpukan lendir berlebih (mukosa pernapasan) yang membentuk lapisan pelindung saluran pernapasan.

Namun, ketika saluran tersebut tersumbat, ia menjadi rentan terhadap banyak infeksi peradangan.

c. Menghambat proses penghancuran lemak

Para ahli juga mengatakan bahwa jika Anda minum air dingin setelah makan, suhu dingin akan memadatkan lemak dari makanan yang baru saja Anda konsumsi. Ini membuat tubuh Anda semakin sulit untuk memecah lemak yang tidak diinginkan dalam tubuh.

Bagaimanapun juga tidak disarankan untuk minum air segera setelah makan. Ahli gizi yang berbasis di Bangalore, Dr. Anju Sood menyarankan untuk menjaga jendela 30 menit setelah makan dan sebelum Anda minum air putih.

d. Bisa mengurangi detak jantung

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa air dingin mungkin berperan dalam menurunkan detak jantung Anda. Minum air es konon merangsang saraf kranial kesepuluh - saraf vagus.

Saraf ini adalah bagian penting dari sistem saraf otonom tubuh dan memediasi penurunan denyut jantung. Saat Anda mengonsumsi air dingin, suhu air yang rendah menstimulasi saraf untuk menyebabkan detak jantung turun.

e. Faktor kejut

Tidak disarankan pula untuk minum air dingin setelah latihan. Pakar olahraga menyarankan untuk minum segelas air hangat setelah berolahraga.

Ketika Anda berolahraga, ada banyak panas yang dihasilkan dan jika Anda minum air dingin segera setelah itu maka ketidaksesuaian suhu mungkin berdampak pada saluran pencernaan Anda.

Artikel terkait: Sering Minum Air Es Bikin Sakit Jantung? Ini Penjelasan Dokter

Makanan atau minuman lain yang perlu dihindari saat menstruasi

Makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air

Selama menstruasi, sebaiknya Anda menghindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air. Diantaranya ialah makanan berlemak, alkohol, minuman berkarbonasi, kafein, dan makanan asin.

Dessert dingin

Menurut beberapa penelitian, es krim dan makanan penutup dingin lainnya tidak boleh dimakan karena dapat menyebabkan kram dan sakit perut.

Nanas dan semangka

Buah-buahan seperti nanas dan semangka memiliki efek mendinginkan, dan banyak dokter menyarankan agar mereka tidak dikonsumsi terlalu banyak selama periode menstruasi. Jika dikonsumsi berlebihan, mereka dapat menyebabkan peningkatan aliran darah menstruasi.

***

Daripada mengonsumsi makanan di atas, cobalah konsumsi teh jahe atau teh mint atau air hangat yang dicampur dengan perasan lemon untuk meredakan kram selama menstruasi. Jika Anda membutuhkan asupan gula, camilan buah-buahan seperti stroberi atau raspberry bisa menjadi pilihan.

Memberikan kompres hangat di bagian perut bisa menghilangkan rasa sakit. Kompres hangat bisa menggunakan botol yang berisi air hangat, atau Anda bisa menggunkan handuk yang telah dicelupkan ke air hangat.

Semoga informasi di atas bermanfaat ya, Bunda!

Apa yang terjadi jika minum es saat haid?

Minuman dingin tidak memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh wanita maupun siklus menstruasi. Karenanya, minuman dingin tidak menghambat haid. Nah, ada anggapan lain yang menyebut bahwa efek samping minum es saat haid bisa memperparah keram menstruasi.

Apakah boleh minum air es saat sedang haid?

Minum es saat haid dapat menyebabkan perut kembung, sama halnya dengan kafein. Kafein dapat menyebabkan perut terasa 'penuh' dan sakit kepala. Sebagian wanita mengalami diare selama menstruasi. Mengurangi asupan kopi dapat mencegah hal ini terjadi, lho.

Apa saja pantangan saat haid?

Agar badan kita selalu sehat, saat sedang haid sebaiknya kita menghindari makanan dan minuman di bawah ini :.

Makanan yang mengandung garam. ... .

Makanan yang mengandung gula. ... .

Minuman dan makanan dengan kadar kafein tinggi. ... .

Makanan pedas. ... .

Daging merah. ... .

Makanan dan minuman olahan dari susu..

Apakah minum air es dapat memperlambat haid?

Jadi, apakah minum es dapat menghambat haid? Jawabannya adalah tidak. Hal itu disebabkan oleh mekanisme tubuh yang mengatur suhu makanan atau minuman sebelum benar-benar diserap oleh tubuh. Justru ada beberapa minuman yang menjadi pantangan wanita haid, yaitu alkohol, kopi, teh, dan soda.