Apakah boleh tidur jam 5 sore?

Kurang tidur akan memicu masalah kesehatan. Namun jika Anda kebanyakan tidur juga akan berakibat yang sama. Apalagi waktu tidur juga memengaruhi kesehatan tubuh Anda. Bagi Anda yang gemar tidur sore harus hati-hati, karena menurut beberapa riset tidur sore berdampak buruk bagi kesehatan.

Sebuah penelitian menyebutkan orang yang tidur di sore hari, antara jan 1-6 sore, memiliki risiko kematian yang lebih tinggi hingga 30 persen. Peningkatan risiko kematian ini berkaitan dengan penyakit paru-paru seperti bronchitis, emphysema, dan pneumonia.

Penelitian lain juga mengungkapkan hal senada, yakni penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemology. Tidur sore adalah salah satu tanda dari masalah paru-paru, seseorang yang tidur sore lebih rentan 2,5 kali lipat berisiko meninggal akibat paru-paru dibandingkan dengan orang yang tidak sore.

Berikut daftar penyakit lainnya yang dapat mengintai Anda yang suka tidur sore:

Kolestrol

Tidur di waktu sore hari dianggap berbahaya bagi kadar kolestrol tubuh. Hal ini disebabkan oleh kondisi sistem metabolisme tubuh yang sedang dalam kondisi maksimal. Namun dengan tidur sore, itu berarti tubuh sedang dalam kondisi istirahat sehingga system metabolism tubuh tidak bekerja semestinya.

Gangguan daya ingat

Tidak sedikit orang yang tertidur di sore hari hingga bangun pada malam hari merasakan sensasi tubuh yang aneh dan kebingungan. Dampaknya akan menggangu daya ingat hingga bisa membuat Anda menjadi pelupa dan pikun jika melakukan tidur sore secara rutin dan dalam jangka panjang.

Bikin lesu 

Tidur bertujuan untuk mengistirahat tubuh agar dapat memulihkan energi. Namun tidur sore justru akan membuat Anda merasa lesu. Hal ini disebabkan penurunan daya tahan tubuh. Itu mengapa bangun dari tidur sore malah justru membuat tubuh tidak segar.

Memicu diabetes

Tidur sore juga dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Hal ini dikarenakan terganggunya produksi insulin pada tubuh yang kurang bergerak. Selain itu, tidur di sore hari juga akan menggangu siklus alami tubuh yang memengaruhi produksi insulin.  

(Foto: the mirror)

Banyak yang bilang ada bahaya tidur sore atau tidur setelah ashar. Apakah ini mitos tidur sore atau memang benar ada efek samping yang berbahaya bagi tubuh? Cek faktanya dalam artikel ini dan dapatkan juga solusinya!

Efek dan Bahaya Tidur Sore Setelah Ashar bagi Kesehatan

Sebisa mungkin hidari tidur sore atau tidur setelah ashar. Bukan tanpa alasan, nyatanya ada beberapa bahaya yang bahkan menurut dokter bisa menganggu kesehatanmu.

Berikut ini dampak tidur sore untuk kesehatan tubuh:

1. Badan Terasa Lemas

Efek tidur sore yang pertama kali kamu rasakan adalah jadi lebih lemas.

Setiap orang tentu ingin punya tubuh yang segar setelah bangun tidur, tapi sayangnya kamu tak bisa mendapatkan rasa segar dan bugar dengan tidur sore.

Penyebab tubuh lemas saat bangun tidur sore yaitu kurangnya asupan oksigen. Rasa lemas akibat tidur juga bisa terasa hingga malam atau bahkan keesokan harinya.

2. Sakit Kepala

Tidak hanya terasa lemas, kamu juga akan merasa sakit kepala kalau sering tidur sore.

Bahaya tidur sore yang satu ini bisa semakin terasa sakit terlebih kalau bangun dengan kondisi kaget. Jika kamu beruntung, sakit kepala akan cepat hilang, namun tak menutup kemungkinan akan terjadi selama berhari-hari.

Efek domino yang akan kamu rasakan akibat sakit kepala setelah bangun tidur ini juga bisa memengaruhi suasana hari atau mood. Sakit kepala disertai mood yang berantakan tentu menjadi mimpi buruk, bukan?

3. Menurunkan Daya Ingat

Kamu sering tidur sore? Siap-siap jadi pelupa atau cepat pikun!

Pasalnya, salah satu efek tidur sore adalah menurunkan daya ingat kamu sedikit demi sedikit. Bisa dikatakan juga bahwa ini efek jangka panjang dari tidur sore. Kalau kamu tak ingin mengalami hal ini, maka mulai sekarang kurangi atau hilangkan kebiasaan tidur setelah ashar.

Baca Juga: 7 Vitamin Kurang Tidur Akibat Insomnia dan Begadang

4. Meningkatkan Kolesterol

Bahaya tidur sore yang lainnya adalah bisa meningkatkan kadar kolesterol. Hal ini memang tak akan disadari. Kadar kolesterol bisa meningkat pada orang yang sering tidur sore karena metabolisme sedang ada di titik maksimal. Berdasarkan bebagai sumber, perihal bahaya tidur setelah ashar yang satu ini sudah terbukti melalui penelitian. Nah, kalau kolesterolmu sudah tinggi, maka hindari wakti tidur ini, ya!

5. Meningkatkan Risiko Diabetes

Bukan hanya bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, bahaya tidur setelah ashar juga bisa meningkatkan risiko diabetes.

Penyebabnya tentu dipicu oleh menurunnya produksi insulin dalam tubuh. Tidak menutup kemungkinan juga bahwa tidur sore bisa mengganggu siklus atau metabolisme tubuh.

Tidur siang sampai sore hari atau tidur sore biasanya disebabkan oleh tubuh yang tak mendapatkan kualitas tidur yang cukup dan baik saat malam hari. Ini membuat tubuh lebih cepat lelah, sehingga akhirnya kamu tidur siang terlalu lama hingga sore hari.

6. Susah Tidur Malam

Ketika tidur sore, maka besar kemungkinan kamu akan susah tidur malam. Tubuh terasa segar, sehingga waktu tidur malam kamu berkurang. Efek jangka panjangnya bisa membuat kamu insomnia atau bahkan jadi susah bangun pagi.

7. Pola Tidur Harian Terganggu

Apabila kebiasaan ini tergolong sering, maka bisa mengganggu pola tidur harian kamu. Efek samping pola tidur terganggu adalah kurang istirahat dan bisa berujung menimbulkan berbagai macam penyakit.

Itu dia sekilas penjelasan mengenai bahaya tidur sore bagi kesehatan. Melihat risikonya yang cukup banyak, maka sebaiknya hindari dan tinggalkan kebiasaan tidur sore.

Sebagian besar orang merasa ngantuk saat sore hari karena kurang tidur malam. Pastikan kamu tidak mengalami ini jika pakai spring bed INTHEBOX. Sudah banyak yang membuktikan kenyamanannya. Tidak perlu khawatir karena harga INTHEBOX sangat terjangkau.

Cek pilihan produk kasur dan bantal guling INTHEBOX di sini!

Apa boleh tidur jam 5 sore?

Apakah kalo tidur sore dilarang?

Apa penyebab tidur sore hari?

Apa efek tidur setelah ashar?