BerandaPendidikanAnalisis Keterampilan Gerak Menembak Bola ke Ring/Keranjang
b. Analisis Menembak Bola dengan Dua Tangan dan Loncatan
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan melalui urutan gerakan sebagai berikut: 1) Berdiri, badan agak condong dengan kaki dibuka selebar bahu. 2) Kedua telapak tangan memegang bola membentuk huruf “W” di depan dada. 3) Pandangan ke ring 4) Angkat bola ke atas kepala bagian depan, kemudian tekuk kedua lutut. 5) Lepaskan bola ke arah ring bersamaan dengan meluruskan kedua lutut dan sedikit loncatan. 6) Lecutkan kedua tangan dan mendaratlah dengan mengeperkan kedua lutut dan salah satu kaki di depan Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan, yaitu: saat berdiri kaki tidak dibuka, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan.c. Analisis Lay-up
Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak lay-up melalui urutan gerakan sebagai berikut: 1) Berdiri dengan jarak 3-4 meter dari ring dan arahkan pandangan ke ring basket. 2) Pegang bola dengan kedua tangan. 3) Langkah tungkai dan kaki mengikuti irama langkah kanan-kiri-kanan atau kirikanan-kiri mendekati ring. 4) Bersamaan dengan langkah tungkai-kaki tersebut ayun bola kearah depan atas ketika mendekati ring. 5) Ayunkan tungkai-kaki ketika langkah terakhir atau sudah di dekat ring dan lutut ditekuk. 6) Ketika sudah berada di dekat ring, dorong dan lepaskan bola ke ring dengan salah satu tangan bersamaan dengan loncatan kedua kaki. 7) Mendaratlah dengan kedua kaki dan lutut sedikit mengeper dan ikuti dengan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak lay-up, yaitu: langkah kaki tidak teratur, tangan dan kaki kurang harmonis saat mendekati ring, langkah kaki terlalu lebar, bola tidak terkuasai dengan baik sehingga terlepas dari tangan, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan setelah bola lepas.
ANTARA FOTO/M RISYAL HIDAYAT
Pebasket Satria Muda Pertamina Jakarta Laurentius Steven Oei (atas) berebut bola dengan pebasket Pelita Jaya Bakrie Jakarta Muhammad Hardian Wicaksono (tengah) dan Andakara Prastawa Dhyaksa (bawah) dalam gim ketiga Final Liga Bola Basket Indonesia (IBL) 2021 di Britama Arena, Jakarta, Minggu (6/6/2021). Satria Muda Pertamina Jakarta berhasil menjadi juara IBL 2021 usai mengalahkan Pelita Jaya Bakrie Jakarta dengan skor 68-60 (2-1).
KOMPAS.com - Tujuan dalam permainan bola basket adalah mencetak skor sebanyak-banyaknya dengan memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring.
Cara memasukkan bola ke dalam ring hanya dapat dilakukan dengan teknik dasar shooting atau menembak. Ya, tujuan melakukan shooting adalah lemparan bola basket ke arah ring untuk mencetak poin.
Pengertian shooting adalah melepaskan (menembakkan) bola ke dalam keranjang untuk mendapatkan poin.
Dengan kata lain, melempar bola basket langsung ke arah keranjang lawan disebut teknik shooting.
Baca juga: Bola Basket: Sejarah, Peraturan, dan Teknik Dasar
Melansir laman resmi Federasi Bola Basket Internasional (FIBA), aspek utama dalam melakukan shooting adalah keseimbangan, rotasi atau gerakan badan ke belakang, serta gerakan mendorong ke atas di mana tenaga berasal dari kaki.
Jumlah langkah yang baik dalam menembak bola adalah dua langkah. Namun, bisa menggunakan teknik lay-up shot jika ingin menembak dengan tiga langkah.
Macam-macam Cara atau Teknik Dasar Shooting
Tembakan satu tangan (one-hand shot)One-hand shot merupakan teknik shooting atau menembak dengan hanya menggunakan satu tangan, biasanya yang digunakan untuk menembakkan bola adalah tangan terkuat.
Cara melakukan:
Baca juga: Macam-macam Pelanggaran atau Foul dalam Bola Basket
- Fokuskan pandangan mata ke target (keranjang/ring basket).
- Usahakan badan dalam keadaan rileks, lalu rentangkan kaki, punggung, dan bahu.
- Lakukan tembakan dengan melontarkan tangan ke atas, lalu melenturkan jari-jari ke depan.
Free throw atau tembakan bebas, juga dikenal dengan lemparan bebas, merupakan salah satu faktor penting dalam pertandingan bola basket.
Free throw menjadi kesempatan bagi sebuah tim untuk menciptakan poin. Oleh sebab itu, seorang atlet bola basket harus memiliki kemampuan free throw yang baik agar bisa menyumbang poin bagi timnya.
Cara melakukan:
- Posisi berdiri saat melakukan free throw adalah di tengah garis dalam lingkaran.
- Posisi kaki direntangkan selebar bahu.
- Pantulkan bola ke lantai agar tubuh menjadi lebih rileks.
- Tekuk lutut sampai otot paha memiliki kekuatan untuk melakukan shooting.
- Lihat dan fokus pada sasaran (keranjang/ring)
- Gunakanlah kedua tangan untuk memegang bola. Namun, ketika menembak, bisa menggunakan satu tangan terkuat.
Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Memutar atau Pivot dalam Bola Basket
Jump shotJump shot merupakan teknik shooting yang kerap dilakukan oleh pemain basket. Teknik ini adalah menembakkan bola ke dalam keranjang/ring sambil melakukan lompatan.
Cara melakukan:
- Pastikan berada di posisi ideal untuk melakukan tembakan
- Lompat, lalu menembak.
- Tinggi lompatan disesuaikan dengan jarak posisi berdiri dengan ring.
Instagram/Golden State Warriors
Aksi slam dunk Marquese Chriss dalam pertandingan lanjutan kompetisi basket NBA yang mempertemukan Golden State Warriors vs Philadelphia 76ers, di Chase Center, San Francisco, California, Sabtu (7/3/2020) atau Minggu WIB.
Hook shotTeknik hook shoot dilakukan dengan cara menembakkan bola dari samping menggunakan satu tangan. Teknik ini sangat efektif apabila kita dijaga oleh pemain lawan yang postur tubuhnya lebih tinggi.
Cara melakukan:
- Pusatkan pandangan dan fokus pada ring
- Gunakan salah satu kaki sebagai tumpuan.
- Tekuk lutut untuk memberikan kekuatan saat melakukan lompatan.
- Posisi tangan untuk menembak berada di belakang bola, sementara tangan yang tidak digunakan menembak posisikan di bawah untuk menjaga keseimbangan.
- Lakukan tembakan secara halus.
Baca juga: Aturan Bola Mati dalam Bola Basket
Lay-up shootSecara garis besar, teknik lay-up dalam permainan basket dilakukan dengan berlari ke salah satu sisi ring basket untuk kemudian melompat dan memasukkan bola ke dalam ring.
Lay-up shoot juga dikenal sebagai teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah.
Lay-up shoot juga disebut dengan teknik menembak dengan tiga langkah.
Cara melakukan lay-up shoot:
- Arahkan pandangan ke target yang dituju yaitu ring basket lawan.
- Langkahkan kaki bagian luar atau yang paling dekat dengan side line. Namun, langkah kaki juga harus disesuaikan dengan tangan yang digunakan saat melakukan lay up.
- Jangan tergesa-gesa lalu berlari cepat ke arah ring basket lawan, karena tembakan lay up shoot dalam permainan bola basket yang dilakukan dengan jarak dekat sekali dengan ring basket dan didahului gerakan 2 langkah.
- Saat menggiring bola ke ring basket, pastikan jika pemain melindungi bola dari rebutan tim lawan.
- Kedua tangan diluruskan ke atas untuk melempar bola ke dalam ring basket.
Baca juga: Pola Penyerangan Bola Basket Beserta Gambarnya
Slam dunkSlam dunk merupakan teknik permainan bola basket yang paling populer. Cara melakukan slam dunk adalah memasukkan bola secara langsung ke dalam keranjang dan menghempaskan tangan ke ring.
Cara melakukan slam dunk:
- Lihat arah ring sebelum menembak.
- Kaki agak ditekuk sedikit agar lompatan menjadi lebih tinggi.
- Hempaskan bola ke dalam ring. Semakin tinggi lompatan, semakin besar pula peluang melakukan slam dunk akan berhasil.
Baca juga: 5 Posisi Pemain Bola Basket dan Tugasnya
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.