CEKLIST.ID – Memiliki berat badan yang ideal dan berisi membuat anda merasa percaya diri, bukan? Nah, Untuk mendapatkan berat badan yang ideal ini, tak jarang kebanyakan orang melakukan beberapa cara salah satunya dengan meminum susu penggemuk atau penambah berat badan terbaik.
Pasalnya berat badan yang kurang ideal membuat penampilan anda kurang menarik dan juga kurang baik untuk kesehatan tubuh anda. Namun tetap diimbangi dengan berolahrga dan Biasanya susu ini dikonsumsi sebagai pendamping makanan anda sehari-hari.
Susu penggemuk badan ini dipercaya dapat menambah masa tubuh agar lebih cepat bertambah. Anda yang terlihat kurus bisa mulai mengkonsumsi susu penambah berat badan sebagai asupan tambahan, ya.
Masalahnya, pasti anda lebih sering menemukan susu diet atau low fat di pasaran, bukan? Tapi tenang saja, diartikel ini kami akan memberikan cara memilih sekaligus merekomendasikan susu penggemuk badan untuk anda. Yuk simak bersama-sama!
Cara Memilih Susu Penambah Berat Badan yang Bagus
Biasanya susu yang dikonsumsi untuk membantu anda menggemukkan badan tidak sama dengan susu sapi, terutama pada kandungannya. Oleh karena itu, penting untuk anda mengetahui cara memilih susu penggemuk badan terlebih dahulu. Berikut pejelasannya.
Promo Cashback Terbaru
Kode Promo Shopee 11.11
T&C: Cashback 15%, Min. Spending Rp275,000, Max Cashback Rp50,000 Total Quota: 10 Payment: ShopeePay/Shopee PayLater Validity until 15 November 2022 Show Less
1. Pilihlah Susu Yang Dapat Dicerna Oleh Tubuh
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, tentunya anda wajib menemukan susu penggemuk badan dengan kualitas terbaik, bukan? Hal ini tentunya membantu tubuh anda mendapatkan asupan nutrisi secara optimal.
Tidak hanya itu, susu penambah berat badan dengan kualitas terbaik juga akan lebih mudah untuk dicerna oleh tubuh. Dengan begitu, kandungan yang ada pada susu akan diterima baik oleh tubuh secara sempurna. Tentunya ini berdampak baik terhadap program anda yang sedang berjalan untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Selain itu, kenapa anda harus memilih susu yang dapat dicerna oleh tubuh yaitu agar mencegah terjadinya gangguan pada pencernaan seperti diare atau sakit perut akibat memilih susu penggemuk badan dengan kualitas yang buruk.
Promo Cashback Terbaru
Kode Promo Shopee 11.11
T&C: Cashback 15%, Min. Spending Rp275,000, Max Cashback Rp50,000 Total Quota: 10 Payment: ShopeePay/Shopee PayLater Validity until 15 November 2022 Show Less
Maka dari itu, anda perlu mencari susu penambah berat badan yang memiliki brand dengan pengalaman yang lama. Jangan pernah tergiur dengan tawaran harga yang murah, apalagi jika merek tersebut baru di pasaran.
2. Kenalilah Jenis Susu Penggemuk Badan Yang Tepat
Mendapatkan susu penggemuk badan dengan kualitas yang bagus tentunya akan membantu anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal diwaktu yang cepat. Apalagi di pasaran akan sangat mudah untuk menemukan banyak merk susu penambah berat badan yang bisa anda pilih yaitu ultimate nutrition, optimal nutrition, bahkan brand lokal seperti Appeton dan L-men.
Setiap merek susu penggemuk badan biasanya mengeluarkan susunya dalam bentuk bubuk. Tetapi, ada juga yang mengeluarkan variannya dalam bentuk minuman atau cairan sehingga lebih praktis untuk dikonsumsi. Dengan begitu, anda bisa memilih tekstur susu penambah berat badan sesuai selera anda, ya.
3. Perhatikan Nutrisi Yang Terkandung Di Dalamnya
Kebanyakan dari anda pasti belum mengetahui bagaimana mekanisme dari susu penggemuk badan, bukan? Biasanya susu akan menambah berat badan anda dengan menyuplai lemak tambahan dan kalori dari kandungan yang ada di dalamnya.
Seperti yang sudah dijelaskan oleh para dokter, bahwa setiap kalori dan lemak merupakan sumber energy bagi setiap orang. Setiap harinya, tubuh memerlukan stamina atau energy untuk beraktivitas dengan membakar kalori ataupun lemak yang ada di dalam tubuh anda.
Dengan begitu, untuk anda yang memiliki badan yang kurus, diperlukan kalori yang banyak. Asupan kalori tambahan ini bisa anda peroleh dengan mengonsumsi susu tinggi kalori. Jenis susu ini bisa anda dapatkan pada produk seperti weight gainer yang dirancang khusus sebagai produk penambah berat badan.
4. Pilihah Susu Untuk Anak-Anak Yang Memiliki Lebih Banyak Kandungan Gizinya
Nah, untuk anda yang mencari susu penggemuk badan bagi anak-anak, maka pilihlah susu yang menyimpan protein penggemuk badan. Dimana protein akan membantu proses pembentukan otot dan sel agar lebih cepat gemuk.
Selain protein, anda juga perlu menemukan susu yang mengandung fosfor, kalsium, vitamin B kompleks serta zinc di dalamnya. Kandungan ini akan membantu anda untuk memaksimalkan penyerapan gizi yang diperoleh dari makanan atau susu.
10 Rekomendasi Merk Susu Penambah Berat Badan Terbaik
- 1. Susu Appeton Weight Gain Adult
- 2. Susu Nestle Nutren Optimum
- 3. Susu Ensure Vanilla
- 4. Susu L-Men Gain Mass
- 5. Susu Dancow Fortigro Enriched Full Cream
- 6. Susu Muscletech Mass-Tech
- 7. Susu Optimum Nutrition Pro Gainer
- 8. Susu Herbalife Nutritional Shake Mix
- 9. Susu Met-RX Xtreme Size Up
- 10. Susu Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein
- Kesimpulan
Nah, saatnya ceklist.id membantu anda untuk menemukan beberapa rekomendasi susu penggemuk dan penambah berat badan terbaik yang sesuai dengan kebutuhan anda. Pastikan tetap mencari informasi lebih lanjut ketika akan membeli. Berikut rekomendasinya!
1. Susu Appeton Weight Gain Adult
| Appeton Weight Gain Adult |
| Cek Promo 11.11 Shopee Cek Promo SOS Tokopedia |
Siapa yang tidak tahu dengan susu penggemuk badan yang satu ini yaitu appeton weight gain adult. Susu ini dapat membantu anda yang memiliki tubuh yang kurus untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Dengan kandungannya berupa whey protein yang dapat dikonsumsi oleh para body builder. Tidak hanya itu, kandungan L-lysine pada susu ini berfungsi untuk mencukupi kebutuhan protein dalam tubuh anda. Produk susu ini tersedia dalam dua varian rasa yaitu cokelat dan vanilla. Maka tak heran, susu penggemuk badan ini memiliki rasa yang enak.
2. Susu Nestle Nutren Optimum
| Nestle Nutren Optimum |
| Cek Promo 11.11 Shopee Cek Promo SOS Tokopedia |
Nestle nutren optimum merupakan susu penggemuk badan yang kaya akan whey protein sehingga dapat membentuk tubuh lebih bagus dan ideal. Dengan protein yang tinggi, maka susu ini bisa menambah berat badan anda secara efektif.
Selain itu, susu penggemuk badan ini diformulasi oleh probiotik dan fiber yang bagus untuk pencernaan anda. Nah, untuk anda yang membutuhkan gizi dan nutrisi yang banyak, maka nestle nutren optimum cocok untuk anda konsumsi. Selain memiliki kualitas yang baik, susu ini juga sudah lulus uji BPOM dan sudah memiliki sertifikasi halal loh.
3. Susu Ensure Vanilla
| Ensure Vanilla |
| Cek Promo 11.11 Shopee Cek Promo SOS Tokopedia |
Susu penggemuk badan dari ensure ini merupakan produk yang bisa anda andalkan. Susu ini kaya akan gizi dan nutrisi penting yang dapat merangsang pertumbuhan dan penambahan berat badan anda.
Maka tak heran, susu ini cocok untuk anda konsumsi di rumah. Anda bisa mengonsumsinya sebanyak 3 kali sehari dengan tetap mengimbanginya dengan makanan yang bergizi. Selain itu, susu ini tinggi akan kalsium, maka bagus untuk mengatasi masalah ngilu pada tulang orang dewasa. Susu ini juga memiliki kandungan prebiotik yang dapat memperbaiki saluran pencernaan anda, lho.
4. Susu L-Men Gain Mass
| L-Men Gain Mass |
| Cek Promo 11.11 Shopee Cek Promo SOS Tokopedia |
Untuk anda para cowok yang ingin memiliki tubuh yang ideal serta menambah massa otot, kini tidak perlu bingung, mengapa? Karena L-men gain mass bisa menjadi piihan anda. Susu penggemuk badan ini merupakan susu yang tinggi akan protein dan rendah lemak, maka cocok untuk anda yang ingin mengubah proporsi tubuhnya.
Anda akan mendapatkan tubuh yang ideal serta otot yang terbentuk. Selain itu, susu ini diperkaya dengan L-Lysine yang dapat menambah nafsu makan jika anda mengonsumsinya secara teratur dan tepat. Namun, tidak perlu terlalu banyak, hanya cukup 2 gelas perhari saja anda sudah bisa menambah massa otot hingga 1 kilogram dalam satu minggu lho.
5. Susu Dancow Fortigro Enriched Full Cream
| Dancow Fortigro Enriched Full Cream |
| Cek Promo 11.11 Shopee Cek Promo SOS Tokopedia |
Dancow dikenal sebagai susu untuk anak-anak. Yap benar sekali, merek susu ini memang cukup bagus untuk membantu proses tumbuh kembang anak-anak pada masanya. Susu ini terdapat kandungan full cream yang juga mempunyai kalori dan protein yang padat di setiap gelasnya.
Dengan meminum susu ini, dijamin anak-anak akan tubuh dengan berat yang ideal. Namun, ternyata susu ini tidak hanya bisa dikonsumsi oleh anak-anak, tetapi orang dewasa juga bisa mengonsumsi susu dancow fortigro enriched full cream. Dimana susu ini dipercaya untuk anda yang ingin mempunyai berat badan yang ideal. Menariknya lagi, susu ini mudah sekali untuk ditemukan di pasaran, lho.
6. Susu Muscletech Mass-Tech
| Muscletech Mass-Tech |
| Cek Promo 11.11 Shopee Cek Promo SOS Tokopedia |
Untuk mendapatkan hasil yang dijanjikan pada susu penggemuk badan, maka anda perlu memastikan produk tersebut memiliki kandungan yang mudah dicerna. Nah, untuk mendapatkan kandungan tersebut, anda bisa temukan di susu penggemuk badan dari muscletech mass-tech. dimana setiap porsinya, susu ini menawarkan 80 gram protein atau 97 gram yang jika dicampurkan dengan 2 cangkir susu krim.
Susu penggemuk badan ini hadir dalam formula yang baru, yaitu saat ini tersedia 1170 kalori yang didapat dari protein yang berkualitas tinggi dan karbohidrat kompleks yang tentunya cepat untuk dicerna. Selain itu, susu weight gainer terbaik ini juga menyimpan lemak khusus yang berfungsi untuk sumber energy yang diperlukan tubuh saat berolahraga, lho.
7. Susu Optimum Nutrition Pro Gainer
| Optimum Nutrition Pro Gainer |
| Cek Promo 11.11 Shopee Cek Promo SOS Tokopedia |
Nah, bagi anda penggemar berolahraga tentu tidak asing lagi bukan dengan susu penggemuk badan yang satu ini yaitu optimum nutrition pro gainer. Tidak hanya untuk menaikan berat badan, tetapi setelah anda mengonsumsi susu ini anda akan mendapatkan massa otot yang lebih banyak. Dengan demikian, anda akan mendapatkan badan yang berbentuk, tentunya tetap diimbangi dengan olahraga, ya.
Susu penggemuk badan untuk orang dewasa ini menyimpan kandungan protein dan karbohidrat yang berkualitas tinggi. Produk susu ini berbeda dengan produk gainer lainnya, mengapa? Karena susu ini tidak meningkatkan kalori dari lemak dan gula berkualitas rendah, melainkan dari perpaduan 6 jenis protein, karbohidrat kompleks, dan MCT yang berfungsi sebagai kandungan gizi unik yang jarang ditemukan pada susu lain.
8. Susu Herbalife Nutritional Shake Mix
| Herbalife Nutritional |
| Cek Promo 11.11 Shopee Cek Promo SOS Tokopedia |
Produk dari herbalife tidak hanya mempunyai produk penurun berat badan saja, tetapi turut mengeluarkan produk penambah berat badan yaitu herbalife nutritional shake mix. Susu penggemuk badan ini salah satu rekomendasi untuk anda yang ingin memiliki tubuh yang ideal.
Apalagi herbalife terkenal dengan penggunaan bahan-bahan alaminya yang aman untuk dikonsumsi. Meskipun demikian, anda harus tetap mengimbanginya dengan asupan makanan yang kaya akan lemak dan protein yang tinggi, ya.
Maka anda akan mendapatkan hasil yang semakin baik. Tersedia dalam beberapa varian rasa yaitu vanilla, wild berry, mint chocolate dan dutch chocolate, maka anda bisa memilih varian rasa sesuai dengan selera anda.
9. Susu Met-RX Xtreme Size Up
| Met-RX |
| Cek Promo 11.11 Shopee Cek Promo SOS Tokopedia |
Met-RX Xtreme size up merupakan susu yang dikhususkan untuk anda yang menginginkan tubuh yang besar dan juga berotot. Dimana susu ini dapat meningkatkan massa otot anda secara cepat.
Tidak hanya itu, hormone pertumbuhan di dalam tubuh anda juga akan meningkat sehingga akan membentuk tekstur otot yang lebih keras dan kuat. Susu ini mengandung protein, glutamine, creatine, kalori dan energy yang semuanya tinggi dalam satu gelas takar. Nah, karena memiliki kandungan yang tinggi, maka imbangilah dengan berolahraga ya.
10. Susu Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein
| Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein |
| Cek Promo 11.11 Shopee Cek Promo SOS Tokopedia |
Kandungan whey protein memiliki peranan yang penting dalam menambah berat badan serta meningkatkan massa otot. Nah, merek susu penggemuk badan yang satu ini cocok untuk anda yang memiliki tubuh yang kurus dan kurang berisi.
Untuk penyajian satu gelas susu ini, anda akan mendapatkan 83% kandungan protein lho. maka tak heran, anda bisa mendapatkan berat badan yang diinginkan secara cepat jika meminum susu ini dengan teratur.
Tips Agar Berat Badan Bertambah Secara Efektif dan Alami
1. Makan Lebih Sering
Cara menambah berat badan yang mudah dilakukan adalah dengan cara meningkatkan asupan kalori dengan makan lebih sering dari biasanya. Cara ini dinilai sangat efektif untuk mengemukan badan dan dapat mendukung Anda untuk mendukung program penambahan berat badan kamu.
Jika biasanya Anda rutin makan tiga kali sehari, maka Anda bisa menambah intensitas lebih banyak dengan mengubahnya menjadi 5-6 kali sehari namun dengan porsi yang lebih sedikit. Ini akan lebih ampuh menambah berat badan dibandingkan makan dengan porsi besar namun jarang karena orang memiliki perawakan kurus cenderung lebih cepat merasa kenyang.
2. Konsumsi Banyak Protein
Mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi juga menjadi salah satu cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Ini bisa Anda lakukan dengan cara mengkonsumsi banyak makanan yang kaya sumber protein seperti daging, ikan, telur, produk susu, polong-polongan, kacang-kacangan, dan lain-lain.
Protein merupakan salah satu asupan asupan terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh, terlebih massa tanpa lemak yang sangat diperlukan untuk menambah massa otot. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, targetkan 1,5-2,2 gram protein per kilogram berat badan agar proses pembentukan otot juga akan berjalan dengan baik.
3. Konsumsi Smoothie atau Jus
Cara mudah berikutnya untuk menaikkan berat badan yang ideal adalah dengan cara mengkonsumsi smoothie atau jus. Meskipun ini merupakan salah satu cara yang begitu mudah, namun jika tidak dilakukan dengan niat dan menjalankannya dengan rutin maka tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal. Anda bisa menambahkan pisang, susu atau juga yoghurt yang memiliki kandungan nutrisi yang bagus.
Mengkonsumsi jus dapat membantu Anda untuk menambah berat badan. Sebab, jenis minuman ini terbuat dari buah-buahan yang mempunyai kandungan kalori yang tinggi sehingga asupan kalori yang dibutuhkan dapat terpenuhi dengan baik dan maksimal. Dengan penyerapan nutrisi dalam tubuh yang optimal, sangat bagus untuk meningkatkan berat badan yang tepat.
4. Konsumsi Susu dan Madu
Cara efektif mengemukan badan secara alami adalah dengan mengkonsumsi susu. Susu dipercaya efektif untuk menaikkan berat badan dan telah banyak dilakukan karena mengandung berbagai nutrisi, lemak, dan protein yang penting untuk mendukung pertumbuhan otot serta dapat meningkatkan berat badan ideal Anda.
Jika sebelumnya Anda tidak pernah mengkonsumsi susu, cobalah untuk lebih rajin meminum susu. Atau jika Anda tidak suka dengan susu murni, maka bisa mencoba untuk beberapa olahan produk susu lainnya seperti, yogurt, puding, es krim, keju, dan lain-lain. Anda bisa mengkonsumsi susu tersebut setelah bangun tidur dan juga sebelum tidur atau sebelum dan sesudah berolahraga.
5. Hindari Minum Terlalu Banyak Sebelum Makan
Membiasakan untuk jangan minum air terlalu banyak sebelum makan merupakan salah satu langkah yang tepat untuk mendukung program mengemukan badan dengan efektif. Air yang diminum bisa menyebabkan rasa kembung yang membuat Anda merasa kenyang dan juga menghilangkan nafsu makan.
Anda bisa mencoba cara terbaiknya yakni minum 30 menit setelah selesai makan dan ini adalah cara yang tepat membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik. Sebaliknya, mengkonsumsi air sebelum makan dianjurkan untuk Anda yang sedang melakukan penurunan berat badan karena hal ini bisa mengurangi nafsu makan.
6. Makan Camilan Sehat
Mengkonsumsi camilan sehat juga salah satu cara efektif mendapatkan berat badan yang ideal. Anjuran untuk makan lebih sering atau mengonsumsi nasi dan lauk-pauknya lima kali sehari juga bisa ditambahkan dengan camilan sehat yang bisa dilakukan saat sela aktifitas atau sedang istirahat.
Beberapa camilan sehat yang bisa Anda konsumsi adalah buah-buahan seperti pisang, apel, dan semangka. Selain itu, Anda juga bisa pilih makanan lain yang tinggi nutrisi, seperti kacang kedelai dan juga hindari makanan yang memiliki minyak dengan jumlah besar seperti makanan yang digoreng atau direndam karena dapat meningkatkan kadar kolesterol.
7. Sarapan Sehat
Awali pagi dengan melakukan sarapan yang lezat dan bergizi. Kebutuhan kalori setiap hari wajib terpenuhi dengan salah satu caranya adalah sarapan dipagi hari saat akan memulai aktifitas. Sebisa mungkin untuk tidak melewatkan sarapan karena selain bisa membuatmu gemuk secara alami, sarapan juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Sarapan menjadi salah satu cara yang tepat untuk meningkatkan berat badan yang efektif dengan mengkonsumsi makanan yang padat kalori serta tinggi lemak dan protein. Selain itu, Anda bisa menambahkan dengan segelas susu uga dapat membantu menaikkan berat badan yang ideal.
8. Rajin Olahraga
Dengan olahraga yang cukup, dapat membantu untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Melakukan aktifitas olahraga secara rutin bisa menjadi satu di antara cara yang tepat dan salah satu yang bisa Anda lakukan untuk mengemukan badan dengan latihan angkat beban.
Namun tidak semua aktivitas olahraga dapat Anda lakukan. Anda bisa menghindari beberapa olahraga seperti aerobik bersepeda dan juga lari karena justru bakal mengurangi lemak tubuh yang sebenarnya sangat diperlukan jika ingin meningkatkan berat badan.
9. Tingkatkan Kualitas Tidur
Cara menambah berat badan secara alami berikutnya adalah dengan cara meningkatkan kualitas tidur. Sebagai salah satu faktor kunci untuk mendapatkan berat tubuh yang diinginkan, kualitas tidur yang baik di malam hari membantu Anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Pada saat tidur, sel otot yang rusak akan memperbaiki diri serta terjadi perkembangan hormon ketika tidur dan hormon tersebut itulah yang membantu menambah massa otot dan berat badan yang ideal sesuai dengan yang Anda inginkan.
10. Hindari Begadang
Begadang adalah salah satu musuh besar yang wajib dihindari kalau Anda ingin menggemukkan badan. Salah satu aktifitas yang mungkin sulit untuk ditingalkan apalagi kalau Anda hobi banget main handphone sebelum tidur adalah begadang padahal tidak ada efek baik yang dihasilkan dari kegiatan ini.
Daripada melakukan aktifitas begadang yang tidak memiliki efek yang baik bagi kesehatan, lebih baik untuk menjaga kualitas tidur agar mampu membantu mendapatkan berat badan yang ideal. Justru begadang adalah kegiatan yang buruk serta punya risiko lebih tinggi terkena berbagai penyakit.
Kesimpulan
Memiliki berat badan yang ideal tentu saja merupakan sebuah keharusan agar badan bisa tetap sehat. Asupan berbagai makanan bergizi dengan seimbang juga menjadi salahsatu faktor penting agar badan tetap memiliki berat badan yang ideal.
Dikutip dari heatline.com sebuah penelitian menyatakan bahwa “kekurangan berat badan memiliki kaitan dengan resiko kematian dini 140 persen pada pria dan 100 persen pada wanita”. Hal ini bisa saja terjadi karena masalah kekurangan berat badan akan memberikan dampak pada aspek kesehatan lainnya.
Maka dari itu, apabila Anda memiliki berat badan yang kurang, sebaiknya Anda mulai untuk menjaga gaya hidup sehat dengan melakukan konsumsi berbagai makanan bergizi seimbang dan bisa dibantu dengan mengkonsumsi susu penambah berat badan.
Setelah anda membaca ulasan dari sepeluh rekomendasi susu penggemuk badan yang telah diulas, apakah sudah menemukan produk yang sesuai dengan kebutuhan anda? semoga bermanfaat ya! Jaga selalu kesehatan!
Rekomendasi Lainnya :
- 10 Minuman Susu Whey Protein Terbaik
- 10 Susu Peninggi Badan Terbaik
- 10 Susu Rendah Lemak untuk Diet Terbaik
- 10 Susu Berkalsium Tinggi untuk Kesehatan Tulang
- 10 Susu Penggemuk Badan Terbaik
- 10 Suplemen Fitness Terbaik
- 10 Susu Tulang dan Sendi Terbaik
Tanggal Pembaharuan 29 Agustus, 2022
Obat penggemuk badan yang bagus apa?
Vitamin penggemuk badan apa saja?
Gimana caranya menambah berat badan 5kg dalam seminggu?
Bagaimana cara menaikkan berat badan 10 kg?
Pernahkah Anda mencari suplemen penambahan berat badan yang dapat membantu Anda mendapatkan massa dengan cepat dan aman? Jika demikian, maka Anda berada di tempat yang tepat! & NBSP;
Dalam panduan ini, kami akan membagikan pick top kami untuk bubuk protein terbaik untuk kenaikan berat badan dalam berbagai kategori, serta pilihan kami untuk opsi terbaik keseluruhan di bawah 1.000 kalori dan pilihan terbaik lebih dari 1.000 kalori.
Protein terlaris #1
Lorem ipsum dolor duduk dan consectetur adipiscing elit dolor
Inilah jawaban cepat kami:
- Secara keseluruhan bubuk protein terbaik untuk kenaikan berat badan di bawah 1.000 kalori per porsi: lab transparan massa gainerTransparent Labs Mass Gainer
- Secara keseluruhan bubuk protein terbaik untuk penambahan berat badan 1.000 kalori per porsi: massa serius nutrisi optimalOptimum Nutrition Serious Mass
- Bubuk protein terjangkau terbaik untuk kenaikan berat badan di bawah 1.000 kalori per porsi: Pengangkutan susu otot cytosportCytoSport Muscle Milk Gainer
- Bubuk protein terjangkau terbaik untuk kenaikan berat badan lebih dari 1.000 kalori per porsi: Dymatize Super Mass GainerDymatize Super Mass Gainer
- Bubuk protein terbaik untuk kenaikan berat badan untuk olahraga kompetitif: Optimum Nutrition Gold Standard GainerOptimum Nutrition Gold Standard Gainer
- Bubuk protein berperingkat atas untuk kenaikan berat badan oleh pelanggan: Muscletech Mass-Tech Extreme 2000MuscleTech Mass-Tech Extreme 2000
- Bubuk protein vegan terbaik untuk penambahan berat badan: massa telanjang veganVegan Naked Mass
- Bubuk protein terbaik untuk penambahan berat badan dengan karbohidrat bawah: Optimum Nutrition Pro GainerOptimum Nutrition Pro Gainer
- Bubuk Protein untuk Penambahan Berat Badan Dengan Pilihan Rasa Terbanyak: Allmax Nutrition QuickmassALLMAX Nutrition QuickMass
- Bubuk protein terbaik untuk penambahan berat badan dengan creatine: Musclemeds karnivor protein daging sapi massa karnivorMuscleMeds Carnivor Mass Beef Protein
Sekarang mari kita masuk ke detail tentang pilihan kami dan mengapa. Tetap sampai akhir jika Anda ingin belajar lebih banyak tentang penguatan massal dan menggunakan bubuk protein untuk kenaikan berat badan - dan lihat beberapa pertanyaan yang sering diajukan!
Catatan: Harga dapat berubah atau dapat bervariasi berdasarkan di mana Anda membeli dan penjualan saat ini.
Secara keseluruhan bubuk protein terbaik untuk kenaikan berat badan di bawah 1.000 kalori per porsi
1. Pemain massa laboratorium transparan
- Kalori Per Pesona: 760 760
- Karbohidrat: 109g 109g
- Lemak: 12g 12g
- Protein: 53g 53g
- Sumber protein: protein whey yang diberi makan rumput Grass-Fed Whey Protein
- Rasa: vanilla manis, donat berlapis cokelat Sweet Vanilla, Chocolate Glazed Donut
- Ukuran bak terbesar: 6,18 lbs (2,8 kg) 6.18 lbs (2.8 kg)
- Porsi Per Kontainer: 15 15
- Biaya per porsi: $ 4,67 $4.67
Pemain massal Transparent Lab adalah pilihan utama kami karena beberapa alasan. Pertama, suplemen ini dimaniskan dengan buah stevia dan biksu, jadi Anda tidak memiliki gula palsu yang dikandung oleh banyak penguatan massa dan bubuk protein. Sumber karbohidrat adalah gandum, ubi jalar, dan tapioka organik, yang juga lebih alami. is our top pick for a few reasons. First, the supplement is sweetened with stevia and monk fruit, so you don’t have the fake sugars that many mass gainers and protein powders contain. The carbohydrate sources are oats, sweet potatoes, and organic tapioca, which are also more natural.
Selain itu, tidak ada pengawet buatan atau pewarnaan, dan bebas gluten dan non-transgenik, menjadikannya pilihan yang lebih sehat untuk curah Anda.
Perusahaan itu sendiri juga memiliki reputasi baik. Transparent Labs adalah merek terkenal untuk suplemen kesehatan dan mendasarkan produknya pada sains, bukti keras, dan studi yang tidak memihak.
Dewan penasihat independen mereka termasuk pelatih pribadi, ahli fisiologi klinis, dokter medis, dan ahli diet terdaftar, sehingga Anda tahu Anda mendapatkan produk dengan para ahli di belakangnya.
Tambahkan jaminan uang kembali 60 hari mereka, dan Anda dapat melihat mengapa ini adalah pilihan utama Mentors Fitness!Fitness Mentors’ top choice!
Secara keseluruhan bubuk protein terbaik untuk kenaikan berat badan lebih dari 1.000 kalori per porsi
2. Massa serius nutrisi optimal
- Kalori per porsi: 1.250 1,250
- Karbohidrat: ~ 254g ~254g
- Fat: ~ 4g ~4g
- Protein: 50g 50g
- Sumber Protein: Whey, Kalsium Kasininasi & Putih Telur Whey, Calcium Caseinate & Egg Whites
- Rasa: cokelat, selai kacang, stroberi, vanilla Chocolate, Chocolate Peanut Butter, Strawberry, Vanilla
- Ukuran bak terbesar: 12 lbs (5,44kg) 12 lbs (5.44kg)
- Porsi per kontainer: 16 16
- Biaya per porsi: $ 4,75 $4.75
Optimum Nutrition adalah merek yang dibangun untuk menggunakan bahan baku berkualitas tinggi dalam pendekatan canggih. Setiap produk diuji dan diuji ulang untuk memastikan Anda tahu apa yang masuk ke tubuh Anda.
Produk massa serius perusahaan adalah pilihan utama kami secara keseluruhan untuk lebih dari 1.000 kalori per bubuk protein karena kualitas apa yang ada di dalamnya, termasuk penambahan 25 vitamin dan mineral penting.Serious Mass product is our top choice overall for over 1,000 calories per serving protein powder because of the quality of what’s in it, including the addition of 25 vitamins and essential minerals.
Bubuk ini juga dicampur dengan makanan dan cairan lain untuk menambah lebih banyak rasa dan kalori, seperti buah -buahan, susu, dan mentega kacang - memberi Anda pilihan yang tak ada habisnya untuk penggantian makanan yang enak dan bahan bakar olahraga. & NBSP;
Bubuk protein terjangkau terbaik untuk kenaikan berat badan di bawah 1.000 kalori per porsi
3. Pemain Susu Otot Cytosport
- Kalori per porsi: 650 650
- Karbohidrat: 109g 109g
- Lemak: 12g 9g
- Protein: 53g 32g
- Sumber protein: protein whey yang diberi makan rumput Milk protein isolate, caseins, whey protein
- Rasa: vanilla manis, donat berlapis cokelat Cookies & Creme, Vanilla Creme, Chocolate
- Ukuran bak terbesar: 6,18 lbs (2,8 kg) 5 lb (2.27 kg)
- Porsi Per Kontainer: 15 14
- Biaya per porsi: $ 4,67 $2.78
Pemain massal Transparent Lab adalah pilihan utama kami karena beberapa alasan. Pertama, suplemen ini dimaniskan dengan buah stevia dan biksu, jadi Anda tidak memiliki gula palsu yang dikandung oleh banyak penguatan massa dan bubuk protein. Sumber karbohidrat adalah gandum, ubi jalar, dan tapioka organik, yang juga lebih alami.
Selain itu, tidak ada pengawet buatan atau pewarnaan, dan bebas gluten dan non-transgenik, menjadikannya pilihan yang lebih sehat untuk curah Anda. contains a special Protein System that combines proteins from multiple sources to deliver them to your body over an extended period. These include faster-acting whey proteins and slower acting casein proteins to provide longer term gaining potential.
Jika Anda tidak ingin merusak bank, ini adalah pilihan yang tepat untuk mendapatkan tujuan Anda.
Bubuk protein terjangkau terbaik untuk kenaikan berat badan lebih dari 1.000 kalori per porsi
4. Dymatize Super Mass Gainer
- Kalori Per Pesona: 1280 1280
- Karbohidrat: 252g 252g
- Lemak: 4.5g 4.5g
- Protein: 50g 50g
- Sumber protein: whey, kasein, telur Whey, casein, egg
- Rasa: cokelat kaya, vanilla gourmet, kue & krim Rich Chocolate, Gourmet Vanilla, Cookies & Cream
- Ukuran bak terbesar: 6 lbs (2.7kg) 6 lbs (2.7kg)
- Porsi per kontainer: 16 16
- Biaya per porsi: $ 2,68$2.68
Dymatize berfokus pada campuran khusus karbohidrat kompleks berkualitas tinggi untuk membantu membangun massa dan menjaga energi Anda tetap. & Nbsp;
Setiap porsi juga mencakup 17g BCAA (asam amino rantai bercabang), yang terkuras saat Anda berolahraga, serta 7,7g L-leusin, asam amino yang membantu mengaktifkan sintesis protein pada otot Anda.
Rasanya lezat (favorit kami adalah cokelat yang kaya), dan produknya bercampur dengan sangat baik dengan susu dan air. Faktanya, mencampurnya dengan 32 ons susu murni akan meningkatkan jumlah kalori Anda menjadi 1900 per porsi jika Anda membutuhkan sedikit tambahan. Jadi, jika Anda mencari beberapa kalori dan karbohidrat yang besar, tetapi menginginkan biaya yang lebih rendah, disimatisasi Super Mass Gainer adalah pilihan yang bagus.So if you’re looking for some hefty calories and carbs, but want the lower cost, Dymatize Super Mass Gainer is a great choice.
Bubuk protein terbaik untuk penambahan berat badan untuk olahraga kompetitif
5. Gainer Standar Emas Nutrisi Optimal
- Kalori Per Pesona: 750-770 750-770
- Karbohidrat: 109-116g 109-116g
- Lemak: 9-10g 9-10g
- Protein: 55g 55g
- Sumber protein: whey dan isolat Whey and isolates
- Rasa: cokelat kolosal, es krim vanilla Colossal Chocolate, Vanilla Ice Cream
- Ukuran bak terbesar: 10,29 lb (4,67 kg) 10.29 lb (4.67 kg)
- Porsi Per Kontainer: 23 23
- Biaya per porsi: $ 3,91 $3.91
Ketika datang ke olahraga kompetitif, sangat penting untuk mengetahui apa yang masuk ke tubuh Anda. & NBSP;
Gold Standard Gainer diuji zat yang dilarang, sehingga Anda dapat yakin dapat diterima jika Anda terlibat dalam persaingan. is banned substance tested, so you can be assured it’s acceptable to take if you’re involved in competition.
Bubuk ini mengandung protein susu lengkap dari sebagian besar isolat dan karbohidrat oat, kacang polong dan kentang. Lemak yang disertakan berasal dari Flax, Chia & MCT untuk manfaat tambahan.
Jika Anda membutuhkan bubuk protein untuk penambahan berat badan yang memberi Anda sumber karbohidrat dan protein yang baik, tetapi diuji untuk memastikan Anda dapat menggunakannya dalam olahraga kompetitif, ini adalah pilihan yang bagus.
Bubuk protein berperingkat atas untuk kenaikan berat badan oleh pelanggan
6. Muscletech Mass-Tech Extreme 2000
- Kalori Per Pesona: 2050 2050
- Karbohidrat: 440g 440g
- Lemak: 6g 6g
- Protein: 60g 60g
- Sumber Protein: Whey Whey
- Rasa: stroberi lezat, brownies cokelat triple, milkshake vanilla Delicious Strawberry, Triple Chocolate Brownie, Vanilla Milkshake
- Ukuran bak terbesar: 22 lbs (9,98 kg) 22 lbs (9.98 kg)
- Porsi per kontainer: 20 20
- Biaya per porsi: $ 4,80$4.80
Dengan ribuan peringkat bintang 5 terverifikasi di beberapa lokasi, Muscletech Mass-Tech Extreme 2000 mengemas satu ton nutrisi ke dalam porsi. & Nbsp;MuscleTech Mass-Tech Extreme 2000 packs a ton of nutrients into a serving.
Tidak hanya kalori tinggi, karbohidrat dan protein, tetapi juga mencakup 10g creatine dan 20 vitamin dan mineral, menjadikannya profil makronutrien yang ideal untuk meningkatkan.
Beberapa ulasan membanggakan “penahan berat badan paling lengkap di pasaran, rasa yang sangat enak. Muscletech adalah salah satu merek favorit saya "serta" mencampur yang bagus, mudah dicerna, tanpa grit, dan rasa yang enak ".
Jadi, jika Anda mencari bubuk protein yang menambah berat badan yang mendapat dukungan dari banyak orang, yang ini mungkin menjadi pilihan untuk Anda.
Bubuk protein vegan terbaik untuk penambahan berat badan
7. Massa telanjang veganVegan Naked Mass
- Kalori per porsi: 1.230 1,230
- Karbohidrat: 248g 248g
- Fat: 4G 4g
- Protein: 50g 50g
- Sumber protein: whey, kasein, telur Pea protein and brown rice protein
- Rasa: cokelat kaya, vanilla gourmet, kue & krim Chocolate and Vanilla
- Ukuran bak terbesar: 6 lbs (2.7kg) 8 lb (3.63 kg)
- Porsi per kontainer: 16 11
- Biaya per porsi: $ 2,68$5.91
Dymatize berfokus pada campuran khusus karbohidrat kompleks berkualitas tinggi untuk membantu membangun massa dan menjaga energi Anda tetap. & Nbsp;Vegan Naked Mass combines pea protein and brown rice protein to give you a completely plant-based blend for your bulking goals.
Setiap porsi juga mencakup 17g BCAA (asam amino rantai bercabang), yang terkuras saat Anda berolahraga, serta 7,7g L-leusin, asam amino yang membantu mengaktifkan sintesis protein pada otot Anda.
Rasanya lezat (favorit kami adalah cokelat yang kaya), dan produknya bercampur dengan sangat baik dengan susu dan air. Faktanya, mencampurnya dengan 32 ons susu murni akan meningkatkan jumlah kalori Anda menjadi 1900 per porsi jika Anda membutuhkan sedikit tambahan. Jadi, jika Anda mencari beberapa kalori dan karbohidrat yang besar, tetapi menginginkan biaya yang lebih rendah, disimatisasi Super Mass Gainer adalah pilihan yang bagus.
Bubuk protein terbaik untuk penambahan berat badan untuk olahraga kompetitif
5. Gainer Standar Emas Nutrisi Optimal
- Kalori Per Pesona: 750-770 1,010
- Karbohidrat: 109-116g 170g
- Lemak: 9-10g 8g
- Protein: 55g 64g
- Sumber protein: whey dan isolat Whey and isolates
- Rasa: cokelat kolosal, es krim vanilla Vanilla, Chocolate, Strawberry Banana, Cookies & Cream and Chocolate Peanut Butter
- Ukuran bak terbesar: 10,29 lb (4,67 kg) 6 lbs (2.72kg)
- Porsi Per Kontainer: 23 10
- Biaya per porsi: $ 3,91$5.99
Ketika datang ke olahraga kompetitif, sangat penting untuk mengetahui apa yang masuk ke tubuh Anda. & NBSP;
Gold Standard Gainer diuji zat yang dilarang, sehingga Anda dapat yakin dapat diterima jika Anda terlibat dalam persaingan.
Bubuk protein untuk penambahan berat badan dengan pilihan rasa terbanyak
9. Allmax Nutrition Quickmass
- Kalori per porsi: 650 650
- Karbohidrat: 85g 85g
- Lemak: 9g 9g
- Protein: 60g 60g
- Sumber Protein: Whey dan Casein Whey and casein
- Rasa: cokelat ganda dan vanilla custard Double Chocolate and Vanilla Custard
- Ukuran bak terbesar: 10 lb 10 lb
- Porsi per kontainer: 28 28
- Biaya per porsi: $ 3,68$3.68
Shakes bisa membosankan setelah beberapa saat, terutama dengan ukurannya ketika Anda berniat untuk meningkatkan. & Nbsp;
Allmax Nutrition QuickMass memiliki beragam pilihan rasa yang dapat Anda campur dan cocok dan menawarkan rasio karbohidrat 3-ke-1 yang populer. has a great variety of flavor options you can mix and match and boasts a popular 3-to-1 carb to protein ratio.
Selain itu, suplemen ini mencakup NP5, teknologi aktivasi kalori yang ditunda oleh paten revolusioner.
Bubuk protein terbaik untuk penambahan berat badan dengan creatine
10. Muslemed Protein Daging Sapi Karnivor
- Kalori Per Pesona: 720 720
- Karbohidrat: 125g 125g
- Lemak: 2.5g 2.5g
- Protein: 50g 50g
- Sumber Protein: Isolat Protein Daging Sapi Beef protein isolate
- Rasa: mentega kacang cokelat, fudge cokelat, vanilla karamel dan stroberi Chocolate Peanut Butter, Chocolate Fudge, Vanilla Caramel and Strawberry
- Ukuran bak terbesar: 6 lbs (2,72 kg) 6 lbs (2.72 kg)
- Porsi per kontainer: 14 14
- Biaya per porsi: $ 3,62$3.62
Creatine adalah zat yang ditemukan secara alami di dalam tubuh, dan juga tersedia dalam bentuk suplemen. Ini sering digunakan oleh atlet dan binaragawan untuk meningkatkan kinerja dan meningkatkan massa otot.
Creatine bekerja dengan memasok energi ke otot, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan kekuatan. Ini juga dapat membantu mengurangi kelelahan selama berolahraga.
Musclemeds Carnivor Protein daging sapi massa dimuat dengan creatine serta asam amino rantai yang diblokir otot yang Anda butuhkan. Dengan empat rasa untuk dipilih, ini adalah pilihan yang bagus jika Anda mencari bubuk protein penambahan berat badan dengan creatine. is loaded up with creatine as well as blocked-chain amino acids your muscles need. With four flavors to choose from, it’s a great choice if you’re looking for a weight gain protein powder with creatine.
Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua orang menanggapi suplemen creatine dengan cara yang sama. Beberapa orang mungkin tidak melihat manfaat dari mengambilnya, sementara yang lain mungkin mengalami efek samping.
Apa yang dilakukan bubuk protein untuk penambahan berat badan / penambahan massa?
Penguatan massa dan berat badan adalah produk nutrisi olahraga yang dirancang untuk membantu atlet dan binaragawan meningkatkan dan menambah berat badan. Mereka biasanya datang dalam bentuk bubuk, dan dapat dicampur dengan air atau susu untuk membuat goyang. & Nbsp;
Bubuk protein untuk penambahan berat badan biasanya mengandung kadar protein, karbohidrat dan kalori yang tinggi, membuatnya ideal bagi mereka yang berjuang untuk mengonsumsi kalori dan nutrisi yang cukup melalui diet mereka saja.
Meskipun bubuk ini dapat bermanfaat bagi mereka yang mencoba untuk meningkatkan, penting untuk memilih yang mengandung bahan -bahan berkualitas dan sesuai untuk tujuan pribadi Anda. Tidak semua bubuk protein diciptakan sama, dan beberapa bahkan mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.
Bagaimana memilih bubuk protein yang baik untuk kenaikan berat badan untuk kebutuhan Anda
Inilah beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat memilih bubuk protein untuk penambahan berat badan.
- Kandungan Protein: Cari bubuk protein atau penahan massa yang mengandung setidaknya 30 gram protein per porsi. Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot, jadi Anda ingin memastikan Anda mendapatkan cukup. Buat yakin Anda mendapatkan cukup. Look for a protein powder or mass gainer that contains at least 30 grams of protein per serving. Protein is essential for muscle growth and development, so you'll want to make sure you're getting enough.ake sure you're getting enough.
- Kandungan karbohidrat: Bubuk protein untuk kenaikan berat badan biasanya mengandung karbohidrat tingkat tinggi, yang dapat membantu mengisi kembali penyimpanan glikogen dan meningkatkan pertumbuhan otot. Namun, jika Anda mencoba untuk mendapatkan lemak minimal sambil mendapatkan otot, atau mengawasi asupan karbohidrat Anda, Anda mungkin ingin memilih satu dengan kadar karbohidrat yang lebih rendah.Protein powders for weight gain typically contain high levels of carbs, which can help replenish glycogen stores and promote muscle growth. However, if you're trying to gain minimal fat while gaining muscle, or are watching your carb intake, you may want to choose one with lower carb levels.
- Konten kalori: Sebagian besar bubuk protein untuk penambahan berat badan tinggi kalori, yang diperlukan bagi mereka yang mencoba untuk meningkatkan. Most protein powders for weight gain are high in calories, which is necessary for those trying to bulk up.
- Bahan: Lihatlah daftar bahan untuk melihat apa yang sebenarnya ada di produk. Hindari produk yang mengandung pengisi, rasa buatan atau pemanis, dan bahan -bahan yang tidak perlu lainnya. Take a look at the ingredient list to see what's actually in the product. Avoid products that contain fillers, artificial flavors or sweeteners, and other unnecessary ingredients.
- Pengujian Pihak Ketiga: Banyak produk yang melakukan pengujian pihak ketiga, jadi Anda tahu Anda mendapatkan apa yang seharusnya Anda lakukan. Beberapa organisasi yang lebih terkenal yang melakukan pengujian ini termasuk NSF International, Eurofins Scientific dan USP.Many products do third-party testing, so you know you’re getting what you’re supposed to. Some of the more well-known organizations that do this testing include NSF International, Eurofins Scientific and USP.
- Biaya: Bubuk protein untuk penambahan berat badan bisa mahal, jadi penting untuk menemukan yang sesuai dengan anggaran Anda. Ada berbagai produk berkualitas di pasaran, jadi Anda harus dapat menemukan yang terjangkau. Protein powders for weight gain can be expensive, so it's important to find one that fits into your budget. There are a variety of quality products on the market, so you should be able to find one that's affordable.
FAQ's
Tidak ada jawaban satu ukuran untuk semua pertanyaan ini, dan kebenaran untuk diberitahu bahwa sering kali tidak ada "waktu terbaik" universal untuk meminum gainers Anda. Yang paling penting adalah Anda mendapatkan kalori, protein, dan nutrisi yang memadai secara umum. Namun, saran umum sering merekomendasikan minum massa gainer pagi -pagi dan segera setelah latihan.
Tidak ada jawaban yang pasti untuk pertanyaan ini, karena penguatan massal dapat memiliki efek berbeda pada berat badan dan pertumbuhan otot. Beberapa suplemen massa gainer dapat membantu meningkatkan massa otot, sementara yang lain dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Cara terbaik untuk menemukan suplemen massal gainer mana yang terbaik untuk Anda adalah berbicara dengan ahli gizi atau dokter yang dapat membantu Anda membuat rencana nutrisi yang dipersonalisasi.
Ahli gizi dan ahli penurunan berat badan umumnya setuju bahwa suplemen massal gainer dapat berguna bagi orang yang mencoba menambah berat badan atau massa otot. Namun, tidak ada jawaban pasti apakah suplemen massal gainer harus diambil setiap hari. Beberapa orang mungkin menemukan bahwa mengonsumsi suplemen massal gainer secara teratur membantu mereka menambah berat badan lebih cepat, sementara yang lain mungkin tidak melihat manfaat yang signifikan. Cara terbaik untuk menentukan apakah mengonsumsi suplemen massal gainer setiap hari adalah yang terbaik untuk Anda tergantung pada tujuan, jadwal, dan rutinitas latihan pribadi Anda.
Untuk menambah berat badan, Anda harus mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Penguatan massal membantu Anda melakukan ini dengan hanya menambahkan kalori ke dalam makanan Anda, dan mereka sering kali merupakan cara termudah untuk melakukannya, tetapi mereka tentu saja bukan satu -satunya pilihan.
Membawa pergi
Meskipun ini adalah pilihan teratas kami, selalu yang terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen apa pun, karena mereka dapat merekomendasikan alternatif.
Apakah tujuan kebugaran Anda adalah menambahkan otot dengan lemak minimal atau untuk menambah di sekitar, ada banyak pilihan di luar sana dan kami berharap panduan ini membantu Anda membandingkan banyak produk!fitness goal is to add muscle with minimal fat or to bulk up all around, there are a lot of choices out there and we hope this guide helps you compare the multitude of products!
Baca Selengkapnya: Hasil Survei: yang terbaik dalam kebugaran & pelatihan pribadi untuk 2022Survey Results: The Best In Fitness & Personal Training for 2022
Eddie Lester
Eddie Lester adalah pelatih pribadi dari Los Angeles dan pendiri dan CEO Fitness Mentors. Dengan lebih dari 10 tahun pengalaman dan 8 sertifikasi dan spesialisasi yang berbeda, serta beberapa tahun mengajar pelatihan di sebuah perguruan tinggi kejuruan, Lester suka berbagi pengetahuannya tentang pengalaman pelatihan praktis serta cara belajar untuk ujian PT. Lester adalah penulis Business and Sales: The Guide to Success sebagai pelatih pribadi.